INSPA京都店 スタジオプログラム 2013年7月～9月 プログラム内容（色別） プログラム内容（色別） リラクゼーション、ヨガ 時間／曜日 エアロビクス ダンス ＨＯＴ コンディショニング ステップ台 ＨＯＴプログラム 月曜日 格闘技系 1ＳＴ ２ＮＤ ＨＯＴ リラクゼーション、ヨガ 火曜日 1ＳＴ エアロビクス コンディショニング ダンス 格闘技系 ２ＮＤ ＨＯＴ ステップ台 ■平日10：00-23：00 ■土曜10：00-21：00 ■日祝10：00-20：00 TEL075-222-8830 ※尚、ジムは営業終了の30分前迄となっております。 ＨＯＴプログラム 水曜日 1ＳＴ ２ＮＤ ＨＯＴ 金曜日 1ＳＴ ２ＮＤ ＨＯＴ 土曜日 1ＳＴ ２ＮＤ ＨＯＴ 日曜日 1ＳＴ ２ＮＤ １０：００～ １０：００～ １０：１５～ １０：１５～ フラダンス １０：３０～ バレエ入門 リラックスヨガ かんたん ウェイクアップヨガ １０：４５～ ホットシェイプ 10：30-11：30 10：30-11：30 ホットシェイプ 10：30-11：30 10：30-11：30 ＆ストレッチ １１：００～ 10：45-11：30 １１：１５～ ★矢部 博一 １１：３０～ １１：４５～ 山城 具子 野上 舞 パワーエレメント リトモス ホットヨガ １２：１５～ 12：00-12：45 ★野上 舞 ★丸山 洸輔 藤原 梨恵 ★アヤコ ダイエット １３：００～ ＪＡＺＺ ホット １３：１５～ ホットストレッチ ピラティス HIP HOP KaQiLa １３：３０～ 13：15-14：00 13：00-14：00 13：00-14：00 ～脂肪燃焼～ 柏野 大暁 Yoshie ★13：00-14：00 ★丸山 洸輔 １４：１５～ ホット ファイティング 村岡 萌絵 アヤコ ★11：00-11：30 KaQiLa カキラ ＪＡＺＺ ホットヨガ 11：45-12：45 11：45-12：30 11：45-12：45 ～機能改善～ ～機能改善～ ★淡川 麻智枝 11：45-12：45 STAFF 11：45-12：45 ラテン ★淡川 麻智枝 三神 友紀菜 １４：３０～ 宮﨑 智佳 ホット アウェイク ピラティス エクササイズ ★14：30-15：00 14：15-15：15 14：15-15：15 ホットリンパ NYダイエット エクササイズ （女性限定） ★13：00-13：45 ホットヨガ １５：４５～ 柏野 大暁 Hiroshi 骨盤調整 田中 陽子 トーンアップ ボディメイク エクササイズ 須山 美香 ★15：30-16：15 １６：４５～ １７：００～ ホットストレッチ ★17：00-17：30 野村 健人 レンタル スタジオ レンタル スタジオ 太極拳 ホットヨガ 15：30-16：30 骨盤調整 15：30-16：30 15：30-16：30 16:15-18:30 16：30～18：15 バランスボール ★16：45-17：15 矢部 博一 ※30分単位で貸出 ※30分単位で貸出 １７：４５～ レンタル スタジオ １８：００～ ホットシェイプ １８：１５～ １８：３０～ ★18：15-18：45 ホットヨガ Ｘ５５ ＪＡＺＺ ★13：15-13：45 １９：００～ 18：45-19：45 18：45-19：30 （フリースタイル） ホット ★石橋 航平 18：45-19：45 アロマヨガ １９：１５～ 津田 知沙 １９：３０～ ★荒木 真記子 村岡 萌絵 ★MAKO １９：４５～ ホット KaQiLa ステップ・ビギナー 20：00-20：45 20：00-20：45 ～脂肪燃焼～ ★原槇 大揮 津田 知沙 ２０：４５～ ★20：00-21：00 ２１：００～ 南野 智子 リトモス ２１：１５～ ホットヨガ 21：00-22：00 ２１：３０～ 21：15-22：00 16：45～18：30 ※30分単位で貸出 ホットセルフ マッサージ 20：00-21：00 （筋膜ストレッチ） ★20：15-21：00 ダイエット ＹＵＲＩ ピラティス