平成18年度 新規事業 ご案内 このたび東北電力健康保険組合では、フィオーレ蔵王にて、健康運動実践指 導者による「適切な運動指導」と調理士による「食事（ヘルシーメニュー）｣ をセットにした、「元気up！セミナー」を実施します。 e! s i c r e x E y Health! Lunch 運動 食事 料理長が工夫した 体力測定 懐石ヘルシーメニュー エアロビクス ダンベル体操 足裏体操 腰痛予防体操 開催場所 on! i t a x a l Re 大 浴 場 、 プ ー ル な ど 館 内 施 設 を ご 自 由 に 休養 開 催 日 フィオーレ蔵王 毎週 火・水・木 曜日 （ただし、休館日を除く） 時 間 10：00∼17：00 （9：50集合） 定 員 参加費用 １日5名以上 最大12名 部内者1,000円・部外者1,500円 （館内利用料・昼食代・用具レンタル代を含む） 申込方法 フィオーレ蔵王に電話でご予約ください。 予約の際に運動プログラムをリクエストしてください。 ※ご希望に添えない場合もございますがご了承ください。 申込方法 各事業所等で「元気up！セミナー」を開催する場合、無料で 講師を派遣いたします。 詳しくは健保組合（022-224-6335）にお問い合わせください。 フィオーレ蔵王 TEL.0224-34-4441 カリキュラム STEP 1 体力測定（9:50集合） 握力・垂直跳び・全身反応時間・閉眼片足立ち・上体起し・ 最大酸素摂取量（エアロバイク）・体前屈を測定し、筋力・ 筋力持久力・平衡性持久力・敏捷性・柔軟性等を調べます。 STEP 2 ヘルスケア教室 ●エアロビクス ●ダンベル体操 体力に自信のない方でも安心して参加できる、 １kg程度のダンベルを使用。筋肉に 歩く動作が中心の初心者向けのクラスです。歩く動 適度な刺激を与えることで、基礎代 作のバリエーションで、身体と頭を使いながら楽しく 謝を高め、脂肪を燃やしやすい身体、 汗をかくことができます。有酸素運動で体力アップ、 疲れにくい身体をつくります。 脂肪燃焼、ストレス解消、リフレッシュに最適です。 ●腰痛予防体操 ●足裏体操 腰痛の予防に重点をおいたストレッチと、 青竹（プラスチック製）使用。音楽に合わせて青竹 腹筋・背筋などの体幹部の筋力トレーニン を踏み、足の裏から心地よい刺激を与えます。 グでバランスを整えます。 血行促進、疲労回復に効果的です。 STEP 3 食事 （昼食） 低カロリーでも美味しくバランス がとれたヘルシーメニューを昼食 にお召し上がりいただきます。 この豪華さ＆ボリュームでも700kcal以下！ ※季節により料理内容は異なります STEP 4 体力測定診断 先付け お 椀 向 付 焼 物 煮 物 揚 物 飯 物 香の物 果 物 飲み物 わけぎと浅蜊のぬた 若布と豆腐の味噌仕立て 鯛と浅葱巻き 鯵のトマトソースかけ 茶巾豆腐のなめこあんかけ 山菜天ぷら 嫁菜飯 梅干・沢庵二点盛り キウイフルーツ 野菜ジュース フリータイム 各測定項目の評価、総合評価、体力年齢をまとめ 17時まで、館内施設をご利用いただけます。 た健康体力表と各人の体力に合ったトレーニング ※一部施設は有料となります。 メニューを作成し、アドバイスします。
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