Vlatko Šeparović TENIS I HISTORIJSKI RAZVOJ TENISA VIMBLDON SVJETSKI OMILJENI TURINR Zahvaljujući ovom turniru tenis je postigao veliko interesovanje među ljudima i nije trebalo mnogo vremena da se pojave prvi šampioni. Jedan od prvih bio je William Renshaw koji je titulu osvojio osam puta između 1881. i 1889. godine. Ovaj rekord je još uvijek neprevaziđen. Razvoj tenisa se nastavio i godine 1927. šampionat je po prvi put bio prenošen preko radija. HISTORIJSKI RAZVOJ TENISA VIMBLDON SVJETSKI OMILJENI TURINR Prva promjena odjeće desila se 1933. kada je Bunny Austin iz SAD-a izašao na teren noseći šorc čime je šokirao javnost. Godine 1939. turnir je bio privremeno zatvoren zbog Drugog svijetskog rata i takvo stanje se održalo sve do 1946. Za tenisku modu ova godina je bila posljednja kada su se tokom igranja nosile duge pantalone. Poslijeratni period je donio nove transformacije u tenisu, dodavajući tehnički napredak u samu igru. HISTORIJSKI RAZVOJ TENISA VIMBLDON SVJETSKI OMILJENI TURINR Kroz 70-te i 80-te godine turnirom je dominirala nova generacija internacionalnih igrača koji su uveliko zaokupili sve obožavaoce tenisa. Ti igrači su Bjorn Borg, Jimmy Connors i John McEnroe. U ženskoj konkurenciji dominirale su Sue Barker, Chris Evert i Martina Navratilova. Godine 1986. prvi put su u tenisu prihvaćene žute loptice dijelom iz razloga kako bi se povećala vidljivost za televizijske kamere. OPREMA ZA TENIS Oprema tenisača razvijala se i mijenjala usporedo s razvojem tenisa. Najveća promjena u modernom tenisu dogodila se sedamdesetih godina, kada su drveni reketi zamijenjeni sintetičkima. Od tog vremena, materijali i tehnologija izrade reketa, žica i tenisica neprestano se usavršavaju, utječući sve više na razvoje tenisa. Osim što djeluje na igru, oprema utječe pozitivno na zdravlje i samopouzdanje igrača. OPREMA ZA TENIS Reket je najvažniji dio opreme tenisača. Poseban je užitak igrati s reketom koji igraču leži i koji najbolje pristaje njegovom načinu igre. Premda kvalitetan reket ne može nadomjestiti loše kretanje, lošu pripremu udarca i ostalo što čini udarac kvalitetnim, sve dobro učinjeno prije trenutka udarca, s kvalitetnim reketom će biti još bolje. Ono loše, s lošim reketom će biti još lošije. O svojstvima reketa može se napisati knjiga, ali dovoljno je imati u vidu tri najvažnija: preciznost, udobnost i brzinu. UVOD Savremeno sportsko obrazovanje određeno je mnogim povezanim činiocima, koji čine složen sistem. Među njima svakako glavnu ulogu imaju sportski trening i genetska osnova. Stvaranje „šampiona“ je složen sistem i mukotrpan posao koji zahtjeva čitav niz preduslova, sistemski prilaz, mnogo znanja, umješnosti, požrtvovanja i intuicije. UVOD Opšti karakter teniske igre, veliki broj nepredviđenih situacija u zavisnosti tempa igre, pravila, taktika koju nameće protivnik, naprezanja različitog inteziteta i kretnih tokova, kao i putevi obezbjeđenja enegretskih izvora, paralelno sa zahtjevima na planu tehničko – taktičkog znanja, postavljaju i pred sportistu i pred trenera, zahtjevnu potrebu razvijanja čitavog niza psihosfizičkih sposobnosti. UVOD Razvijanje motoričkih potencijala tenisera i njihova transformacija do vrhunske forme odvija se pod uticajem specijalnog treninga, koji s obzirom na specifične zahtjeve igre, predstavlja proces adaptacije na potrebe koje proističu iz modela teniskog majstorstva. UDARCI