２０１６年１月２９日 レポート vol.５５ ～あなたのくらしのアンケート～ 体の冷え -1- 2015 Kirin Institute of Food & Lifestyle サマリー つらい体の冷え。みんなはどんな対策をしている？ Q.あなたは冬に「体の冷え」を感じるほうですか？ キリン食生活文化研究所は、「体の冷え」について調査を 8.5 実施（２０１５年１２月１日～８日、全国、ウェブ調査）、 19.9 男女２０～６９歳 計１８,２０２名の方の回答をまとめました。 体の冷えを「感じることが多い」、「たまに感じる」が共に いつも「体の冷え」を 感じている 「体の冷え」を感じるこ とが多い 35.8 ３６％と多数、「いつも感じている」方が２割でした。「いつも」 たまに「体の冷え」を 感じることがある 35.7 または「多い」と答えたのは、全体に男性より女性、年長より 「体の冷え」を感じるこ とはない 若年で多く、特に２０・３０代女性では８割と、冷えが女性の悩みである という印象が裏付けられました。ただ２０・３０代男性でも約半数いるのは予想外でした。 冷えを感じる人が冷える部位は、「手足の先」が男女とも８割超、女性では「下半身中心」も３割いました。 「温活」という言葉を聞いたことがある人は４４％で、２０～４０代女性で多くなっています。「温活」を日常生 活に取り入れている人は３％にとどまりますが、取り入れたいとする人と併せると、５割を超えました。 冷え対策としては、「体を温める飲食物」と「機能性下着」がトップ２。温活を実践している女性は、「ストレッ チをして血行をよくする」、「筋肉をつけて基礎代謝を上げる」という回答も、女性全体と比べて多い傾向で す。その他の自由回答からも冷え対策のヒントが。これで寒さを乗り越えたいですね。 出典：キリン食生活文化研究所調べ（２０１５年１２月全国ウェブ調査 N=１８,２０２） -2- 2016 Kirin Institute of Food & Lifestyle Q.冬に「体の冷え」を感じるほうですか？ （男女・年代別） 体の冷えを「感じることが多い」、「たまに感じることがある」が共に３６％で並び、次いで「いつも感じてい る」が２割。併せると９割を超える人が体の冷えを感じている。若年層ほど冷えを感じる人が多く、「いつも」 または「多い」と答えた人は、２０・３０代女性では８割、２０・３０代男性でも約半数となっている。 「体の冷え」を感じるか 20-60代計 女性-20代 40.8 39.5 30代 18.5 1.5 3.5 7.5 33.0 41.1 18.4 2.4 32.0 41.4 23.0 60代 1.9 24.5 41.9 31.1 50代 17.9 42.9 37.0 40代 8.5 35.8 35.7 19.9 男性-20代 14.6 34.1 39.8 11.5 30代 14.3 34.3 39.5 12.0 40代 14.1 49.3 26.7 9.9 50代 8.1 26.7 50.6 14.5 60代 7.8 28.6 48.8 14.9 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% いつも「体の冷え」を感じている 「体の冷え」を感じることが多い たまに「体の冷え」を感じることがある 「体の冷え」を感じることはない 出典：キリン食生活文化研究所調べ（２０１５年１２月全国ウェブ調査 N=１８,２０２） -3- 90% 100% 2016 Kirin Institute of Food & Lifestyle Q.平熱は何度ぐらいのことが多いですか？ （男女・年代別） 平熱は「３６℃台前半」が４８％と最も多く、次いで「３５℃台後半」（２４％）、「３５℃台前半」（１２％）と続く。 全般に、女性より男性が高く、また若年層より年長層で高い傾向。女性ではどの年代でも平熱が３６℃に達 しない人が４割を超えている。 平熱の温度帯 20-60代計 1.7 47.6 23.9 12.3 女性-20代 1.9 13.6 26.0 30代 2.1 13.2 25.9 40代 1.9 14.9 26.2 50代 1.8 14.4 27.5 60代 3.2 男性-20代 1.6 30代 1.2 8.6 40代 1.0 10.7 50代 0.8 10.7 22.4 60代 1.2 10.2 22.9 ３５℃未満 ３５℃台前半 9.5 7.6 0.1 2.3 6.40.5 2.4 50.6 15.6 0.6 2.9 50.5 15.2 0.8 3.4 12.1 50.4 ３５℃台後半 出典：キリン食生活文化研究所調べ（２０１５年１２月全国ウェブ調査 N=１８,２０２） 50% ３６℃台前半 -4- 60% ３６℃台後半 70% 80% ３７℃以上 0.6 3.0 0.4 3.6 14.7 47.0 40% 0.5 4.4 12.5 50.7 30% 0.4 2.0 8.5 0.5 2.0 43.4 20.1 20% 0.7 2.0 46.3 20.2 10% 11.8 46.0 18.2 10.5 0.5 2.8 47.0 28.7 15.4 0% 44.1 11.3 90% 100% 平熱を知らない 2016 Kirin Institute of Food & Lifestyle Q.