平成24年1月 第9号 入間ハート病院 健康管理センター ・・保健指導室から・・ ご存知のとおり、喫煙はがんやCOPD（以前 肺気腫といわれたもの）だ けでなく脳卒中・心筋梗塞など様々な病気の危険因子です。又、周りの 非喫煙者に健康被害を引き起こすことが明らかになっています。 非喫煙者と 非喫煙者と喫煙者の 喫煙者の肺の違い 循環器病による 循環器病による死亡 による死亡 非喫煙者を１とした場合の喫煙者の死亡リスク （男性：２１本以上/日） 非喫煙者 1.0 脳卒中 2.17 虚血性心疾患 (心筋梗塞、狭心症等） 非喫煙 10本/日×50年 0.00 60本/日×55年 4.25 1.00 2.00 3.00 4.00 「禁煙をするのがよいことは知っている」 けれど・・・ ・仕事のストレスがあるのでタバコが必要。 ・やめようと思って禁煙したけれど続かなかった。 ・できることならやめたいけれど、今はその（禁煙する）時期ではない。 ・周りの人から言われて禁煙するものではない！ といったお話を伺います。 ニコチンが、脳へタバコを続けさせる理由を作り出すともいわれており、タバコをやめ なければならない状況（病気）がないと、禁煙への第一歩は踏み出せないようです。 ～～～～～～ 禁 煙 の 方 法 を 紹 介 し ま す。～～～～～～ 今が禁煙の時ではなくても、「禁煙しよう！」と思ったときに参考にして下さい。 1. 自身の意思のみでやめる ニコチンが体からぬける最初の３日間がつらい時期です。冷たい水・熱いお茶を 飲む、軽い運動をする、歯を磨く、10秒間別のことを考えるなど吸いたい気持ちを コントロールしましょう。 灰皿やライターなどタバコに関するものを処分し、タバコの煙の多い場所（喫煙 コーナー・パチンコ店・お酒の席など）を避けましょう。 2. 薬局で「ニコチンパッチ」や「ニコチンガム」を購入し、それを使ってやめる パッチ ガム 「ニコチンパッチ」は1日１回、１枚を起床時から就寝時まで貼ります。 「ニコチンガム」はタバコを吸いたいと思ったときに１回１個を30～60分噛みます。 おすすめのタイプは・・・ ・喫煙本数が少ない人 ・忙しくて医療機関を受診できない人 ・禁煙する自信が比較的ある人 ・保険適用の対象にならない人 3. 医療機関で禁煙治療を受ける （※入間ハート病院に禁煙外来はございません。） 保険適用の条件 1）直ちに禁煙したい 不安 2）ニコチン依存度テストが5点以上 おすすめのタイプは・・・ イライラ 3）1日喫煙本数×喫煙年数が200以上 ・喫煙本数が多い人 だるい 4）文書による同意 ・禁煙する自信がない人 ・過去に禁煙をして離脱症状が強かった人 ・薬剤の選択など、禁煙に当たって医師の判断を必要とする人 お近くの医療機関を調べたい時は下記を参考にしてください。 日本禁煙学会のホームページ 禁煙治療に保険が使える医療機関情報 htto://www.nosmoke55.jp/nicotine/clinic.html 保健指導室としましては、病気の危険因子を増やさないのために禁煙をおすすめしますが、 「やめさせる」のではなく、よい機会に自主的にやめられればいいなと考えています。
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