ホットパワーヨガ 石橋 航平 ホットで ボディメイク HOUSE 渡部 達也 ヴィンヤサヨガ ★16：15-16：45 16：15-17：00 レンタル ～骨盤調整～ 村岡 萌絵 澤田 千絵 アタック ※30分単位で貸出 ホットヨガ ダンス 安部 賢二 ★早川公虹子 須山 美香 18：45-19：30 （女性限定） 19：45-20：45 19：45-20：45 20：00-21：00 ★柏野 大暁 村岡 萌絵 ホットシェイプ パワーカーディオ アフリカンダンス フリースタイル 21：00-22：00 21：00-21：45 21：00-21：45 ★佐藤 弘幸 ★梅本 智絵 HAL 梅本 智絵 OKIGU ＪＡＺＺ ファイドウ ホット ＪＡＺＺ HIP HOP 一筆 里美 エアロ・ロー KaQiLa 21：00-21：45 ～脂肪燃焼～ 寺田 沙織 一筆 里美 ２２：１５～ ２２：３０～ 寺田 沙織 下半身シェイプ ＆ ストレッチ 11：00-11：45 矢部 博一 １１：００～ １１：１５～ １１：３０～ 渋谷 祐子 １１：４５～ ヨガ １２：００～ ホット 12：00-13：00 12：00-13：00 １２：１５～ 12：15-13：00 12：00-13：00 バレエストレッチ １２：３０～ 佐藤 弘幸 （フリースタイル） 津田 知沙 ★12：15-13：00 CHISA saya 澤田 千絵 リトモス オキシジェノ ホット 13：15-14：15 13：15-14：00 須山 美香 パワーヨガ HIP HOP １２：４５～ １３：００～ ファイドウ オキシジェノ １３：１５～ 13：15-14：15 13：15-14：15 １３：３０～ １３：４５～ 13：15-14：15 須山 美香 １４：００～ ↓14：30-14：40 １４：１５～ ビューティ ペルヴィス ホットシェイプ ペルヴィス メガダンス １４：３０～ ★梅本 智絵 石橋 航平 メガダンスエレメント １４：４５～ 14：45-15：30 14：45-15：30 ～骨盤調整～ 14：45-15：30 ～骨盤調整～ 14：４５-15：30 １５：００～ 14：30-15：30 ★石橋 航平 14：30-15：30 STAFF １５：１５～ ＹＵＲI ホットヨガ サーキットトレーニング アロマポールストレッチ ＹＵＲI １５：３０～ バランスボール １５：４５～ ホットストレッチ 15：45-16：45 15：45-16：15 ★15：45-16：15 ★15：45-16：15 パワーカーディオ ★15：45-16：15 １６：００～ 弓岡 智也 ★多田 尚美 宮﨑 智佳 渋谷 祐子 16：00-17：00 16：30-17：15 ヨガ ★田中 陽子 16：45-17：45 エアロ・ロー アヤコ 17：30-18：15 ホットヨガ ホット ★丸山 洸輔 KaQiLa １６：４５～ 須山 美香 １７：００～ ヴィンヤサヨガ １７：１５～ ★16：45-17：45 ＺＵＭＢＡ 17：15-18：00 １７：３０～ 一筆 里美 17：30-18：30 荒木 真記子 １７：４５～ １８：００～ 低ホットヨガ レンタル スタジオ 18：00～20：30 ホットストレッチ １６：１５～ ★16：30-17：00 田中 陽子 18：00-19：00 ★アヤコ 須山 美香 ポールストレッチ １６：３０～ ファン･ステップ Nicky １８：１５～ ～リラクゼーション～ １８：３０～ 18：15-19：15 １８：４５～ ★荒木 真記子 １９：００～ ※30分単位で貸出 １９：１５～ ～アロマリラックス～ １９：３０～ ★19：15-20：00 １９：４５～ 渋谷 祐子 ２０：００～ ～機能改善～ 20：45-21：45 有料中級 HIP HOP 22：00-22：30 寺田 沙織 マユリ KaQiLa カキラ 19：45-20：45 SMAYA ★田中 智子 ★丸山 洸輔 19：30-20：30 19：45-20：45 19：45-20：30 ★渋谷 祐子 澤田 