Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Vücudumuzun ihtiyacı olan besinlerden , vücudumuzun ihtiyacı kadar alınmasına dengeli beslenme denir. Yaşamak , büyümek,gelişmek ve sağlıklı olmak için beslenmemiz gerekir. Bütün besinlerden ayırım yapmadan yeterince almalıyız. Eksik beslenmek, yetersiz büyümeye sebep olur. Sabahları okula gelmeden mutlaka kahvaltı yapmalıyız. Öğlen ve akşam yemeklerini de aksatmamalıyız. Ayrıca bol bol su tüketmek de sağlığımız için gereklidir. . Sağlıklı beslenebilmek için vücudumuzun vitaminlere- karbonhidratlaraproteinlere – yağlara ihtiyacı vardır. Proteinler : Genelde hayvansal ürünlerdir. Et- süt- yoğurt-balık- peyniryumurta…dan oluşur. Vücudumuzun büyümesini ve yaralanmalarda onarılmasını sağlar. Karbonhidratlar: Vücudumuza güç ve enerji verir. Makarna –un ekmekpirinç …örnek olarak verilebilir. Vitaminler : Meyve ve sebzelerde bulunur. Hastalıklardan korurlar. Ayrıca tükettiğimiz besinlerin temiz ve ve doğal olmasına dikkat edelim. Bozuk , bayat ve açıkta satılan yiyecekelrden almayalım. Yemeklerden önce ve sonra mutlaka ellerimizi yıkayalım. Dişlerimizi fırçalamayı ihmal etmeyelim. Uykumuza dikkat edelim. Spor yapmaya ve oyun oynamaya da zaman ayıralım. www.omeruslu06.com ………………………………………… ………………………………………… ………………………………………… … ……………………………………… ……………………………………… ……………………………………… ……………. Dengeli beslenmek için neler yapmalıyız? ……………………………………… ……………………………………… ……………………………………… ………… ………………………………………… ………………………………………… ………………………………………… …………………………. Aşağıdaki soruları yanıtlayalım. 1. Sağlıklı bir insanın günde kaç öğün yemeğe ihtiyacı vardır? A- 2 B- 3 C- 4 2. Aşağıdaki ifadelerden hangisi yanlıştır? A- Sağlıklı olmak için düzenli uyumalıyz. B- Vücudumuzun ihtiyacı olan besinlerden yeterince yemeliyiz C- İki hafta da 1 kere banyo yapmalıyız. 3. Aşağıdaki besinlerden hangisini yiyenler dengeli beslenmemiş olurlar? A- B- C- 4 .Dengeli beslenmezsek neler olur? A- Yaralanırız. B- Sık sık hasta oluruz. C- Uyuyamayız. 5. Aşağıdakilerden hangisi doğru bir ifade değildir? A- Kahvaltı yapmadan okula gitmeliyiz. B-Gece yatmadan öce yemek yememeliyiz. C- Her öğünü vaktinde yemeliyiz. www.omeruslu06.com 6. Aşağıdaki ifadelerden yanlış olanı hangisidir? A- Meyvelerdengeli beslenmemiz için gereklidir. B- Süt- yoğurt- et-balık mutlaka yemeliyiz. C -Cips-şeker-çikolata sağlımız için çok gereklidir. 7. Doğal olmayan yiyecekler aşağıdakilerden hangisidir? A- Et- süt- yoğurt- bal B- Elma- portakal- nar- çilek C- şeker- cips-çikolata-danone 8. Dengesiz beslenirsek –beslenmemize dikkat etmezsek neler olabilir? A- Çok kilo alabiliriz. B-Sağlıklı oluruz. Sağlıklı büyüyüp gelişebilmek için 9. doğal ve sağlıklı ürünlerle beslenmeliyiz. A- C- Mutlu oluruz. Bu açıklamaya göre hangi yiyeceği yersek sağlıklı olmaz ? B- C- Doktor, Selin ‘e diş ve kemiklerinin güçlenmesi için …………………………… yemelisin dedi. 10. Yukardaki cümlede doktor boş bırakılan yer için ne söylemiş olabilir? A- Dondurma ve bisküvi B- Elma- portakal C- Süt – peynir- yoğurt 11 . Elif, çok dengeli ve sağlıklı beslenen bir çocuktur. Sence aşağıdakilerden hangisini Elif tüketiyor olamaz? A12. B- C- Ömer, dengeli beslenmeyen –beslenmesine dikkat etmeyen bir çocuktur? Aşağıdakileden hangisi Ömer olabilir? A- 13. B- C- Neden dengeli beslenmeliyiz.? A- Sağlıklı olmak için B- Oyun oynamak için C- Sınıf kurallarına uymak için 14. Gereğinden fazla çikolata- şeker- hamburger-cips ve patates kızartması yersek ne olur? A- Dengeli beslenmiş oluruz. B- Sağlıksız oluruz – gereksiz kilo alabiliriz. C- Uykumuz gelir. Aşağı daki tabloya bildiğimzi sebze ve meyveleri yazalım. …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… Aşağı daki tabloya bildiğimiz et , süt ve süt ürünlerini ( proteinleri) yazalım …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… Dengeli beslenmek ve büyümek için aşağıdakilerden hangisine ihtiyacımız vardır? Kutuları boyayalım www.omeruslu06.com
© Copyright 2024 Paperzz
