December 師走 月 12 2014 Sun Mon Tue Wed Thu 男性のための料理教室 7 先勝 14 友引 15 先負 大雪 ●冬季消防ポンプ性能検査 21 先負 28 大安 ●冬の交通安全県民運動 （∼17日） ●地域安全の日 22 大安 29 赤口 9 先負 ●人間ドック（男女） 冬至 23 天皇誕生日 赤口 30 先勝 10 仏滅 11 大安 17 大安 18 赤口 24 先勝 25 友引 31 友引 ●人間ドック（男女） 仏滅 4 仏滅 ●人権なんでも相談 （保健センター） ●献血 （保健センター・えんじゅ荘・光生園） 16 3 先負 Thu ●人間ドック（男女） ●乳児健診 【平成26年2月･3月・8月･9月生】 大 特定健診・特定保健指導は 健康管理の第一歩！ 脂質異常症を予防する 毎年受けてこそ、生活習慣病を 予防できるのです。 ❶生活習慣病を早期に発見 ❷生活習慣改善に取り組みやすい 動機づけ支援・積極的支援に該当した方 への特定保健指導では、生活習慣改善の目 標を立て、実践します。個人の健康状態や ライフスタイルに合わせたアドバイスを受 け取り、取り組みやすいことからはじめら れるので、効果的です。 ❸継続して健康状態を把握 皆さんが受けた健診結果は、 原則として国保が保管します。 加入する医療保険者が変 わっても、継続した健康管理 が可能です。 ❹医療費も抑制できる 一人ひとりが生活習慣病の発症・重症化 を予防できれば、ご家庭の医療費を抑えら れるだけでなく、国保が負担する医療費も 削減できます。 皆さんが健診を受けて、健康になること が、国保の安定した運営につながるのです。 積極的にとりたい食品 特定健診は、メタボリックシンドローム をはじめとする生活習慣病の発症を早期に 発見する絶好の機会です。重症に陥らない ためには、早い段階で改善することが極め て重要です。 控えめにしたい食品 検診を受けるメリット のキホン 5 12 Sat 6 赤口 赤口 13 先勝 19 先勝 20 友引 26 先負 27 仏滅 ●１歳６ヵ月児健診 ●ほほえみ保育園発表会 【平成25年3月･4月･5月生】 （ほほえみ保育園） クリスマス ●年末年始休業開始（舟形小） ●年末年始休業開始（舟形中） 日 見直そう！血管の健康 脂質異常症予防 食 特定健診の対象は医療保険 に加入している40∼70歳の すべての方です。 加入者本人だけでなく、ご 家族の方も対象になります。 Fri 大安 年に１回は必ず特定健診を受けましょう 〈対 象〉 土 友引 ●地域安全の日 ●年末の地域安全運動 （∼30日） 2 友引 Wed 金 8 Tue Sat 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 １ 11 12 13 14 15 16 17 月 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 木 1 水 Mon 先勝 火 月 日 Sun Fri 脂質異常症の最も大きな要因となるのが、食生活の乱 れ。摂取エネルギーを適正に保ち、糖質・脂質・たんぱ く質をバランスよくとり、LDLコレステロールや脂肪分 の摂取を制限することが必要です。控えめにしたい食品 と積極的にとりたい食品を知って食生活を改善し、脂質 異常症を予防しましょう。 LDLコレステロールを多く含む食品 脂肪（飽和脂質） 鶏卵、魚卵、レバー、あんこうきも など バター、チーズ、ラード、ベーコン など 控えめを心掛けて、 食事を楽しみましょう。 砂糖類・菓子類 とりすぎると中性脂肪を増やし、 HDLコレステロールを減らします。 とりすぎるとLDLコレステロールを 増やし、動脈硬化を進行させます アルコール 和菓子、洋菓子、ジュース、缶コーヒー など 飲み過ぎは中性脂肪を増やします。 脂っこいつまみを避け、適量を 守りましょう。 魚 大豆・大豆製品 さんま、あじ、ぶり、まいわし など 豆腐、納豆、おから、湯葉、豆乳 など 食物繊維 緑黄色野菜 海藻類、野菜、きのこ類 など ほうれんそう、かぼちゃ、 トマト など 魚油のEPAやDHAは、LDLコレステロール を減らし、血栓形成を抑制します。 コレステロールは腸で再吸収されますが、食物繊維 はこれを阻害して体外に排泄します。 LDLコレステロールを減らす作用があり、 不飽和脂肪酸も含むすぐれた食品です。 脂質の酸化（動脈硬化の要因）を防ぐ、βカロ テンやビタミンC・ビタミンEなどが豊富です。 今月の納期 ★町県民税………… 12月25日㈭ ★固定資産税……… 若あゆ温泉休館日 12月10日㈬ 若あゆ温泉お客様感謝デー 12月17日㈬ ふれあい総合相談所 12月10日㈬ 一般相談 保健センター
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