千絵 １０：４５～ ★須山 美香 寺田 沙織 レンタル スタジオ 18：30-19：30 18：45-19：30 18：45-19：15 陰陽ヨガ ★多田 尚美 ～機能改善～ エアロ・ビギナー インドムービー ＺＵＭＢＡ ホット アウェイク 10：45-11：45 ★池田 あかね 津田 知沙 17：15～18：30 18：45-19：45 ＹＵＲＩ 前田 真由美 16：30～18：30 レンタル スタジオ ホット バレエ入門 ビューティーヨガ 10：45-11：45 ゆう スタジオ 30分/500円 ２２：００～ 丸山 洸輔 青竹エクササイズ 矢部 博一 １０：３０～ ビューティ ★21：00-22：00 ２１：４５～ ★早川 公虹子 西山 真希 ホットリセットヨガ バレエ入門 ファイティング 18：30-19：30 ★18：30-19：15 ホットヨガ Ｘ５５ ピラティス 伊藤 加奈子 ホットシェイプ ※30分単位で貸出 21：00-22：00 21：15-22：00 21：15-22：00 21：15-22：15 ゆう 原槇 大揮 矢部 博一 10：30-11：30 ★12：30-13：15 パワーヨガ 松村 潤 ホットヨガストレッチ 太極拳 西山 真希 13：30-14：30 14：00-15：00 14：00-15：00 ※30分単位で貸出 ペルヴィス 弓岡 智也 村岡 萌絵 ★多田 尚美 山根 幸子 17：00～18：15 ※30分単位で貸出 ファイドウ ベリーダンス ピラティス エクササイズ ヴィンヤサヨガ ２０：３０～ レンタル スタジオ 16：15～18：00 ビューティ 19：00-20：00 19：15-19：45 ＪＡＺＺ 全身シェイプ ＆ 有料中級バレエ エアロ・ビギナー 15：15-16：00 15：15-16：15 ストレッチ 15：15-16：00 15：30-16：00 15：30-16：00 ★須山 美香 レンタル スタジオ ※30分単位で貸出 サーキットトレーニング 宮﨑 智佳 ホット 13：00-14：00 ステップ・ビギナー 12：45-13：45 17：30～19：00 STAFF 村岡 萌絵 丸山 洸輔 （入門･初級） ★矢部 博一 山根 幸子 14：15-15：15 １６：３０～ ２０：１５～ ホットヨガ フラダンス ホット バレエ初級 フリースタイル ホットシェイプ 村岡 萌絵 内藤 千鶴子 前田 真由美 ★多田 尚美 １６：１５～ ★増谷 加代子 ２０：００～ Orie 30分/500円 ホットで 柏野 大暁 30min 11：20-11：50 ★11：45-12：15 Ｘ５５ 13：00-14：00 13：00-14：00 須山 美香 ★西山 真希 村岡 萌絵 増谷 加代子 ★岡田 栄子 村岡 萌絵 15：15-16：00 15：15-16：15 １６：００～ 15：30-16：30 １８：４５～ ★saya ホットストレッチ バレエバー 14：15-15：15 アンチエイジングヨガ 14：15-15：15 14：15-15：15 14：15-15：00 エアロ・ロー オキシジェノ １５：３０～ １７：３０～ 11：30-12：30 11：30-12：15 ピラティス 45min 10：30-11：15 ★10：45-11：15 村岡 萌絵 ★田中 智子 エアロ・ハイ＆ロー パワーヨガ エクササイズ ★梅本 智絵 和田野 広美 柏野 大暁 谷口 まこ ファイティング ベリーダンス Nicky 村上 拓人 １４：４５～ 14：15-15：15 14：15-15：00 １５：１５～ 10：30-11：15 ポールストレッチ 10：30-11：30 ★12：30-13：00 ポールストレッチ ホットヨガ ホット ファイティング ヨガストレッチ ＺＵＭＢＡ からだリセット リラックスヨガ エクササイズ 11：30-12：30 Nicky 井上 明香 13：00-14：00 ★13：00-13：30 ポールストレッチ １７：１５～ ピラティス 一筆 里美 １４：００～ １５：００～ ピラティス 一筆 里美 １２：４５～ １３：４５～ ステップ・ビギナー ホット ＺＵＭＢＡ ホットストレッチ 10：45-11：30 10：30-11：30 ★10：30-11：15 宮﨑 智佳 ↓11：45-11：55 ホットヨガ ★10：45-11：30 １２：００～ 11：45-12：45 パワーカーディオ 11：45-12：45 11：45-12：45 １２：３０～ 時間／曜日 ２０：１５～ ■★印の付いているクラスは定員制です。