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INSPA京都店 スタジオプログラム 2017年1月~3月

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INSPA京都店 スタジオプログラム 2017年1
月~3月
プログラム内容(色別)
エアロビクス
コンディショニング
ステップ台
プログラム内容(色別)
リラクゼーション、ヨガ
時間/曜日
エアロビクス
コンディショニング
ダンス 月曜日 格闘技系
HOT
1ST
2ND
ステップ台
リラクゼーション、ヨガ
HOTプログラム
火曜日
HOT
1ST
ダンス
格闘技系
■平日10:00-23:00 ■土曜10:00-21:00 ■日祝10:00-20:00
※尚、ジムは営業終了の30分前迄となっております。
水曜日
2ND
HOT
お得な情報や緊急代行情報などを配信いたします!
ぜひ、ご登録ください♪
HOTプログラム
1ST
金曜日
2ND
HOT
1ST
土曜日
2ND
HOT
1ST
日曜日
2ND
HOT
1ST
2ND
10:00~
10:00~
10:15~
10:15~
フラダンス リラックスヨガ ホットシェイプ バレエ入門
10:30~
10:45~ ホットシェイプ 10:30-11:30 10:30-11:30
11:00~ 10:45-11:30
11:15~ ★矢部 博一
&ストレッチ
10:30-11:30 10:30-11:30 ホットストレッチ ステップ・ビギナー
10:30-11:30
山城 具子
Ann
★ 谷口 貴子
かんたん ウェイクアップヨガ
ピラティス
ホットヨガ
本田 彩香
和田野 広美
大野 美伸 ★槙 ことの ★淡川 麻智枝 三神 友紀菜 ★高木 由希子
リトモス
ヨガ
ホットヨガ
12:00~ 11:45-12:45 11:45-12:45 11:45-12:45 11:45-12:45
12:15~
13:00~
★Ann
藤原 梨恵
原 紗百合
ピラティス
13:00-14:00
★原 紗百合 柏野 大暁
Yoshie
ホット ★大野 美伸
KaQiLa
★13:00-14:00
★谷口 貴子
矢部 博一
ピラティス
ヨガ
14:15-15:15
14:30-15:15
★谷口 貴子
ヨガ
ホット 谷口 まこ ★荒木 真記子
REINA
全身シェイプ&
13:00-14:00 ポールストレッチ
ホットリンパ
NYダイエット
13:00-14:00 ★13:00-13:45
村上 拓人 ★友沢 睦美
12:15~12:45
メガダンス
16:45~
16:30-17:15
17:00~
ありさ
ホットヨガ
ホット ★STAFF
13:00-14:00 13:00-14:00 13:00-14:00 13:15-13:45
ダンス入門
14:15-15:15 14:15-15:00
松村 潤
増谷 加代子 ★岡田 栄子 早川 公虹子 フリースタイル
ホット陰陽ヨガ
★谷口 貴子
ホット CHISA
17:30~
※30分単位で貸出
★一井 茉麻 レンタル スタジオ 矢部 博一
15:00-16:00
芳賀 明子
ホットシェイプ
HOUSE
15:15-16:00 (フリースタイル)
15:15-16:15
松村 潤
★行司 研一
前田 真由美 ★梅本 智絵
レンタル スタジオ 16:45~18:30
16:45~18:00
レンタル
スタジオ
ウェーブストレッチ
※30分単位で貸出
矢部 博一
17:45~
17:15~18:15 ※30分単位で貸出
18:00~
※30分単位で貸出
※30分単位で貸出
19:30~
ピラティス
18:45-19:45
★横田 岳士 荒木 真記子
ホットヨガ
X55 20:30~ ★荒木 真記子 ★笹内 聡太
JAZZ
21:00~
21:15~
★21:00-21:30 (フリースタイル)
笹内 聡太
ビューティ
矢部 博一
ペルヴィス
19:15-19:45
メニュー・担当 週替わり
(基礎・入門)
矢部 博一
フローヨガ
ストリートダンス
ホット 20:00-21:00
20:00-20:45 リリースピラティス
寺田 沙織
リラックスストレッチ
22:00~
ホットヨガ
★MAKO
20:45~
21:45~
梅本 智絵
★20:15-21:00
二宮 千嘉
YURI
ホットヨガ オキシジェノ
ダイエットピラティス
ホットヨガ
18:45-19:30 18:45-19:30 18:45-19:30
18:45-19:30
YURI
ヨガ
14:30~15:15
大坪 慎
高城 順子
14:15~
14:30~