U TENISU Za forhend preporučuje se istočni zahvat za forhend, kontinetnalni ili polukontinentalni grift. Bitno je da u posljednjoj fazi još malo okrenemo tjelo u pojasu sa izbacivanjem lijeve noge, tako da sa pokretom reketa prebacujemo težinu na tu nogu. Glava reketa je otvorena i loptu udaramo odozgo na dole. UDARCI U TENISU Za beckhend treba uzeti istočni zahvat. Kod beckhenda treba obratiti pažnju da kod zamaha zauzmemo bočni položaj, a da u fazi zamaha obavezno učestvuje lijeva ruka pri vođenju reketa. U tom položaju ruka je uz tijelo. U trenutku udarca lijevo rame se ne okreće, nego tijelo okrećemo u pojasu. Zglob ruke mora da bude stabilan. UDARCI U TENISU Servis je udarac izuzetno ofanzivnog karaktera, koji treba protivnika da dovede u odbranbeni položaj. Određujemo sve sami: poziciju, pravac lopte, jačinu, dužinu i tehniku. Za servis uzimamo istočni zahvat. Sa tim udarcem ne treba žuriti, već kad se dođe do mjesta za serviranje, udariti nekoliko puta loptu u zemlju, što pojačava koncentraciju. Kod bacanja lopte što duže voditi loptu u izbačaj. U trenutku bacanja jedno rame je više od drugog. UDARCI U TENISU Volej je udarac koji izvodimo prije nego što je lopta odskočila. Zahvat za forhend volej je istočni grift za forhend, a za beckhend istočni zahvat. Za volej je karakterističan kratak zamah, okretanje u pojasu prije udarca i korak koji pravimo u susret lopti. Čvrstim zglobom loptu udaramo ispred tijela. U pravcu udarene lopte imamo kratak izmah koji je nešto duži kod bechend voleja. UDARCI U TENISU Trener je pred velikim problemom kada odlučuje koju tehniku da preporuči igraču. Za to je potrebno da ima u vidu tip igrača, sve psihološke elemente, fizičku konstituciju i njegove sklonosti prema određenom načinu igre. Prije svega mora uzeti u obzir njegov temperament, strpljenje, borbenost, skolonost prema agresivnoj ili dezanzivnoj igri, kao i mogućnost brzog riješavanja kritičnih situacija. Duhovitost u igri je takođe faktor koga uvažavamo. I ono što je najvažnije, kod igrača treba forsirati ono čemu je sklon i što može. TRENING TEHNIKE UDARACA Program rada podijeljen je na tri stupnja: POČETNI, NAPREDNI I NATJECATELJSKI. POČETNI STUPANJ obuhvaća rad sa početnicima u tenisu i podrazumijeva usvajanje tehnike osnovnih udaraca. NAPREDNI STUPANJ obuhvaća rad sa polaznicima koji su uspješno apsolvirali početni stupanj teniske škole, a koji žele dalje napredovati u teniskoj igri. Ovaj stupanj sastoji se od usvajanja i učenja tehnike specijalnih udaraca u tenisu. NATJECATELJSKI STUPANJ obuhvaća rad sa sadašnjim i budućim natjecateljima po dobnim kategorijama i sastoji se od usvajanja principa teniske igre, odlazaka na teniske turnire i usvajanja i učenja mentalnog treninga. VJEŽBE ZA TENIS STVARANJE OSJEĆAJA ZA LOPTU LUPKATI LOPTU RUKOM Svrha Da se ilustrira vrhunac odskočene lopte Broj Bilo koji broj igrača Vježba Udarati loptu šakom, dovoljno jako da skoči na najveću visinu NAPREDNI – razviti udaranje pri kretanju RAZLIČITO LUPKANJE LOPTE Svrha Kontrolisati loptu na različitim visinama i brzinama Broj Bilo koji broj igrača Vježba Udaraj loptu sa rukom sljedećim načinima: bez pomjeranja nogu hodati / trčati hodati i saginjati se: visina koljena visina struka visina ramena savijanje koljena i udaraj lopte sjedi i udaraj lopticu VJEŽBE ZA TENIS STVARANJE OSJEĆAJA ZA LOPTU VJEŽBE ZA TENIS STVARANJE OSJEĆAJA ZA LOPTU