e ヘルシーカレンダー vol.41 w w w.daiichisankyo.co.jp/ehr/ 脚はその典型的なくの女性が、細い脚をいい脚とかについて考えてみましょう。多ていきます。脚の関節がずれるより身体のバランスが悪くなっ例です。そのまま放っておくと、脚や思っていますがそれは間違いでと同様、骨盤も歪み全身の不調す。す。多くの女性は脚を細くするに結びついていく事もあるんでまず、いい脚とはどういう脚ためにダイエットをします。しポイントのひとつは内腿と後す。いい脚とは身体が健康な状バランスの悪い身体になってしろ腿です。外腿と前腿は日常の生かし、実際には上半身ばかりがまうことも多いですよね。生理しれません。内腿と後ろ腿は意識活の中でも自然に使っていますし、しないとなかなか鍛えられないんが止まったり、肌荒れが起きた〝メリハリのあるまっすぐなです。内腿、つまり内転筋と後ろ運動をしている人は逆に鍛えすぎ脚〟こそ、いい脚であり、美脚で腿を鍛えると４面のバランスがいりと身体にもよくないのでダイす。針金のような細い脚ではなく、い脚になるのです。てバランスが悪くなっているかも適度な筋肉や脂肪がある脚こそがで立ってみてください。﹁５点つの前で足先とかかとをつけた状態き４点あき﹂です。全身が映る鏡理想の脚のバランスは﹁５点つセ、悪い歩き方、靴が合っていなはストレッチ不足、日常生活のク固まっているんです。原因としてていません。むくんでいて、脚がいます。しかし、いい脚にはなっ最近の女性は脚が長くなってき﹂とは、太腿、膝、ふくらはぎ、い、などが考えられます。まり感じませんが、立ちあがる出てきます。座っている時はあ身体のバランスの結果が脚にの４点にすき間が空く状態のこと。識を変えるところから、いい脚はは悪くなっていないか。まず、意肩は落ちてないか、脚のバランスクする癖をつけてほしいですね。が、まず、全身が映る鏡でチェッ男性にもお願いしたいことですと体重が脚にかかり、そのずれ生まれてくるのです。態。﹁４点あき﹂は５点つきの間内くるぶし、足先がついている状なポイントですね。美脚。脚がまっすぐなことも重要エットはお勧めしていません。態を表していると言えます。 X 細くなって下半身は太ったまま、 O がより強調されることになりま e ヘルシーカレンダー vol.41 01 綺麗に元気に無理なく楽しいエンジョイ・ヘルシーライフ日常生活で心がけていることやヒントを聞く、エンジョイ・ヘルシーライフ。美脚の専門家、レッグコンシャリスト斉藤美恵子さんにお話をお伺いしました。ワンポイントレッスン M I EKO S A I TO 斉藤美恵子ひざのゆがみを取り、脚の内側の筋肉＝内転筋を鍛える運動です。レッグコンシャリスト。身体均整師。「ボディスポット・ペルヴィシャス」主宰。Ｏ脚を克服した経験からま先を 60 くらいに開きます。腰を落としながら（写真右）、両膝独自の美脚エクササイズを開発。美脚指導歴 25 年。著書に「ふってまわしてモデル脚になる１週間エクサを外側に大きく開きます（写真左）。次に開いた膝を閉じて、元のサイズ」（メディアファクトリー）「、もっともっと愛されるカラダをつくる 101 のポーズ」（WAVE 出版）「、今姿勢に戻ります。これを 10 回繰り返します。Ｏ脚やＸ脚をまっす日からはじめる美脚レッスン」（成美堂出版）などがある。http://pelvicious.jp/ ぐにしていく効果があります。背筋を伸ばしてまっすぐ立ちます。両足のかかとをつけたまま、つ