グループエクササイズタイムテーブル月スタジオ 10:30 11:00 ：30 12:00 ：30 MON プール 14:00 スタジオ TU E プールプール金 TH U FR I 土 SA T 日・祝 S U N ・H O スタジオスタジオスタジオスタジオめざましストレッチ１０：３０～１１：００めざましストレッチ１０：３０～１１：００めざましストレッチ１０：３０～１１：００めざましストレッチ１０：３０～１１：００脂肪燃焼エアロ１１：１５～１２：００かんたんエアロ１１：１５～１１：４５かんたんステップ１１：１５～１１：４５ボールエクササイズ１１：１５～１１：４５脂肪燃焼エアロ１１：１５～１２：００かんたんエアロ１１：１５～１１：４５毎週月曜日 11:15～11:45 アクアウォーキングパワーヨガ１３：１５～１４：００体引き締め体操１１：４５～１２：１５ 12:00 12: 休館日パワーヨガ１２：００～１２：３０ 11月２３日（水）は：30 １０：３０～めざましｽﾄﾚｯﾁ１１：１５～ﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞ３０分 14：３０～姿勢改善教室（有料）となります。 18:30 脂肪燃焼エアロ１９：００～１９：４５ 11月９日（水）のはクローズとなります。：30 ゆったりストレッチ１３：３０～１４：００ファイティング１４：００～１４：３０脂肪燃焼エアロ１４：１５～１５：００パワーヨガ１４：００～１４：４５ 14:00 脂肪燃焼ステップ１４：３０～１５：１５毎週水曜日 19:45～20:15 アクアウォーキングゆったりストレッチ１５：３０～１６：００水中でのウォーキングジョギング動作を楽しく行います♪ かんたんエアロ１８：４５～１９：１５かんたんステップ１９：００～１９：３０ファイティング１９：００～１９：３０脂肪燃焼ステップ１９：３０～２０：１５体幹エクササイズ１９：４５～２０：００スタジオ・プールプログラムストレッチやリラクセーションで、心と身体のリラックスを目的としてます。心地よい柔軟体操で気分をリフレッシュしましょう。引き締め系体力に合わせた筋力トレーニング。ダンベル、チューブ、マット、ボールなどを使い筋力・バランスの向上を目的とします。有酸素運動で脂肪燃焼、心肺機能の向上を目的としています。３０分から４５分間の楽しいクラスです。ヨガ系呼吸と体幹部を意識しながら、様々なポーズをとり、筋力・柔軟性・バランス感覚など総合的な体力づくりを目的とします。ステップ系ステップ台（踏み台）の昇降運動。脂肪燃焼、心肺機能の向上を目的としています。膝や腰などの関節に負担の少ないエクササイズです。ボールバランスボールを利用しバランス運動を行います。正しい姿勢と美しいボディーラインを作りましょう。ファイティングボクシングの基本的な動作の練習やコンビネーションを楽しむプログラムです。パンチの動作は、普段鍛えづらい背中や二の腕の引き締めにも効果的です。エアロビクス系：30 15:00 ：30 16:00 21:00 ゆったり・らくちん系：30 13:00 ミニミニエアロ：30 11:00 ：30 １４：００～ﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞ１４：４５～体幹ｴｸｻｻｲｽﾞパワーヨガ１９：４５～２０：３０ 20:00 10:30 12:00 ハラシメ 12:15～12:30 体幹エクササイズ１４：４５～１５：００ 15:00 ：30 スタジオ木 W ED めざましストレッチ１０：３０～１１：００：30 19:00 水Ｎovem der めざましストレッチ１０：３０～１１：００ 13:00 ：30 火 11 2016年常願寺ハイツスポーツ公園指定管理者（株）アピアスポーツクラブ中新川郡立山町泊新８３－６ Tel．０７６－４６２－１１６４：30