KOŠARKA Svrha Stvaranje osjećaja za loptu Broj Bilo koji broj djece u paru Vježbe U paru, jedan igrač udara loptu, drugi igrač pokušava uzeti loptu u košarkaškom stilu. VJEŽBE ZA TENIS STVARANJE OSJEĆAJA ZA LOPTU BACANJE I HVATANJE LOPTE Svrha Da se unaprijedi bacanje i razvije hvatanje lopte koja pada Broj Bilo koji broj igrača u trojkama Vježbe Srednji igrač se savije tako da može dotaći prste na nogama, igrač koji stoji udari loptu tako da ona preskoči srednjeg igrača, igrač koji sjedi hvata loptu objema rukama. REZULTAT: pobjednička grupa je ona koja uspješno uhvati deset lopti. VJEŽBE ZA TENIS STVARANJE OSJEĆAJA ZA LOPTU UBACIVANJE U KANTU Svrha Da se unaprijedi hvatanje lopte koja pada Broj 8 – 16 igrača, prikaz dvije grupe po šest igrača Vježba Timska igra, polovina tima su „hranitelji“, a druga polovina s „hvatači“. Hranitelj ubacuje loptu u kantu, nakon što lopta jednom odskoči. Kanta se dodaje drugom hvataču. REZULTAT: pobjenička grupa je ona koja uspije napuniti kantu lopticama koje su bačene (naravno bez drugih loptica koje nisu odskočile od kantu) VJEŽBE ZA TENIS STVARANJE OSJEĆAJA ZA LOPTU OKRENI SE I UHVATI LOPTU Svrha Reakcija kako uhvatiti loptu u kretanju u ugodnom okruženju Broj Bilo koji broj igrača u paru Vježbe Igrač je okrenut leđima svome partneru, koji baci loptu i zovne igrača po imenu, igrač se okrene i pokuša da uhvati loptu koja pada nakon jednog odskoka od zemlju (koljeno / visina struka). REZULTAT: prvi par igrača je onaj koji napravi seriju uspješnih hvatanja lopte. VJEŽBE ZA TENIS STVARANJE OSJEĆAJA ZA LOPTU VOĐENJE LOPTE REKETOM I UDARANJE Svrha Razviti osjećaj za kontrolu lopte Broj 4 – 16 igrača, dvije od po šest igrača Vježba Igrač kreće sa osnovne linije, udarajući lopticu reketom o zemlju, prema mreži (na mjestu servis linije), udara lopticu i šalje je igraču na suprotnoj liniji, poslije čega igrači mijenjaju mjesta. VJEŽBE ZA TENIS - STVARANJE OSJEĆAJA ZA LOPTU VOĐENJE LOPTE REKETOM I UDARANJE Svrha Razviti osjećaj za kontrolu lopte Broj 4 – 16 igrača, dvije od po šest igrača Vježba Igrač kreće sa osnovne linije, udarajući lopticu reketom o zemlju, prema mreži (na mjestu servis linije), udara lopticu i šalje je igraču na suprotnoj liniji, poslije čega igrači mijenjaju mjesta. VJEŽBE ZA TENIS- STVARANJE OSJEĆAJA ZA LOPTU UDARI I UHVATI Svrha Primjena osjećaja za lopticu (udaranje loptice u određeno područje) Broj 2 – 8 igrača Vježba Hranitelji bacaju lopticu sa područja srednje linije igraču na suprotnoj strani. Igrač sa suprotne strane mreže udara određen broj loptica, nakon čega se igrači mijenjaju. VJEŽBE ZA TENIS- STVARANJE OSJEĆAJA ZA LOPTU VJEŽBA IZ PODRUČJA POLJA SREDNJ LINIJE Svrha Vježba koja razvija osjećaj za takmičenje i taktiku Broj Igrači u grupama od po 4 – 8 igrača Vježba Igra se u paru, jedan igrač sa reketom, a drugi bez. Igra se u području polja srednje linije. Igrač bez reketa baca lopticu igraču s reketom o ovaj je udari u dužini svoje ruke REZULTAT: igra se dok se ne postigne određen broj poena. VJEŽBE ZA TENIS STVARANJE OSJEĆAJA ZA LOPTU UDARCI PO BROJEVIMA Svrha Postavljanje u odnosu na loptu koja pada Broj 7 – 16 igrača Vježba Hranitelj na broju 1 baca loptu u zrak, igrač sa osnovne linije trči da udari lopticu nakon što ona jednom odskoči i prebacuje je preko mreže. Igrač se vraća na osnovno mjesto. Istu igru ponoviti sa igračem 2 i 3 , sve dok svi igrači