冬に「体の冷え」を感じるほうですか？ （男女・平熱別） 体の冷えを平熱の温度帯別に見てみると、男女とも３５℃台前半より平熱が低い人で体の冷えを感じる人 が多い傾向だった。特に平熱が３５℃未満の女性では、「いつも冷えを感じている」人が３５％に達している。 一方、３６℃台後半の女性では「冷えを感じることはない」人が２割を超える。 「体の冷え」を感じるか 20-60代計 女性-３５℃未満(201) ３５℃台前半(1305) ３５℃台後半(2443) 11.0 ３６℃台前半(4119) 9.4 ３６℃台後半(778) 11.1 43.3 34.6 13.5 48.3 28.9 20.7 48.6 23.2 7.5 7.0 39.9 34.9 18.2 8.5 28.9 27.7 34.9 8.5 35.8 35.7 19.9 男性-３５℃未満(104) 14.6 34.1 39.8 11.5 ３５℃台前半(925) 14.3 34.3 39.5 12.0 ３５℃台後半(1904) 14.1 49.3 26.7 9.9 ３６℃台前半(4543) 8.1 26.7 50.6 14.5 ３６℃台後半(1273) 7.8 28.6 48.8 14.9 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% いつも「体の冷え」を感じている 「体の冷え」を感じることが多い たまに「体の冷え」を感じることがある 「体の冷え」を感じることはない 出典：キリン食生活文化研究所調べ（２０１５年１２月全国ウェブ調査 N=１８,２０２） -5- 90% 100% 2016 Kirin Institute of Food & Lifestyle Q.体のどこが冷えますか？ （男女・年代別） 体の冷えを感じることのある人にどこが冷えるかを聞いたところ、「手足の先」と答えた人が性・年代を問わ ず８割を超え、特に若い女性で多い傾向。次いで「太ももなど下半身中心」が２３％で、女性では３割に達し ている。「おなかが冷える」は２０％、「からだ全体が冷える」は１８％で、いずれも若年層で多い傾向。 冷えの部位 （冷えを感じる人 １６,６５１人） 男性 女性 （％） （％） 40 20 20 0 0 太ももなど下半身中心に冷 える 女性20代 30代 40代 50代 60代 出典：キリン食生活文化研究所調べ（２０１５年１２月全国ウェブ調査 N=１８,２０２） 男性20代 -6- 30代 40代 体温が低く、からだ全体が冷 える 40 おなかが冷える 60 太ももなど下半身中心に冷 える 60 手足の先が冷たくなる 80 体温が低く、からだ全体が冷 える 80 おなかが冷える 100 手足の先が冷たくなる 100 50代 60代 2016 Kirin Institute of Food & Lifestyle Q. 「温活（おんかつ）」という言葉を知っていますか？ （男女・年代別） 「温活」という言葉を「内容までよく知っている」人は５％だが、２０・３０代女性では１割に達した。「聞いたこ とがある程度」が３９％、「知らなかった」とする人が５６％。２０～５０代女性では、「聞いたことがある程度」ま で含めると半数以上が言葉の認知があることになる。男性では２０代と６０代で認知者がやや高め。 「温活」という言葉の認知 5.1 20-60代計 女性-20代 10.3 30代 10.4 48.5 34.6 48.9 4.8 44.0 45.5 49.7 43.0 7.3 男性-20代 41.2 55.0 60代 3.3 30代 55.7 7.0 40代 50代 39.2 53.7 30.9 4.7 61.8 29.3 66.0 40代 2.2 28.4 69.4 50代 2.1 27.6 70.3 60代 1.5 0% 35.6 10% 20% 62.9 30% 内容までよく知っている 出典：キリン食生活文化研究所調べ（２０１５年１２月全国ウェブ調査 N=１８,２０２） 40% 50% 60% 聞いたことがある程度 -7- 70% 80% 90% 100% 知らなかった 2016 Kirin Institute of Food & Lifestyle Q. 