(レッスン開始30分前よりジムカウンターにて配布） ・パワーカーディオ（エレメントは時間に含まず、本レッスンから30分前となります。) ステップ・X５５・バランスボール・ポールストレッチ・青竹エクササイズ・ホットプログラム ■スタジオはレッスン開始10分前から解放いたします。事前の場所取り等はご遠慮下さい。 ■レッスン開始５分以降の入室はご遠慮ください。 ■プログラムは変更になる場合もございますので予めご了承願います。 ■レッスン時間外のスタジオの入室はご遠慮下さい。 ■HOTスタジオでのお話はレッスン進行の大きな妨げになります。 ■HOTスタジオは岩盤浴ではありませんのでレッスン内容以外の行為はおやめ下さい。 ■HOTスタジオ参加の際必ず水分とバスタオルを持ってご入室下さい。※レンタル有 ■有料レッスンを受講する場合はジムカウンターにてお申し込み下さい。 ■レンタルスタジオのご利用料金は、お1人30分200円です。 ２０：３０～ ２０：４５～ ２１：００～ ２１：１５～ ２１：３０～ ２１：４５～ ２２：００～ ２２：１５～ ２２：３０～ クラス名 時間 定員 靴※ クラス内容 発汗量 強度 難易度 クラス名 時間 定員 靴※ コンディショニング・リラクゼーション バーベルを使用し基礎代謝を高め、また有酸素運動で汗をかいていくクラスです。 女性でも安心してご参加頂けます。シェイプアップに効果大！！ パワーカーディオのレッスン中に使っている基本的な動作の練習をします。 トレーニングのフォームや、ステップの振り付けまで、初めての方も安心してご参加頂けます。 下半身シェイプアッププログラムです。ステップ台と自重による負荷で下半身を中心に徹底的に引き締めます。 初めての方でもご参加頂けます。 ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、バレエの要素を取り入れた優雅なプログラムです。 柔軟性、筋力、バランス感覚を高め、身体の連動性を高めます。 ピラティス基本的な動作を行うクラスです。初めての方、慣れている方も身体の機能と動きを理解し、身体の調 子を整えていきましょう。 ダイエット効果の高いピラティスの種目を中心に行う、全身引き締めのクラスです。 基礎代謝を上げ、痩せやすい体質に改善します。 基本的なピラティスの種目を中心に行い、全身引き締めのクラスです。基礎代謝を上げ、痩せやすい体質に改 善します。ピラティス45分のみのご参加も可能です。 バレエバーを使い、バレエの基本的な動きを習得し、美しくしなやかな身体づくりを目指しましょう。バレエ初心 者や男性でも安心してご参加頂けます。ピラティス45分と合わせてご参加頂くとさらに効果的です。 バランスボールを使い全身の運動を行なっていきます。姿勢の改善、バランス能力アップを目指します。 25 ○ 10 25 ○ 30/45 20 ○ パワーカーディオ 45/60 パワーエレメント X55 オキシジェノ かんたんピラティス ダイエットピラティス ピラティス45min バレエバー30min バランスボール トーンアップ エクササイズ ＫａＱｉＬａ ～機能改善～ アウェイク 青竹エクササイズ ポールストレッチ 太極拳 ビューティ ぺルヴィス からだリセット 全身シェイプ ＆ストレッチ 下半身シェイプ ＆ストレッチ サーキットトレーニング 45/60 60 60 45 30 - - 30 16 ○ 60 - 60 - 45/60 - ○ 30 25 30 16 60 - 60 - 60 - 45 - ○ 45 - ○ 30 - ○ ★saya バレエ・バー、マットを使い、ストレッチを加え、肩甲骨、腕、脚、お尻、コア、全身を動かします。