u grupi ne završe udaranje lopte do hranitelja broj 6. VJEŽBE ZA TENIS- STVARANJE OSJEĆAJA ZA LOPTU TIMSKA VJEŽBA U PODRUČJU SREDNJE LINIJE Svrha Vježba udaranja loptice u određeno područje u takmičenju Broj 4 – 8 igrača Vježba Igra se sa dva para sa obje strane mreže, jedan s reketom, drugi bez reketa. Igrač bez reketa baca loptu svom partneru, ovaj šalje preko mreže u području srednje linije, igrač sa druge druge strane mreže, koji nema reket, hvata lopticu, baca je svom partneru i sve se ponavlja. REZULTAT: igra se dok se ne postigne određen broj poena. VJEŽBE ZA TENIS OSJEĆAJ ZA SERVIS BACANJE LOPTE – VISINA Svrha Da se vježba bacanje i udaranje loptice na pravijnoj visini Broj Bilo koji broj igrača Vježba Igrači drže svoje rekete podignute uvis, iznad glave, toliko koliko mogu ispružiti ruku. Loptica se baci u visinu rama reketa ili visočije udariti reketom lopticu tako da padne u označeno područje. JEDNOSTAVNI VOLEJ Svrha Primjena osjećaja za loptu pri voleju Broj Bilo koji broj igrača Vježba Igrač baca svom partneru loptu, tako da lopta padne na volej RAZLIKE: hranitelj uhvati loptu tako da lopta udari na volej; REZULTAT: igrati do postizanja određenog broja poena; SIGURNOST: u svim vježbama gdje imamo tri para, biti siguran da su na pravilnom odstojanju jedni od drugih. VJEŽBE ZA TENIS OSJEĆAJ ZA VOLEJE RAZVOJ TEHNIKE UDARACA Prvi korak u razvoju tehnike udarca predstavlja dosljedno izvođenje osnovnih udaraca, nakon čega slijedi, isto tako dosljedno, plasiranje lopti po uglovima terena zatim treba razvijati sposobnost izvođenja spin udarca čije lopte padaju duboko u igralište, a nakon toga razvijati mogućnost igrača da te lopte precizno kontroliše po uglovima igrališta i na kraju da se po ovladavanju predhodnih vještina počne s razvojem vještine izvođenja svih tih udaraca uz postupno povećanje snage udarca. Ovaj slijed se vrlo važan u faznoj metodologiji razvoja udarca i ne trpi preskakanje faze. RAZVOJ TEHNIKE UDARACA Poenta je da sva aktivnost na razvoju pravilne tehnike udarca usmjeri u pravcu stvaranja sposobnosti igrača da svako izvođenje udarca postane automatska radnja. Karakteristike koje “ograničavaju” uspješnost Eksplozivna snaga Tehnika udaraca Motivacija Agilnost Tehnika kretanja Karakteristike koje “određuju” uspješnost Opća inteligencija Izdržljivost Konstitucija Samopouzdanje Fleksibilnost Visina Brzina Samokontrola Snaga Koordinativne Koncentracija Sposobnosti Igračka inteligencija ZAKLJUČAK Dalek je put do teniskih visina. Mali je broj onih koji žele da prolaze kroz napore i bolna iskušenja teniskog treniranja, ali svatko tko želi da postane uspješan mora proći naporan put posut stalnim preprekama, put uspjeha i padova i put neizvjesnosti i nade. ZAKLJUČAK Razvijanje motoričkih potencijala tenisera i njihova transformacija do vrhunske forme odvija se pod uticajem specijalnog treninga, koji s obzirom na specifične zahtjeve igre, predstavlja proces adaptacije na potrebe koje proističu iz modela teniskog majstorstva. KRETANJE U TENISU Tenis je igra kretanja, igra neprestanih hitnih slučajeva. Svaki udarac, u tenisu, može imati različitu brzinu, spin i mjesto. Po načinu na koji se igrač kreće po terenu određuje se koliko je uspješan teniski igrač. Tenis igra kretanja • Teniski nastup zavisi od velikog razvijanja brzine raširene sa varijantama brzog bočnog kretanja iz jedne strane u drugu. • Održavanje