「温活」について興味がありますか？ （男女・年代別） “温活とは、健康のために体の温度（基礎体温）を上げる活動を指す”と呈示して興味度を聞いたところ、 「すでに実践している」が３％、「興味があり日常生活に取り入れたい」が４８％と、併せて５割が強い興味を 示した。２０・３０代女性が７割と高い。前頁で「内容までよく知っている」とした人の３８％が温活を実践中。 「温活」への興味度 20-60代計 3.1 女性-20代 4.5 30代 5.0 40代 3.9 47.7 30代 3.7 40代 1.7 50代 1.6 60代 2.2 27.8 65.6 1.5 34.4 55.4 1.5 40.1 54.0 1.7 42.2 42.7 47.1 36.2 31.9 35.4 7.8 57.1 7.3 60.4 6.1 57.6 0% 10% 20% 30% 40% すでに日常生活のなかで「温活」を実施している どんなものか知りたい程度 4.7 50% 60% 70% 80% 90% 興味があり、「温活」を日常生活に取り入れてみたい 全く興味はない -8- 1.5 5.7 52.3 33.9 出典：キリン食生活文化研究所調べ（２０１５年１２月全国ウェブ調査 N=１８,２０２） 2.6 27.9 60.2 60代 2.4 4.5 4.1 65.1 50代 2.8 男性-20代 45.1 100% 2016 Kirin Institute of Food & Lifestyle Q. 「冷え対策」として何をしていますか？ （男女別） 体の冷えを感じる人に冷え対策を聞いたところ、「体を温める飲食物」と「機能性下着」が４割を超えツー トップだった。女性の３位は「手首・足首・首を冷やさない」、男性の３位は「マッサージをする」と差があった。 男性では「ストレッチ」、「筋肉をつける」も上位に挙がった。女性は飲食物や保温用品の利用が多い傾向。 冷え対策の内容 （冷えを感じる人 １６,６５１人） （％） 60 50 45.6 42.0 35.0 40 30.0 29.4 28.3 30 24.2 22.4 19.9 19.8 18.8 18.7 18.5 20 12.2 10.3 6.5 2.0 冷えは感じるが特に対策していない 2.4 その他 5.1 腹式呼吸で自律神経を整える 足湯をする 半身浴をする 腹巻きをする -9- ぬるめの風呂にゆっくり入る 女性 睡眠をしっかりとる 出典：キリン食生活文化研究所調べ（２０１５年１２月全国ウェブ調査 N=１８,２０２） 昼ごはんをしっかり食べる 男性 携帯用カイロなどで体を温める 湯たんぽや電気毛布などを使う 筋肉をつけて基礎代謝を上げる 冷たい飲食物をとりすぎない ストレッチをして血流をよくする 朝ごはんをしっかり食べる マッサージをする 手首、足首、首を冷やさない 機能性下着を着用する 体を温める飲食物をとる 0 6.2 甘いものを食べ過ぎない 10 全体 2016 Kirin Institute of Food & Lifestyle Q. 「冷え対策」として何をしていますか？ （女性・温活興味度別） 温活を実践している女性の冷え対策は、「筋肉をつけて基礎代謝を上げる」や「ストレッチをして血流をよ くする」が女性全体に比べ極めて高いほか、「冷たい飲食物をとりすぎない」、「手首・足首・首を冷やさな い」、「腹巻をする」など、体の中からや、効果的な部位を中心に温めようとする意識が高いことがわかる。 冷え対策の内容 （冷えを感じる人・女性 ８,７６０人） （％） 80 60 56.4 51.9 45.9 33.2 33.1 31.8 29.2 27.0 26.9 40 21.7 20.7 20.1 19.5 18.0 3.7 2.2 内容を知りたい程度(2962) 冷えは感じるが特に対策していな い 2.9 その他 5.9 甘いものを食べ過ぎない 7.2 腹式呼吸で自律神経を整える -10- 半身浴をする 出典：キリン食生活文化研究所調べ（２０１５年１２月全国ウェブ調査 N=１８,２０２） 腹巻きをする 興味があり取り入れたい(5368) 筋肉をつけて基礎代謝を上げる ぬるめの風呂にゆっくり入る 睡眠をしっかりとる 昼ごはんをしっかり食べる 携帯用カイロなどで体を温める 湯たんぽや電気毛布などを使う 日常生活で「温活」実施(322) ストレッチをして血流をよくする マッサージをする 朝ごはんをしっかり食べる 冷たい飲食物をとりすぎない 手首、足首、首を冷やさない 機能性下着を着用する 体を温める飲食物をとる 0 12.0 足湯をする 20 女性計 2016 Kirin Institute of Food & Lifestyle Q. 