楽習出前講座（講師編）メニュー一覧 ⑨スポーツ・レクリエーション № 1 2 3 4 5 6 7 楽習分野育児、エクササイズエアロビクスウォーキング腹式呼吸体操腹式呼吸バンドエクササイズ (アルファビクス) 気功キッズダンスキッズダンス 9 健康 12 体操、エクササイズヨガ、体操ヨガ内容 1.赤ちゃんのためのマッサージとエクササイズを赤ちゃんの成長段階に応じて行います。2.産後のママのためのストレッチとエクササイズ。 1～4回 90分/回定員/20人対象/赤ちゃんとその母親。その他/母親は動きやすい服装・赤ちゃんは裸で行います。バスタオル準備。ウォーキングと簡単なステップが中心の有酸素運動と筋力トレーニング、ストレッチ。筋力トレーニングらくらくエアロビクス、は、ボールを使ったり、チューブ(ラバー)を使ったり、年代によってはイスや青竹を使って行います。リズムウォーキング 1回 90分定員/30人対象/健康な人その他/バスタオル用意、運動しやすい服装・運動靴姿勢改善～自分の身体、知っていますか？～チアリーディング 11 ママ＆ベビーエクササイズエクササイズ・ストレッチ 8 10 講座名気功教室キッズダンス親子リズム遊び身体の使い方の癖、歪みを知り、姿勢改善。簡単なエクササイズや個々に合ったストレッチをご紹介します。 1～3回 90分定員/10名火・木・土以外の曜日その他/筆記用具、運動しやすい服装、タオル等を用意ゴムバンドを使ってヨガベースのエクササイズをゆっくり行います。リンパ・血行の改善や自律神経の調整で心身ともにリラックス。 1回 60分定員/20名対象/中高年向け開催希望曜日/月・土・日(要相談) その他/ヨガマットまたはバスタオル、飲み物を用意自分のために自分でする気功。自分で病気を治し、予防できる身体をつくり、年齢や症状に関係なく誰でもできる気功体操です。 3回 90分/回定員/20人その他/運動ができる服装楽習講師名渡部ひとみ柳原三春持田弘子武馬由美武田茂音楽にのって身体を動かすと共に、キッドビクスをベースにした楽しいダンスプログラムが用意できます。 3回 60分/回定員/20人対象/幼児・児童、小・中学生向け山田喜美江ママやパパと一緒に楽しいダンスや遊びやゲームを入れたダンスのHot timeを提供します。 3回 60分/回定員/20組対象/幼児・児童の親子山田喜美江「笑顔のスポーツ」と呼ばれるチア競技。初心者でもすぐにイベントや発表会で使える応援パフォーマンスやダンスを楽しく教えます。キッズ・チアリーディン 3回程度 60～90分/回定員/16人(子供向け) 木曜18:30～または土曜13:30～グ講座持ち物/運動靴、運動できる服装、タオル、飲み物その他/ポンポン貸出、音楽CDを希望する場合は実費負担ヨガの呼吸法と笑いのエクササイズを合わせての健康笑いヨガ(新しいづくりのための笑いづくり！とにかく笑えます！笑って脳と身体の活性化！コンセプトの健康法) 1回 60分定員/8人以上戸叶美恵中澤和子ラフターヨガ(笑いヨガ) 笑いとヨガの呼吸法を組み合わせた笑う体操です。免疫力を上げ、心も体も元気になれます。年齢性別に関係なく誰にでもできます。 1回 60～90分定員/20人土、日であればいつでも可　受講者は、飲み物持参のこと。門澤康之視力向上ヨガ近視・乱視・老眼・ドライアイなどの目のトラブルを解消していくためのヨガです。誰にでも出来る簡単な６つの動きを行います。 1回 60～90分定員/20人土、日であればいつでも可　ヨガマット又は大き目のバスタオルを持参。門澤康之シンプルヨガ基本的なポーズを呼吸と共に行うことで楽しみながらヨガをしましょう。初心者の方も一緒に心と身体をリラックス。 1回 90分定員/20名動きやすい服装で、タオル･ヨガマット･飲み物持参。