姿勢を正し、柔 軟性・バランス・スタミナの向上、ボディラインを整えていきます。どなたでも安心してご参加頂けます。 全身の関節や肋骨、骨盤を効果的に動かし、肩こり、関節痛、腰痛、四十肩、冷え性、むくみ等の改善を図る 身体機能改善を目的としたクラスです。 さまざまなエクササイズを各部位ごとに行い、身体の調整と全身の体温上昇を図り、目覚め（アウェイク）させ ていきます。 楽しい音楽に合わせ青竹を踏んでいくクラスです。 全身のツボがある足裏を刺激することで、血行促進や冷え性予防も期待できます。 ストレッチポールを利用し、姿勢改善・腰痛の予防や改善・柔軟性の向上・筋バランスを整えるクラスです。 ゆっくりと身体を動かしながら型を習得していきましょう。 気の流れを整え自然治癒力向上の効果も期待できます。 骨盤を中心に全身の調整を行います。まずは、ご自身の身体の癖を知り、身体のバランスを整え、維持できる ように進めていきます。 骨盤や肩甲骨周りを中心にアプローチをかけ、身体の機能改善を目指します。 全身のトレーニングで身体を引き締め、ストレッチで全身をほぐしていくクラスです。どなたでもご参加頂けるク ラスです。 下半身をメインにトレーニングし、ストレッチで全身をほぐしていくクラスです。どなたでもご参加頂けるクラスで す。 筋力・パワー・敏捷性・全身持久力などオールラウンドに高める総合的体力トレーニングです。運動に慣れきた 方向けのクラス。8種目前後のトレーニングを継続して行いセット間の休憩は約1分間で計3セット行います。 DANCE ＨＩＰHOP HOUSE ＪＡＺＺ （ 入門・初級） JAZZ ＪＡＺＺ （フリースタイル） JAZZ HIP HOP ベリーダンス （女性限定） バレエ入門 バレエ初級 フラダンス インドムービーダンス 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 45 ＺＵＭＢＡ 45/60 リトモス 60 60 60 45 45 フリースタイル ラテン アフリカンダンス メガダンス - ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ HIPHOPに必要なストレッチから、カッコいい曲に合わせてリズム取り、振り付けまで楽しむクラスです。 HOUSEの基礎から習得できるクラスです。足のステップを中心に振り付けも楽しめます。 かっこよく踊りましょう！ JAZZの基本的な動きを習得し、曲にあわせてリズム取りや振り付けを楽しみます。 JAZZが初めての方向けのクラスです。 JAZZに必要なストレッチや基礎から習得できるクラスです。 JAZZの楽しさを知り、虜になること間違いなし！！ JAZZに必要なストレッチから始め、曲にあわせてリズム取りや振り付けを楽しみます。JAZZのキレイな動きを 身につけましょう。 JAZZとＨＩＰＨＯＰの２種類のダンスを同時に楽しむ事が出来るクラスです。 古代エジプトで発祥したオリエンタルダンスです。腰や腹部を調和して動かす本格的なダンスクラスです。 バレエ経験がない方でも安心です。バレエの基礎からおこなっていくクラスです。 バレエの動作で美しい身体のラインを作りましょう。 少しバレエに慣れてきた方、初めての方でもご参加頂けます。バレエの動作で美しい身体のラインを作りましょ う。 ゆったりとしたハワイの音楽に合わせ、素足で踊ることにより心と体が開放的になります。 誰でも安心してご参加頂けるクラスです。 インドの楽しい音楽に合わせてムービーダンスや、古典舞踊を楽しみます。 運動が苦手な方も、楽しく全身運動、有酸素運動が出来ます。 サルサ、メレンゲ、クンビア、レゲトンというダンスのステップに、さまざまジャンルの踊りを複合させたダンスが ズンバ！ ダンスが苦手でも大丈夫！ さまざまなダンスとリズムをミックスしたダンス系フィットネスプログラムです。 