OKUL ÖNCESİ ÇOCUĞUNDA UYKU

OKUL ÖNCESİ ÇOCUĞUNDA UYKU
SORUNLARI VE ÖNERİLER
Uykuyla ilgili sorunlar sadece bebeklik
döneminde
yaşanmaz.Okul
öncesi
dönemde ki çocuklarda çeşitli uyku sorunu
yaşarlar.Uykuya dalmada güçlük,gece
terörleri ve kabuslar,yatağa girmeyi
reddetme gibi sorunlar bu dönemde çok
görülür.Bu yaşlardaki çocuklarda uyku
konusunda en sık rastlanan sorunların
çocukların uykuya dalmaya güçlük çekmesi
ve geceleri sık sık uyanmasıdır.Bu sorunlar
hem anne hem baba hem de çocuk için
sıkıntı yaratır.Çocukların neredeyse üçte
birinde uykuyla ilgili sorunlar görülür ve bu
sorunlar ailede ki herkesin stres düzeyini
arttırır.Uyku sorunlarının genellikle geçici
olduğu ve uzun vadeli sorunlara neden
olmadığı unutulmamalıdır.
SORUN:UYKUYA
GÜÇLÜK
DALMAKTA
Uykuya dalmakta güçlük,okul öncesi
dönemdeki çocukların anne ve babaların
en fazla şikayet ettikleri sorunlardan
biridir.Çoğu durumda bu sorun uyku
öncesi rutinlerinin tutarsız olmasından
kaynaklanır.Araştırmalar
yetişkinlerin
uyuma zamanı konusunda net sınırlar
koymaya başlaması durumunda,yatma ve
uykuya
geçme
konusunda
zorluk
çeken,sorunsuz şekilde yatmayı
uyumayı öğrendiklerini göstermiştir.
ve
NEDENLERİ VE ÇÖZÜM YOLLARI:
Uykuya dalmada güçlük yaşanmasının
nedenleri ve çözüm yolları şu şekilde
özetlenebilir:
1-Yatma saati ve uyku öncesi rutini
En önemli nokta her gece düzenli bir
saatte yatırılması ve bundan öncede
tutarlı (yani her gün aynı şekilde ve aynı
saatte uygulamak) bir uyku öncesi rutinin
uygulanmasıdır.Örneğin uyku saatinin
geldiğini belirterek,tuvalete gitmek,banyo
yapmak,dişlerini fırçalamak ve masal
okumak güzel bir uyku öncesi rutini
olabilir.Bu rutini kendi özel yaşamınıza
göre uyarlayabilirsiniz.
Her gün düzenli bir saatte yatmak beden
saatinin ayarlanmasını sağlar ve böylece
her gece aynı saatte çocuğun uykusu
gelir.Ayrıca uyku öncesi rutinleri küçük
çocukların meşgul bir günden dinlendirici
bir uykuya fiziksel ve duygusal gecişi
yapmalarına yardımcı olur.
2-Kaygı ve korkular
Uykuya dalmada güçlük bazen de kaygı ve
korkuların bir sonucu olmaktadır.Okul
öncesi çocuklarının bazıları ayrılma kaygısı
yaşamakta ve anne babaları kendilerini
yalnız bırakacağı için yatma zamanı da
onlara güç gelmektedir.Bazı çocuklar da
karanlıktan
korkar
veya
televizyonda,filmlerde tanık oldukları
görüntüler nedeniyle korkuya kapılır.Böyle
durumlarda genellikle en iyi çözüm annebabanın
güven
vermesi
olmaktadır.Yumuşak bir müzik çalarak
veya sakinleştirici bir masal okuyarak uyku
öncesi rutinini rahatlatıcı bir hale
getirebilirsiniz.Işıkları kapattıktan beş
dakika sonra kendisini kontrol edeceğinizi
ve sizinde ona yakın bir yerde uyuyacak
olduğunuzu söyleyin.