前島祐子 № 楽習分野 13 剣道居合道杖道 14 15 16 シェイプアップ体操総合武道太極拳 17 太極拳 18 卓球講座名内容楽習講師名日本の伝統文化の武道を楽しみます居合道教室(神心無想流)1.居合道の基礎知識。2.居合道の形と実技。3.日本刀での試し斬り。4.礼儀・作法、所作等を学ぶ。 2回 60分/回定員/10人毎週土曜日、佐野武道館、 15:00～17:00まで稽古。山本吉男シェイプアップストレッチ体操シェイプアップストレッチは音楽にのってむりなく体をのばし、リズムダンスはヒット曲にあわせて楽しく踊ります。 1回 60分定員/30人その他/飲み物とストレッチ体操時の敷物持参のこと大高久江武術総合応用研究色々な武道の形、動きを、日常生活、介護、スポーツ、護身などに応用します。色々な武術の型、動きを学んで肩こり、腰痛を予防する。 1回 90分定員/6～10人まで(2人で組むので偶数) その他/タオルを用意のこと松井一浩太極拳(簡化太極拳、伝統楊式太極拳) 太極拳はちょっとかじっても楽しく、進むにつれ味わいも深まります。この不思議で魅力的な運動を皆さんも体験してみませんか。初めての人もそうでない人もどうぞ。通常簡化24式太極拳を中心に練習、講習をしています。また特に希望があれば伝統の楊式太極拳も講習します。 5回 90分/回定員/5～15人鵜澤誠一気功太極拳初心者向けの分かりやすい入門、初級太極拳の動作からはじめて、基本を大切にしながら指導させていただきます。 1～10回 90分/回資料代実費(コピー代) 運動できる服装、タオル早川真知子卓球の指導。青少年の健全な心身の発達とともに地域 19 20 21 ダンス、体操吹矢リズム体操リズム体操 22 リズムダンス健康いきいき体操 23 レクリエーション 24 レクリエーション 25 レクリエーション卓球(小学生対象)、住民の健康増進(特に高齢者)に役立てたい。ラージボール(高齢者対象) 1回 60分定員/10人対象/小学生及び高齢者知久一男元気力アップ｢若がえり体操｣タオルや柔らかい小物を使用して、ストレッチ足腰お達者ダンスや、指ヨガを入れた講座です。リラックスしながら、簡単で楽しく動けるよう、椅子に座ってでもできるように工夫しました。 3回 60分/回定員/20人対象/高齢者向けその他/動ける服装と靴、タオル、椅子を用意のこと栃木県ダンスムーブメント指導者協会｢健やか長寿助っ人隊｣スポーツ吹矢でリフレッシュ腹式呼吸によるスポーツ吹矢で、楽しみながら健康になりましょう。老若男女、障がいをお持ちの方も行えます。 1回 120分定員/10人その他/動きやすい服装で参加安士慶子シルバー体操椅子に座ってラクラク筋肉トレーニングをとり入れたストレッチやユラユラダンス。ゆっくりゆっくり健康体操。 3回 60分/回定員/20人対象/高齢者向けタオル準備のこと山田喜美江身体きれいダンスムーブメントよい汗をかく楽しさを実感すると共に、血行を促進、動く喜びを知り、きれいな身体をつくる。また、身体を大切にする心になれる。 1回 60分定員/20人対象/10代～50代山田喜美江誰でも簡単にできるレクゲームやソングを歌って楽し楽しいレクリエーションい一時を体験し心身のリフレッシュをしましょう。 1回 60分程度定員/30人程度体験教室その他/運動ができる服装、靴を用意のことレクリエーションバルーンアートゲームやバルーンアートその他。 1回 60～120分定員10人その他/材料費あり細長い風船を使って動物や花を作っていきます。少しの勇気があれば意外と簡単に作れます。 1回 60分定員5～10人対象/幼児親子、小学生、主婦その他/100～300円(材料費)、はさみを用意出井肇橋本克己岡野谷留里子