ホットヨガ エアロ・ロー ペルヴィス
14:45~
14:45-15:30 14:45-15:30
★三好 里沙
パワーヨガ
ホット 15:45-16:45
KaQiLa
~機能改善~
ヨガ
ステップ・ビギナー
16:30-17:15
★16:30-17:00
大坪 慎
高城 順子
レンタル スタジオ ホットヨガ
17:45-18:45
ラディカルパワー インドムービー
大野 美伸
14:00~
ビューティ
矢部 博一
エアロ・ロー
15:45-16:30
13:45~
~骨盤調整~ 15:00~
14:30-15:30
15:15~
YURI
15:30~
リセット 15:45~
パワーカーディオ
ピラティス
16:00~
16:00-17:00 15:45-16:45 16:15~
YURI
★15:45-16:45
三好 里沙 ★日下部 真也
16:30~
16:45~
ポールストレッチ
ヴィンヤサヨガ 17:00~
★17:00~17:30
17:00-17:45 17:15~
週替わり 荒木 真記子
ダンス
友沢 睦美
JAZZ
17:30~
17:45~
HIP HOP
低ホットヨガ
17:30-18:30
18:00~
17:45-18:45
~リラクゼーション~
担当週替わり
18:15~
REINA
レンタル
スタジオ
18:00-19:00
18:30~
★荒木 真記子
18:45~
ダンス
ホット 矢部 博一
長尾 由美
★早川 公虹子 ★日下部 真也
18:45-19:30
アロマヨガ
※30分単位で貸出
マユリ
19:00-20:00
19:30~
ホット ファイドウ
フローヨガ
ホットパワーヨガ シェイプボクササイズ
KaQiLa
カキラ
★REINA
19:45~
18:45-19:30
18:45-19:45
ベリーダンス ピラティス
(女性限定)
19:45-20:45
20:00-21:00
★長尾 由美
19:45-20:45 19:45-20:45 19:45-20:45 19:45-20:30
★日下部 真也 ~脂肪燃焼~
西村 將宏
那奈
★友沢 睦美
Ayako
ホットヨガ
パワーカーディオ
バーベルエクササイズ
21:00-22:00 21:00-21:45
21:00-22:00
21:15-22:00 21:15-22:00
★佐藤 弘幸
今井 里美
★二宮 千嘉 ★行司 研一
ホットダイエットヨガ
矢部 博一
友沢 睦美
13:15~
18:00~20:30
~骨盤調整~ ★黒崎 翔子
YURI
13:15-14:15
辻 千枝
ホットシェイプ 15:30-16:15
★大野 美伸
18:30-19:00
19:00-19:30 19:00-20:00 エアロ・ビギナー
20:15~ 20:00-20:45 20:00-20:45
21:30~
ピラティス
ウエストシェイプ
19:45~
20:00~
リセット ★行司 研一
ファイドウ オキシジェノ
~骨盤調整~ ★大坪 慎
13:30-14:15
※30分単位で貸出
19:15~ 18:45-19:45
13:15-14:00 13:15-14:15 13:15-14:00 13:30~
14:30-15:30 14:30-15:15
17:30~18:30
18:15~
サーキットトレーニング
ホット太陽礼拝
ペルヴィス
16:30~18:30
★17:00~17:30
12:45~
ビューティ
★行司 研一
16:15~16:45
レンタル スタジオ saya
JAZZ
伊藤 加奈子 リラックスヨガ エクササイズ
15:15-16:15 15:15-16:15
渡部 達也
矢部 博一
CHISA
13:15-14:15
ホット ファイティング
エアロ・ビギナー
青竹エクササイズ
16:30~18:30
19:00~
伊藤 加奈子
ホットデトックスヨガ
ファットバーニング 14:00-15:00
CHISA
12:00~
12:30~
(初・中級) ヴィンヤサヨガ
★14:15-15:00 14:15-15:00
早川 公虹子
★15:45~16:15
17:15~
ホット ヴィンヤサヨガ
フローヨガ
13:00~
(女性限定) ピラティス
フラダンス ホット アナトミック
村上 拓人
レンタル
スタジオ
18:45~
JAZZ
★友沢 睦美 ★宮﨑 智佳 多田 尚美 ★小島 知華
13:00-13:45
Orie
ホットヨガ
ヨガ
シアターJAZZ
14:15-15:00 14:15-15:15 アンチエイジングヨガ コンディショニング 14:15-14:45 漢方マッサージ&ヨガ ~脂肪燃焼エアロ~
16:30-17:30 ★16:30-17:00.