SORUN: GECE UYANMALARI
Aslında çocukların gece boyunca defalarca
uyanması normal bir durumdur.Sorunlar
çocuklar kendi başlarına yeniden uykuya
dalamadıkları için yaşanmaktadır.
Nedenleri ve çözüm yolları
1-Uykuya dalma şekli
Kucakta sallanarak veya beslenerek
uykuya dalan çocuklar,gece uyandıklarında
anne babadan aynı desteği görmezlerse
uykuya
yeniden dalmakta güçlük
çekerler.Bu durumlarda gece uyanmaları
çocuğun henüz uykuya dalmadan önce
yatağa koyulmasını içeren düzenli uyku
rutinlerinin uygulanmasıyla çözümlenir.
2-Kabuslar ve gece terörü
Okul öncesi dönemde çocuklar kabuslar ve
gece terörü nedeniyle de uyanırlar.Bu
durum son derece yaygın görülür ve
genellikle çocuğun kaygılı veya stresli
olduğu zamanlarda görülür.Tuvalet eğitimi
veya okula başlama gibi normal gelişim
basamakları da kabusları tetikler.
Kabustan sonra çocuk tamamıyla uyanır ve
korkar.Çoğunlukla
çocukların
tekrar
uykuya dalabilmesi için anne ve babanın
rahatlaması
ve
güven
vermesi
gerekir.Gece terörü uykuya daldıktan
sonra yaklaşık 1-2 saat içinde ortaya çıkar
ve geceler boyunca defalarca yaşanabilir
ve sonradan ortadan kaybolur.Gece terörü
yaklaşık 1-8 yaşları arasında görülür tedavi
gerektirmeden zamanla geçer kalıcı
soruna neden olmaz.
NE ZAMAN
ALMALISINIZ?
UZMAN
YARDIMI
Çocuğunuz sık sık,çok uzun süre boyunca
ve çok ağır gece terörleri yaşıyorsa çocuk
ruh sağlığı hekiminden yardım almanız
fayda olur.Uyku sorunları küçük
çocuklarda yaygın olarak görülür ve birçok
anne baba için gerilim yaratan bir
durumdur.Çoğunlukla önceden belirtilen
davranış değişikliği önerileri sorunun
çözümlenmesini sağlar.Ancak her çocuk
bu tekniklere cevap vermeyebilir.Önerileri
bir yada iki hafta uyguladığınız halde sorun
devam ediyorsa yada başka kaygılarınızda
varsa çocuğunuzun doktoru ile görüşünüz.
Doktorunuz ilave tavsiyeler verebilir başka
muayenelere gerek olmadığını teyit
edebilir.Doktorunuza uyku öncesi
rutini,gündüz uykularının sayısı ve süresi
ve uykuya nasıl daldığını ve uyandığı gibi
uyku alışkanlıklarını ayrıntılı olarak
anlatmaya hazır olun 
Uyku sorununu doktorunuzla görüşmek
için bir sorun olmasını beklemenize gerek
yoktur.Rutin sağlıklı çocuk kontrollerinizde
çocuğunuzun uyku alışkanlıklarını gözden
geçirerek bu tip sorunların doğmasını
engelleyebilirsiniz.Çoğu zaman sizi nelerin
beklediğini bilmek ve daha sonra doğru
uyku alışkanlıklarını oluşturmak ve
sürdürmek için gerekli teknikleri
öğrenmek uykusuz bir geceyi rahat ve
dinlendirici bir geceye dönüştürmenizde
önemli katkı sağlayacaktır.
KAYNAKÇA
1-WWW.OKULÖNCESİ.COM.TR
2-ÇOCUK VE ERGEN RUH SAĞLIĞI VE
HASTALIKLARI UZMANI DR.AYTEN
ERDOĞAN
3-WWW.AİLEM VE BEN.COM.TR
LİLA SINIF ÖĞRETMENİ
SELİN TÜRKÖZ

Download Report