１）BMI（体格指数）・体重と身長の関係から算出される、人の肥満度を表す体格指数 BMI から自分自身の客観的な肥満度を把握しましょう。 BMI（体格指数）＝体重 kg÷（身長 cm X 身長 cm） BMI で見た肥満度列1 BMI 低体重 18.5 未満普通体重 18.5～25 肥満（1 度） 25～30 肥満（2 度） 30～35 肥満（3 度） 35～40 肥満（4 度） 40 以上２）標準体重・「太り過ぎても、やせ過ぎてもおらず、統計的に死亡率や罹患率が低く、最も健康的に生活が出来る」とされている理想的な体重。ここで使う BMI（体格指数）は、肥満学会が日本人の場合最も病気になりにくいとしている「２２」を使用して計算。標準体重＝身長ｍ X 身長 m X 22(体格指数 → A ３）基礎代謝・人体は活動している時はもちろん、睡眠中や安静時にも呼吸や心臓の活動など生命を維持するのに必要な最低限度のエネルギーを消費しており、これを基礎代謝といいますが、基礎代謝には個人差があり、年齢や性別、体重などで違ってきます。 1 日に必要な基礎代謝量＝基礎代謝基準値（下表参照） X 標準体重（A）→ （B）表）性・年齢階層別基礎代謝基準値年齢男性女性 1～2 61.0 59.7 3～5 54.8 52.2 6～7 44.3 41.9 8～9 40.8 38.3 10～11 37.4 34.8 12～14 31.0 29.6 15～17 27.0 25.3 18～29 24.0 23.6 30～49 22.3 21.7 50～69 21.5 20.7 70 以上 21.5 20.7 ４）1 日の必要エネルギー量・基礎代謝に身体活動などの消費分を合計したものが、1 日のエネルギー消費量です。 1 日の必要エネルギー量＝１日に必要な基礎代謝量（B） X 身体活動レベル（下表参照）身体活動レベル低い普通高い指数 1.50 1.75 2.00 日常生活の内容生活の大部分が座位座位中心の仕事で、移移動や立位の多い仕事で、性的な活動が中心動や立位の作業、あるへの従事者。あるいは、の場合いは通勤・買い物・家スポーツなど余暇におけ事、軽スポーツなどを含る活発な運動習慣を持む場合っている場合