「冷え対策」として何をしていますか？ （その他・自由回答） 冷え対策「その他」の自由回答から、温活実践者の回答をピックアップした。「冷えとり靴下」や「ヨモギ蒸し カイロ・パット」のような商品や、サウナや岩盤浴・筋肉をつけるなど体質を改善する取組み、さらにはカロ リーをとって体温を上げるなど、具体的な対策が挙げられた。 冷え対策の内容 （自由回答／温活実践者） モコモコの靴下。靴下の重ね履き。５本指 の靴下。ブーツタイプのルームシューズ。 靴下の工夫 冷えとり靴下。（３０代男性） （女性多数） お灸。（２０代女性） ドライヤーで冷えているところを温める。 （３０代女性） お灸やカイロ ヨモギ蒸しカイロ。ヨモギ温座パット。 （３０代女性・４０代女性） スーパー銭湯にいく。（４０代男性） 体を直接温める 熱が上がる筋肉をつける。（６０代女性） 筋力アップ サウナで汗をかき、体質改善。（４０代女性） 体質改善 寒い時期はカロリーを取らないと体温が上 がらないし持続しないので、油脂を多く取 る。（４０代女性） 飲食物の工夫 出典：キリン食生活文化研究所調べ（２０１５年１２月全国ウェブ調査 N=１８,２０２） 夜、寝る前にはコタツでしっかり足元を温め て、すぐに布団に直行する。（５０代女性） ラジオ体操。（４０代男性） フィットネスクラブに入会し、スパで身体を 温めてから岩盤浴をして代謝を上げる努力 をしている。（５０代女性） 冷えに効くという漢方薬。（４０代女性） 朝一番に白湯を飲む。（不明） -11- 2016 Kirin Institute of Food & Lifestyle Q. どんな食べ物や飲み物で体を温めますか？ （男女別） 寒さを乗り切るために食べたり飲んだりするものは、「鍋・おでん」が７２％と断トツ。「スープ・味噌汁」、 「コーヒー」、「生姜を使った料理・飲み物」が続く。女性では男性に比べて「スープ類」、「生姜系」のほか、 「紅茶」が高いのが特徴的。男性では「日本酒・焼酎」や、「ラーメン」、「カレー」が女性より高い。 寒さを乗り切る飲食物 （％） 80 72.4 70 54.2 60 43.7 42.5 50 34.4 33.0 40 30 27.4 23.7 21.5 21.4 20.8 18.1 20 6.2 6.1 4.1 ホットワイン 焼き肉、焼鳥 胡椒を使った料理や飲み物 甘酒 根菜類 肉まん、あんまん -12- 日本酒、焼酎 女性 カレー 出典：キリン食生活文化研究所調べ（２０１５年１２月全国ウェブ調査 N=１８,２０２） 唐辛子を使った料理や飲み物 男性 ホットミルク シチュー ココア、ホットチョコレート 紅茶、ミルクティ ラーメン、うどん、そば 生姜を使った料理や飲み物 コーヒー、カフェオレ スープ、味噌汁 鍋やおでん 0 7.2 豆類 10 赤ワイン 13.1 11.6 10.1 8.1 全体 2016 Kirin Institute of Food & Lifestyle Q. どんな食べ物や飲み物で体を温めますか？ （女性・温活興味度別） 温活を実践している女性が寒さを乗り切るために摂っている物は「生姜系」が１位、コーヒーより「紅茶」や 「ココア」を飲み、女性全体と比べ「ホットミルク」や「根菜類」、「唐辛子系」も高い。その他の自由回答では 「コリアンダーやシナモンを紅茶に入れる」のほか、「ゆず」や「白湯」も多く挙げられた。 寒さを乗り切る飲食物 （女性 ９,０８０人） （％） 90 80 73.9 65.6 70 54.1 60 46.7 44.5 50 35.3 40 32.0 28.3 28.3 30 23.3 10.2 9.3 8.0 7.8 7.6 胡椒を使った料理や飲み物 豆類 赤ワイン ホットワイン 18.7 17.2 14.5 14.3 日本酒、焼酎 20 10 -13- 肉まん、あんまん 出典：キリン食生活文化研究所調べ（２０１５年１２月全国ウェブ調査 N=１８,２０２） 甘酒 興味があり取り入れたい(5417) 根菜類 カレー 唐辛子を使った料理や飲み物 ホットミルク シチュー ラーメン、うどん、そば 日常生活で「温活」実施(332) ココア、ホットチョコレート 紅茶、ミルクティ コーヒー、カフェオレ 生姜を使った料理や飲み物 スープ、味噌汁 鍋やおでん 0 内容を知りたい程度(3174) 女性計 2016 Kirin Institute of Food & Lifestyle
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