スタジオレッスン内容エアロビクスはじめてエアロエアロビクス入門 &ストレッチシェイプエアロ初級エアロらくらくエアロ初・中級エアロ中級エアロＧＯＧＯエアロ初級ステップ初・中級ステップ中級ステップ ◆ ★ ◆ ★ ◆ ★ ◆ ★★ ◆ ★★ ◆◆ エアロビクス入門編。音楽に合わせて身体を動かすエアロビクスを行うに必要な技術を身に付けるクラスです。初めてスタジオに入る方の心理的フォロー、基本的な身体の動かし方や様々な動きをｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝを通して楽しくﾚｯｽﾝします。ダンスストレッチジャズダンスラテンエアロかんたん引締めヒップホップヒップホップシェイプストレッチストレッチ &リラックス健康＆ ★ ストレッチポール ◆ 基本的なステップが多く初心者の方でも楽しく動けます。身体を大きく動かすのでしっかり汗をかく事ができるクラスです。ｴｱﾛﾋﾞｸｽを幅広く方のクラス。ﾊｲｲﾝﾊﾟｸﾄとﾛｰｲﾝﾊﾟｸﾄのｴｸｻｻｲｽﾞを組み合わせながら、身体を慣らし持久力向上を目指します。にオススメ。中・上級者向けのクラスです。 ◆ 昇降運動・屈伸・回転をステップ台を使って行います。後半はダンべルでエクササイズ！ ★ ステップ台を使った、脚に対して低衝撃なｴｱﾛﾋﾞｸｽｴｸｻｻｲｽﾞ｡ ◆ 誰にでもできるシンプルかつ効果的なｴｸｻｻｲｽﾞです｡ステップ台を使った多様な動き・方向にも慣れながら身体の引き締めをしていくクラスです。 ★★★ ステップ台にも慣れ、様々なステップにチャレンジしたい方に ◆◆ オススメのクラスです。ヨガなちゅらるヨガ健康太極拳気功ルーシーダットンバレトンピラティス ★ ◆ ズンバの動きをやさしく分解して動いていくので、初心者の方でも大丈夫！楽しいﾗﾃﾝの曲で動いていきましょう。 ★ ﾀﾞﾝｽﾚｯｽﾝで行う、ﾛﾝｸﾞ･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ･ｽﾄﾚｯﾁ&ｼｮｰﾄ･ﾊﾞﾚｴ&ｼﾞｬｽﾞﾍﾞｰｼｯｸ･ﾙｰﾃｨﾝを ◆ 組み合わせ｢ﾀﾞﾝｽ基礎｣で美しい姿勢と芯から強くしなやかな身体をじっくり養います。 ★ ちょっぴりセクシーな、少女時代や安室奈美恵のような ◆ ダンスです。かっこいいリズムにのって踊ってみませんか？ ★★ ◆◆ ★ 主に腰を動かすステップが中心で美しく引き締める事が出来るので、女性に人気のあるレッスンです。 ◆ ◆ ★ ゆっくりとした動きによるストレッチを行い、身体を引き締めるレッスン。後半はストレッチポールを使ってリラックス！ご自分のできる範囲で気持ち良く全身をストレッチ＆シェイプ！どなたでも安心して参加いただけます。ゴムチューブ使い、身体のゆがみを軽減させる体操とストレッチを行います。どなたでも気軽に参加いただけます。ヨガに近いポーズでストレッチを行い、全身をほぐしていくクラスです。初心者の方にもオススメです。前半はリズムに合わせてゆっくり運動し、後半はｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙを使い気持ち良くストレッチを行います。カルチャー経絡ストレッチ &ヨガ ◆◆ ◆ エアロビクス初級編。ひとつひとつ丁寧に動作を行う為、初心者でも楽しく運動する事ができます。 ◆◆◆ 中・上級者向けのレッスンです。 ★★ ★ ★ ★★★ 運動量が多い為、ガッツリ動きたい方にオススメ。 ★ ◆ チューブ体操＆ストレッチ ★★★ エアロビクスにも慣れ、色々なｴｸｻｻｲｽﾞを挑戦・楽しみたい方 ◆◆ 引締めストレッチ ★ 簡単な動きの繰り返しにより身体をシェイプ！どなたでもご自分のペースで参加いただけるクラスです。ダンス系かんたんラテンリズム ★…強度　◆…難易度リラックス ★ ステップはじめてステップ＆ダンベルＨ25.５～ ★ ◆ ★ ◆ ★ ◆ ★ ◆ ★ ◆ ★ ◆ ★★ ◆ ★★ ◆ 忙しい日々を忘れ、やさしいポーズを取りながら呼吸を整え、瞑想の世界で心身共にリラックスをはかるクラスです。難しい呼吸法やポーズがなく、初心者の方でも気軽に参加できる人気のレッスンです。ゆっくりとした動作で全身のストレッチとヨガを行い、身体のバランスを整えていきます。中国の武術、ゆっくりとした無理の無い動きで健康維持をはかるクラスです。ゆっくりとした動きで身体全体を動かし、呼吸と姿勢を意識して心身のバランスを整えます。ゆっくりとした動作で全身のストレッチを行います。ヨガに近くタイ式ヨガとも言われています。ﾊﾞﾚ=ﾊﾞﾚｴ､ﾄﾝ=身体を鍛えるという意味のﾌｨｯﾄﾈｽ､ﾊﾞﾚｴ､ﾖｶﾞの動きを組み合わせたエクササイズです。心身の芯から整え、美しいボディラインを作り上げていきます。姿勢、お腹、ウエスト周りが気になる方におオススメです。トレーニング・格闘技系引締めサーキットｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ ★★ ◆ 有酸素運動と筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組み合わせ全身をの引き締めを目的としたクラスです。 ★★★ 簡単なｴｱﾛﾋﾞとﾀﾞﾝﾍﾞﾙやｽﾄﾚｯﾁﾏｯﾄを使った筋力トレーニング ◆◆ を交互に行うので、しっかりと鍛えたい方にオススメです。 The腹筋 &ストレッチ ★★ 短時間でチューブなどを使い腹筋・背筋を鍛え、後半はストレッチも行います。普段運動してない方でも大歓迎！ ★ ◆ 基礎の動きでリズムをとり、同じ動きを繰り返し、簡単な筋力トレーニングを行いながら、ダンスを習得していく初心者向けのクラスです。バランスボール＆ダンベル ★★ Ｊ－ＰＯＰやＲ＆Ｂ、ラップ系のダンスミュージックに乗ってリズムを取りながら ◆◆ ダンスを習得していくクラスです。たくさん汗をかきたい方にオススメです。パワーボクササイズ ◆ ◆ ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを使ってｴｸｻｻｲｽﾞ!!使い方のﾍﾞｰｽを作る事ができるので初心者でも安心です。後半はﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使って運動します。 ★★★ ｷｯｸやﾎﾞｸｼﾝｸﾞを交えた格闘技ｴｸｻｻｲｽﾞ。有酸素・無酸素運動 ◆◆ を両方交え、脂肪もストレスもノックアウト！