ravnoteže je značajan elemenat kretanja, pošto igrač pogađa protivnikov udarac, trči na lopticu, postavlja se da izvede udarac. Osnove kretanja u tenisu • Tenis je u najvećoj mjeri sport trčanja, jer svi teniski udarci, izuzev servisa, su uslovljeni radom nogu. • Osnove kretanja u tenisu su prikazane na sljedećoj slici: Brzina oporavka Brzina Okretnost Balans Vrijeme reakcije Faktori koji utiču na kretanje u tenisu • Opažanje: koliko brzo i koliko dobro igrač vidi loptu van protivnikovog reketa, opažajući njen pravac i brzinu • Odluka: koliko brzo igrač obrađuje informaciju i kako brzo se odlučuje šta da uradi Faktori koji utiču na kretanje u tenisu • Brzina reakcije: koliko brzo nervni signal prolazi od mozga ka mišićima • Brzina akcije: koliko brzo igrač načini prve korake • Prilagođavanje loptici: sposobnost igrača da uradi potrebna prilagođavanja kada stigne do loptice da bi održao ravnotežu tokom udarca. Okretnost, brzina i ubrzanje • Okretnost i brzina su sposobnosti igrača da se kreće po terenu brzo i glatko da bi stigao u položaj za udarac. • Okretnost dozvoljava igraču da bude u ispravnom položaju i osigurava čvrstu platformu sa koje udara lopticu. Brzina • Primjer: Na elitnom teniskom nivou, za razmjenu 10 udaraca će ponekad biti potrebno samo 15 sekundi da se izvrše, mada će zahtijevati prosječno četiri promjene pravca po poenu. Većina sprintova na teniskom terenu su između 2, 5 i 6 metara (maksimum je 14 metara, a prosjek je 4 metra). Ovo znači da su za teniskog igrača veoma važne početna snaga (start) i snaga brzine (trčanje sa kratkim sprintom). Brzina oporavka • Velika brzina, kod igrača, se traži tokom početna 2-3 koraka da se stigne široka ili kratka loptica. • Tenis je prije svega sport donjeg dijela tijela i jake noge su neophodne za razvoj solidne tehnike rada nogu (brzina oporavka). Ravnoteža Pod ravnotežom podrazumijevamo sposobnost da se održi uravnoteženost tijela. Postoje dva osnovna tipa ravnoteže: • statička ravnoteža sposobnost da se tjelo drži u stanju mirovanja • dinamička ravnoteža sposobnost da se održi ravnoteža pri kretanju. Dinamička ravnoteža • Dinamička ravnoteža je najvažnija vrsta ravnoteže za tenis. Igraču koji ima ravnotežu između udaraca potrebno je manje napora da uspostavi čvrstu tehniku. • O ravnoteži se prosuđuje po položaju zadnje pete (u statičnoj situaciji) i po položaju glave i ramena igrača (glava uvijek «iznad» ramena u ravnoteži). Vrijeme za odgovor • Vrijeme za odgovor je sposobnost da se napravi pravi odgovor na stimulans (npr. na brzo dolazeću lopticu). • Vrijeme za brz odgovor je veoma važno, posebno pri reternu na servis ili na mreži. Faktori koji utiču na vrijeme za odgovor podrazumijevaju • identifikaciju onoga šta se vidi • selekciju odgovora koji ćemo učiniti • organizaciju poruka koje treba poslati mišićima. CIKLUS KRETANJA U TENISU 1. P O Z I C I O N I R A NJ E Pripremna pozicija/uslov Tradicionalan stav Neutralan stav Stepen savijanja 2. KRETANJE KA LOPTICI 4. O P O R A V A K Ravnoteža i eksplozivan poslednji korak Tehnike oporavljanja Kada se oporaviti Gdje se oporaviti Rasterecenje Razdvajanje koraka Okret cjelinom:eksplozivan prvi korak Pravac kretanja Razdaljina kretanja Tijelo, reket, um 3. POSTAVLJANJE OKO LOPTICE I STAV ZA UDARAC Položaj prema loptici Stav za udarac Prilagoðavanje koraka i ravnoteža HVALA NA PAŽNJI
© Copyright 2024 Paperzz
