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科学者の警告:水分の過剰摂取はアスリートに危険
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2015.07.15
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1981年以降、運動性低ナトリウム血症(EAH)による死亡
が14例記録されているが、そのすべての死亡例は、水分の過
剰摂取がスポーツのパフォーマンスを向上させるという誤っ
た信念により生じた。『Clinical Journal of Sports
Medicine』に発表された新しい国際ガイドラインは、将来に
そのような事態が起こらないようにすることを目的としてい
る。
水やスポーツ飲料を飲みすぎて水分過剰になり、体内の塩分
に対して水分が多すぎる状態になった場合、EAHを引き起こ
す可能性がある。EAHはこれまで主にマラソンやトライアスロンのような耐久スポーツの選手に見
られていた症状であった。しかし、最近ではさまざまなスポーツでも見られるようになったため、
新しいガイドラインの発表に至った、とバージニア大学(シャーロッツビル市)のMitchell Rosner
氏は述べた。同氏はガイドライン策定グループのグループ長を務めた。
EAHを予防する鍵は、のどが渇いた時にのみ水分を取ることである、とRosner氏は述べた。水分不
足によるパフォーマンスの低下を心配する人がいるが、それには根拠がない。軽度の脱水症がパ
フォーマンスを低下させないことはデータが実証している、とRosner氏は指摘した。「のどが渇い
た時に水分を取れば、低ナトリウム状態にはならず、深刻な脱水症を起こしません」 これは水でも
スポーツ飲料でも同じである
アスリートにEAHの疑いがある場合は、水分摂取をやめさせて、医療支援を求めることが最も重要
である。軽度の症状が見られるアスリートの場合では、水分を制限して症状を監視することで数時
間以内に回復できるが、混乱状態に陥るなどの重度の症状がある場合は救急治療が必要になる、と
Rosner氏は述べた。
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