フィットネスセミナー〔１週１講時（１時間１０分）〕１．教育担当者（※オフィスアワーは該当ページを参照）役割所属部署講義担当者教員名健康科学教室堤博美２．教育目標一般目標生涯を通じて、豊かでゆとりのある生活を実現する能力や態度を育てることを目的に、運動・スポーツに関しての知的理解を深めると共に、運動・スポーツの実践を通して健康の増進と体力の向上を図る。行動目標  健康や体力と運動との関わりを身近な事象から探り、具体的にどんな運動をどんな方法で実践するのかを認識し、生涯を通じてこれらの運動を習慣として継続できる能力や態度を育てる。  個人の目的に応じた運動処方を自分自身で作成し、実践していく。  各種スポーツを実施していく過程で、仲間との相互理解とコミュニケーション能力を高める。３．講義予定学期回 1 1 5/10（火） 3 オリエンテーション〃 2 5/17（火）〃運動処方概論と演習① 〃 3 5/24（火）〃〃 ② 〃 4 5/31（火）〃〃 ③ 〃 5 6/7（火）〃〃 ④ 〃 6 6/14（火）〃〃 ⑤ バランストレーニング（ボール・ディスク）堤〃 7 6/21（火）〃〃 ⑥ コンディショニングエクササイズ堤〃 8 6/28（火）〃〃 ⑦ “目的に応じた”運動処方作成堤 2 9 8/30（火）〃フィットネス運動スカイクロス・ドッチビー堤〃 10 9/6（火）〃〃ふらばーる堤〃 11 9/13（火）〃〃ネットネット堤〃 12 9/20（火）〃〃キンボール堤日付時限項目内 170 1 容教員名健康と運動とフィットネス堤筋力測定、体組成・形態測定堤有酸素運動（ノルディックウォーキング他）レジスタンス運動①（自重、フリーウエイト、マシントレーニング）レジスタンス運動 ②（加圧トレーニングの特性と実践）堤堤堤学期回 2 13 9/27（火） 3 フィットネス運動〃 14 10/4（火）〃〃 15 10/11（火）〃 16 〃日時限付項目内容教員名インディアカ・ペタンク堤〃ショートテニス・テニス① 堤〃〃ショートテニス・テニス② 堤 10/18（火）〃〃ショートテニス・テニス③ 堤 17 11/1（火）〃〃ニュースポーツ考案① 堤〃 18 11/8（火）〃〃ニュースポーツ考案② 堤〃 19 11/15（火）〃〃ニュースポーツ実践① 堤〃 20 11/22（火）〃〃ニュースポーツ実践② 堤〃 21 11/29（火）〃今後の課題と展望堤総括４．授業、演習、実習の説明運動処方の理解と処方作成、処方に基づいた運動実践を行うにあたって、以下の内容を実施する。 Ⅰ）１学期：各種測定と各種運動体験ならびに運動処方作成 ① 筋力測定、体組成・形態測定の実施。 ②-1 ウォーキング（ノルディックウォーキングを実施予定）、ジョギング、ランニング、自転車エルゴメーター（エアロバイク）、縄跳び等の有酸素運動 -2 基本的なレジスタンストレーニング（自重、フリーウエイト等）の正しい方法を習得し、近年話題の加圧トレーニングを体験する ③ バランス（ボール・ディスク）トレーニング、フロアーエクササイズ、ストレッチやペアマッサージなどのコンディショニング及びリラクゼーションを中心としたエクササイズ上記で体験した運動を基本に、目的に応じた運動処方を作成し、作成した処方をもとに日々運動を実践する。適宜、トレーニング効果の確認と処方の見直しを行う。処方作成おける具体的な運動目的例； ★クラブ活動（競技）のパフォーマンスを高めるための筋力・パワー増強、筋肥大、筋持久力の向上 ★シェイプアップ（体脂肪を減らす、体の特定の部位を引き締める等） ★怪我の予防、軽減のためのストレッチやコアエクササイズを取り入れたコンディショニングなど Ⅱ）２学期：相互理解とコミュニケーション能力の構築、また新しいスポーツを創造することを目的に、本セミナーでは以下の種目を実施予定。既存のスポーツ概念やルールにとらわれず、受講人数やその時々の状況に応じて臨機応変にアレンジし、楽しさや意義を引き出してもらいたい。実施する種目：スカイクロス、ドッチビー、ふらばーる、ネットネット、キンボール、ペタンク、インディアカ、ショートテニス、テニス等。グループ実習としてニュースポーツの考案をおこない、実施する。５．準備学習の指示などグループ学習時において、予めグループ内のディスカッションで決められた項目をレポートにて提出する。 171 2 ６．評価方法出席重視。レポートの提出（１学期（夏休みの運動実践記録）、２学期（まとめのレポート）ニュースポーツ考案作成レポート等）。毎時間の運動実践など授業への取り組み方および目標達成度を評価。７．教科書特になしトレーニングマニュアル（関西医大、健康科学作成）－レジスタンストレーニングの実施手順とそのポイント－－バランス（ボール・ディスク）トレーニングの実施手順とそのポイント－ならびに運動処方作成用紙、トレーニング記録用紙、ニュースポーツ関連のプリントを適宜配布し、使用する。 172 3