シンプルでダイナミックな振り付けが楽しめます。 ダンスの要素を加え、曲にあわせてリズムや振り付けを楽しみます。 ジャンルに囚われないインストラクター独自のフリーな振り付けで、ダンススタイルを楽しむクラスです。 ラテンミュージックに乗って楽しく、かっこよく踊りましょう！ 太鼓(ジャンベ)のリズムと共に裸足で踊る気持ちよさを味わい、初心者からダンス経験者まで一緒に楽しめる クラスです。アフリカンダンスは体幹を鍛えていくのでバランスの良いシェイプアップにも効果的！ ヒップホップ、ラテン、ディスコ、ジャズ、ストリップなど世界のあらゆるジャンルのダンスをランダムにミックスし たワールドダンスプログラム。 エレメントではダンスのステップなどの練習を行います。 DANCE有料プログラム 500円（税込）/回 中級バレエ 中級HIPHOP 30 - 30 - ○ 基礎を中心に、センター（フロアー）で音楽に合わせ楽しみながら踊り、スキルアップを目指すクラスです。バレ エをもっと楽しみたい方にもおすすめです！ 担当：（水）15：30～村岡 踊ることが好きで、もっと格好良く、自由に踊りたい！自分のレベルを上げたい！魅せ方を覚えたい！という方 にオススメです。基礎も取り入れつつレベルアップを図るクラスです。 担当：（金）22：00～寺田 クラス内容 発汗量 強度 難易度 ヨ ガ ヨガ リラックスヨガ ウェイクアップヨガ 60 - 60 - 60 - - 60 60 60 - ヴィンヤサヨガ 45/60 パワーヨガ 陰陽ヨガ ヨガストレッチ - 呼吸法と精神統一で身体の中から健康になりましょう。運動が苦手な方にも安心してご参加頂けます。 ゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、リラクゼーションとストレス解消を目的としています。 身体が硬い方でもご参加頂けます。 目覚める朝に、心地の良いヨガで、呼吸とともに身体を整えることで、心も整っていきます。 1日へ向かう気持ちが元気に、前向きになるクラスです。 ヨガのポーズを流れるように行い、関節の可動域を広げ、コア、インナーマッスル、基礎体力が強化されるクラ スです。身体全体の身体機能向上効果がある近代的なヨガです。 アクティブなヨガの動きで、柔軟性としなやかな筋力を同時に高めるシェイプアップ効果の高いクラスです。 柔軟性と深いリラックスを求める『陰ヨガ』と、筋肉をストレッチし強化していく『陽ヨガ』の両面をコントロールして 進めます。心身共にバランスのとれた健やかな身体づくりに効果的です。 運動が苦手な方、ヨガが初めての方向けのクラスです。 簡単なヨガのポーズと呼吸法で一週間の疲れをとっていきます。 格闘技系 ファイドウ ファイティングアタック ファイティングエクササイズ - ○ 60 - ○ - ○ 様々な格闘技の動きを入れて、ノリの良い音楽に合せて激しく動くクラスです。 思い切りストレス発散しましょう！初めての方も大歓迎！ 音楽に合わせて格闘技の動きをすることで、ストレス解消！トレーニングの要素も含め、シェイプアップにも効 果的です。女性の方でも楽しめます。 格闘技の動きをベースにリズムよく身体を動かしていきます。しなやかな身体作りにも効果的です。 30 - ○ エアロビクスが初めての方向けのクラスです。基本的な動きをご紹介します。 体力に自信がない方にもお勧めです。 エアロビクスの初級クラスです。エアロビクスに慣れてきた方向けのクラスです。 足腰に衝撃の少ない動作が中心です。 ジャンプや弾む動作など心肺機能の向上や脂肪燃焼効果の高いハイインパクトのステップと多彩な動きを取り 入れしっかり汗をかいていくクラスです。エアロビクスに慣れてきた方向け。 ステップ台を使った有酸素運動の導入クラスです。簡単なステップの振り付けで楽しく動いていきます。 45/60 45/60 エアロビクス エアロ・ビギナー エアロ・ロー エアロ・ハイ＆ロー 45 - ○ 60 - ○ 25 ○ 45 25 ○ ステップ・ビギナー 30/45 ファン・ステップ ステップビギナーに慣れてきた方向けのクラスです。