Mesna Dijeta Recepti i jelovnik za 7 dana Dan 1 Doručak: Omlet napravljen sa 3 belanceta, seckanom mešanom paprikom, šakom spanada Medju-obrok: 100g piletine (naravno nemojte je pržiti ved grilujte ili kuvajte i skinite kožicu), i pola crvene paprike Ručak: 1 grilovane pilede grudi, mešana sveža salata sa crvenom paprikom, zelena boranija i 1 kašika maslinovog ulja Medju-obrok: 100 g duredih grudi sa ¼ svežeg krastavca Večera: 100g grilovanih duredih grudi sa brokolijem napravljenim na pari Dan 2 Doručak: 100g pečenih piledih grudi sa keljom Medju-obrok: 100g duredih grudi sa polovinom zelene paprike Ručak: prženi bakalar u filetima sa mešanom zelenom salatom, i sa pola supene kašike maslinovog ulja Medju-obrok: 100g duredih grudi sa brokolijem napravljenim na pari Večera: Odrezak lososa sa seckanom mirodjijom i kuvanim brokolijem Dan 3 Doručak: 100g dimljenog lososa sa spanadem Medju-obrok: 100g piledih grudi sa polovinom žute paprike Ručak: 1 grilovane pilede grudi sa sezonskom salatom i jednom polovinom supene kašike maslinovog ulja Medju-obrok: 100g duredih grudi sa ¼ avokada Večera: 1 ili 2 šnicle jagnjetine pravljene na žaru, kuvani brokoli i spanad Dan 4 Doručak: Kajgana (jedno celo jaje i 2 sa belancetom samo), paradajz, boranija Medju-obrok: 100g duretine sa ¼ svežeg krastavca Ručak: Pečeni bakalar sa salatom, paradajzom, spanadem i jednom polovinom supene kašike maslinovog ulja Medju-obrok: 100g piledih grudi sa ½ grilovanom tikvicom Večera: 100g piledih grudi sa kineskom mešavinom povrda (dodajte ½ supene kašike maslinovog ulja) i zelena salata Dan 5 Doručak: 200g duredih grudi sa ¼ avokada i ¼ svežeg krastavca Medju-obrok: 2 tvrdo kuvana jaja i pola crvene paprike Ručak: 150g grilovanih gambora sa zelenom salatom i paradajzom, ½ kašike maslinovog ulja Medju-obrok: 100g duredih grudi sa 5 badema Večera: 100g piledih grudi sa kuvanim brokolijem Dan 6 Doručak: 1 grilovani filer bakalara sa pečenim paprikama i tikvicama Medju-obrok: 100g piletine sa paradajzom Ručak: 150g duretine sa zelenom salatom, kuvani brokoli i ½ supene kašike maslinovog ulja Medju-obrok: 100g piletine sa 5 oraha Večera: 150-200g bifteka sa barenim brokolijem i boranijom Dan 7 Doručak: Omlet napravljen sa 3 belancera, grilovanim paradajzom, kuvanim spanadem Medju-obrok: 100g duretine sa 5 indijskih oraha Ručak: 150g piledih grudi sa šparglom i zelenom salatom Medju-obrok: 100g duretine sa ¼ svežeg krastavca Večera: Pačije grudi bez kože grilovane i brokoli
© Copyright 2024 Paperzz
