　H2７年1月　プログラムタイムテーブル今月の休館日 1日(木)･2日(金)･3日(土)･26日(月) 【アクアプログラム】 10:30 月 11:00 11:30 初級ｸﾛｰﾙ火水 11:10 松本明子 12:30 13:00 13:30 中級背泳ぎ松本明子 13:15 ｸﾛｰﾙ入門 14:30 15:00 19:00 平泳ぎ入門松本明子中級クロール東條　剛士 13:15 アクアサーキット鈴木　比呂美中級平泳ぎｽｲﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ30 松本明子松本明子アクアビクス鈴木　比呂美 20:00 20:30 平泳ぎ入門 19:40 東條　剛士～アクアビクス原　彩奈～ｽｲﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ45 松本明子～ 19:40 山崎　玲子中級ｸﾛｰﾙ東條　剛士背泳ぎ入門ｽｲﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ30 山崎玲子担当者変更～初級平泳ぎｽｲﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ30 東條剛士東條　剛士土 19:30 ～ｽｲﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ45 東條　剛士初級背泳ぎ東條　剛士 11:10 松本明子 14:00 アクアビクス上野　章江アクアビクス樋口　静香木金 12:00 中級ﾊﾞﾀﾌﾗｲｽｲﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ30 東條剛士東條剛士ｽｲﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ60 日高　天登アクアサーキット樋口　静香～ ※ アクアプログラムはレッスン5分前より準備をさせて頂き、1～3コースを使用致します。 ※ アクアレッスン開始後の途中入場は、ウォーミングアップをされてからご参加下さい。【スタジオプログラム】 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 19:00 15:30 月エアロ６０永田　恵子火健康体操山崎玲子エアロ５０＋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ10 永田　恵子～水エアロファン牛島　八恵ヨガ島田　亜紀～木 ZUMBA(ズンバ) 大塚　雅恵金土フラダンス太田　祐美子エアロ５０山崎玲子～ ※ スタジオレッスン開始後の途中入場はご遠慮頂いております。 ※ 都合によりスケジュールや担当者が変更になる場合がございます。～ 20:30 20:20 ﾌｧｲﾄｱﾀｯｸBEAT 20:20 東條剛士 19:10 ～Ｎｅｗプログラム！ヨガ豊田　智子 20:00 ～太極拳五十嵐　昇子ピラティスヨガ 11:20 松永朋子 19:30 コアピラティス松本明子ｼｪｲﾌﾟﾊﾟﾝﾌﾟ40 東條剛士ヨガ山崎玲子 20:10 プログラム内容のご案内【スタジオプログラム】【アクアプログラム】エアロビクスプログラム泳ぎを覚えたい方のプログラムプログラム名対象時間内容エアロ５０・６０初心者～エアロ５０+ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ１０初心者～ 60分音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす有酸素運動と、10分間の筋力トレーニングを行うレッスンです。エアロファン５０+ ｽﾄﾚｯﾁ１０中級～ 60分エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら全身を動かす、有酸素運動と、10分間のストレッチを行うレッスンです。音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動か 50・60分す、有酸素運動のレッスンです。バラエティプログラムプログラム名対象時間水泳入門初心者 30分これから水泳を始める方のための入門クラスです。顔つけ・もぐる・浮くから始めましょう。初心者～初級 30分基本を練習し、10Ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。※定期的に種目を変更していきます。中級 30分楽に25Ｍを泳げるようになることを目的としたクラスです。※ 定期的に種目を変更していきます。内容初級ｸﾛｰﾙ背泳ぎ平泳ぎﾊﾞﾀﾌﾗｲ中級ｸﾛｰﾙ背泳ぎ平泳ぎﾊﾞﾀﾌﾗｲ内容泳ぎたい方のプログラムプログラム名対象時間内容プログラム名対象時間ファイトアタックBEAT 初心者～ 50分パンチやキックなど格闘技の動きを音楽に合わせて行います。ストレス発散＆脂肪燃焼！初心者の方でも楽しめます。ｽｲﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ30 初級～中級 30分初級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。 ※30分で500Ｍを目安にします。 ※シャドースタイルの為、手が痛くなるなどの心配はありません。コアピラティス初心者～ 50分簡単な動きでインナーマッスルを鍛えます。また、ストレッチポールやバランスボールを使ってレッスンします。ｽｲﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ45 中級～上級 45分中級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。 ※45分で800～1000Ｍを目安にします。健康体操初心者～ 60分様々な方法で楽しく適度に身体を動かすレッスンです。ｽｲﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ60 上級 60分泳ぎ慣れた方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。 ※60分で1000～1500Ｍを目安にします。太極拳初心者～ 60分有酸素運動と筋力トレーニングの両方の要素を持つ、「呼吸運動」と「インナーマッスルトレーニング」です。どなたでもできる健康法です。プログラム名対象時間内容アクアビクス初心者～ 45分音楽に合わせて行う有酸素運動です。陸上のエアロビクスよりも足腰や膝への負担が軽減され、どなたでも安心して参加できます。アクアサーキット初心者～ 45分リズミカルな動きで水の力を利用した筋力トレーニングを行います。筋肉・筋持久力の向上が期待できます。シェイプパンプ40 初心者～ 40分バーベルを使用し、音楽に合わせて楽しみながら、全身の筋力トレーニングを行うレッスンです。3ヶ月間同じ音楽と動きで行います。ヨガ初心者～ 60分心と身体、気を調和させるインド古来の健康法を取り入れたレッスンです。ひとつひとつのアーサナ（ポーズ）をゆったりと行います。フラダンス初心者～ 60分フラダンスの基本を楽しく身につけるクラスです。ＺＵＭＢＡ（ズンバ）初心者～ 60分ラテンを始め、世界中のダンス音楽を取り入れた、ダンスエクササイズプログラムです。どなたでも楽しく参加していただけます。 50分人気のヨガとピラティスを融合したプログラムです。ピラティスで身体の軸を整え、ヨガで全身をリフレッシュします。ピラティスヨガ初心者～水中運動プログラム ※ 安全上の理由により、スタジオレッスン開始後の途中入場はご遠慮頂いております。 ※ 安全上の理由により、アクアレッスン開始後の途中入場はウォーミングアップをされてからご参加ください。 ※ 都合によりスケジュールや担当者が変更になる場合があります。