ステップのバリエーションを楽しみましょう。 HOTプログラム ホットストレッチ 30/45 ホットシェイプ 30/45 ホットシェイプ ＆ストレッチ 45 ホットヨガストレッチ 45 ホットヨガ 45/60 低ホットヨガ 60 60 60 60 60 45 ホットヨガ 骨盤調整 ホットリラックスヨガ ホットビューティーヨガ ホットリセットヨガ セルフマッサージ （筋膜ストレッチ） ホットアロマヨガ ホットアンチ エイジングヨガ 60 60 ホットパワーヨガ 45/60 ホットピラティス 45/60 ホットＫａＱｉＬａ ～脂肪燃焼～ ホットＫａＱｉＬａ ～機能改善～ ホットで ボディメイク ホットリンパ NYダイエット ホット バレエストレッチ 60 60 45 45 45 25 25 25 25 25 25 25 25 25 25 25 25 25 25 25 25 25 25 25 25 - HOTプログラム初心者向けのクラスです。 ゆっくりとしたストレッチで血流を促進し、柔軟性を高めていきます。 HOTプログラム初心者向けのクラスです。 チューブや自重のトレーニングを行い、全身を引き締めていきます。 HOTプログラム初心者向けのクラスです。 ストレッチ・簡単なトレーニングを行い、姿勢を改善していきます。 ＨＯＴプログラム初心者向けのクラスです。 簡単なヨガのポーズとストレッチで一週間の疲れをとっていきます。 温かい環境で呼吸法と精神統一を行い身体の中から健康になりましょう。 運動が苦手な方にも安心してご参加頂けます。 室内の温度、湿度を低下させ、ヨガを行っていくクラスです。 暑さが苦手な方でも安心してご参加頂けます。 ホットヨガの動きを通じ、骨盤を正しい位置に取り戻していくクラスです。骨盤ビューティーを目指しましょう。 温かい環境でヨガの基本的なゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、リラクゼーションとストレス 解消を目的としています。運動が苦手な方にも安心してご参加頂けます。 温かい環境で、気になるボディラインを整え、日々快適に心も体も｢ 健康で美しく｣過ごして頂くためのクラスで す。 ヨガのポーズで普段頑張っている身体を整え、リセットしていきます。 こわばったからだを自分の手を使ってほぐす簡単エクササイズです。温かい環境の中で、硬く硬直した筋膜を はがすことにより、一層老廃物排出を高めます。身体のトリートメントに効果的です。 アロマの香りを感じながら、ヨガを行い、心と体のリラクゼーションを目的とし、ストレスを解消します。 呼吸法や低負荷のヨガポーズでアンチエイジングホルモンを引き出します！老化防止だけでなく自律神経のバランスを 整えて自然治癒力を高めます。疲れを感じる方、汗を出してスッキリしたい方、身体の固い方も楽しいクラスです。 アクティブなヨガの動きで、柔軟性としなやかな筋力を同時に高めるクラスです。温かい環境で行うのでシェイ プアップ効果が高まります。 コアをトレーニングすることにより、代謝を上げ、美しい姿勢を作ります。 また呼吸を多く行い、デトックス効果を高めます。 身体機能改善を脂肪燃焼効果の高い動きで、効果的に行うクラスです。 全身の関節や肋骨、骨盤を効果的に動かし、肩こり、関節痛、腰痛、四十肩、冷え性、むくみ等の改善を図る 身体機能改善を目的としたクラスです。 温かい環境の中で、インナーマッスルを使い、姿勢を整え、美しいボディラインを作っていくクラスです。 ニューヨークスタイルのリンパドレナージュを主体とし、リンパのマッサージ、ストレッチ、ヨガの要素を取り入 れ、体質を改善するクラスです。身体のむくみやコリを解消しましょう。 バレエのポーズやストレッチで柔軟性を高めるとともにマットの上での簡単なバレエエクササイズでコアトレー ニングを行い、バレリーナの様な美しいボディライン作りを目指します。
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