18:30~
ホットヨガ
11:30~
11:45~
パワーカーディオ
パワーヨガ ★宮﨑 智佳 小東 美菜子
矢部 博一
★高城 順子
STAFF
TAIJI
ベリーダンス入門
Nicky
太極拳
16:30~
(基礎・入門)
シェイプボクササイズ
バレエ初級
★槙 ことの
★那奈
11:30-12:00 ストリートダンス
★笹内 聡太
バランスボール 15:30-16:30 15:30-16:30
谷口 貴子
11:00-11:45 11:15~
小東 美菜子
11:45-12:45 11:45-12:45 バーベルエクササイズ 11:45-12:45 12:00-13:00 12:00-13:00 12:00-13:00 12:00-13:00 12:00-13:00 12:00-13:00 12:15~
ZUMBA
Nicky
★15:30-16:00 15:30-16:15
★行司 研一
11:00~
★淡川 麻智枝
ポールストレッチ ホットシェイプ
16:15~
前田 真由美
梅本 智絵
10:45~
全身シェイプ
(基礎・入門)
11:45-12:45 11:45-12:45
バーベルエクササイズ
16:00~
バレエ初級
~機能改善~
ホットヨガ
15:45~ 15:30-16:30 15:30-16:15
15:30~ ホットフローヨガ
10:30~11:45
ホットリラックスヨガ
10:45-11:45 10:45-11:45
~機能改善~ リラックスヨガ ★笹内 聡太
JAZZ
早川 公虹子
15:15~
10:30-11:30
75分
11:45-12:30 11:45-12:45
ホット ラテン中級
ピラティス オキシジェノ アナトミック
14:45~ 14:15-15:15 14:30-15:15
15:00~
多田 尚美 ★長尾 由美
一筆 里美
14:00~
14:30~
ピラティス
10:30~
HIP HOP
~脂肪燃焼~
13:30~ 13:00-14:00 13:00-14:00
14:15~
ピラティス
10:30-11:30 10:30-11:30
ハタヨガ
~初・中級~
武術太極拳
KaQiLa
カキラ
一筆 里美
ホット ダイエット フリースタイル ホット ラテン入門
13:15~ リラックスヨガ
13:45~
ダイエット ホット X55 11:45~ ホットパワーヨガ
12:45~
ZUMBA
10:30-11:30 10:30-11:15
10:45-11:30 10:45-11:30 10:30-11:30
11:30~
12:30~
時間/曜日
★那奈
ホット 19:45-20:45
HIP HOP
一筆 里美
20:45-21:45
サーキットトレーニング
KaQiLa
21:00~21:30
~脂肪燃焼~
寺田 沙織
★21:00-22:00
30分/500円
一筆 里美
有料中級
HIP HOP
22:15~
22:00-22:30
22:30~
寺田 沙織
メニュー・担当 週替わり
※太枠は前回のPGから変更した枠です。
■★印の付いているクラスは定員制です。
(レッスン開始30分前よりジムカウンターにて整理券を配布)
パワーカーディオ・ラディカルパワー・バーベルエクササイズ・
シェイプボクササイズ・ステップ・X55・バランスボール・ポールストレッチ・
青竹エクササイズ・ホットプログラム
■スタジオはレッスン開始10分前から解放いたします。事前の場所取り等はご遠慮下さい。
■レッスン開始5分以降の入室はご遠慮ください。
■プログラムは変更になる場合もございますので予めご了承願います。
■レッスン時間外のスタジオの入室はご遠慮下さい。
■HOTスタジオでのお話はレッスン進行の大きな妨げになります。
■HOTスタジオは岩盤浴ではありませんのでレッスン内容以外の行為はおやめ下さい。
■HOTスタジオ参加の際必ず水分とバスタオルを持ってご入室下さい。※レンタル有
■有料レッスンを受講する場合はジムカウンターにてお申し込み下さい。
■レンタルスタジオのご利用料金は、お1人30分200円です。
19:00~
19:15~
20:00~
20:15~
20:30~
20:45~
21:00~
21:15~
21:30~
21:45~
22:00~
22:15~
22:30~
クラス名
クラス内容
時間 定員 ※靴
クラス名
クラス内容
時間 定員 ※靴
コンディショニング
パワー
カーディオ
45/60
ラディカル
パワー
バーベル
エクササイズ
25 ○ バーベルを使用した筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたサーキット形式のクラスです。
DANCE
フラダンス
60 - - ハワイの音楽に合わせ、素足で踊ることにより心と体が開放的になります。どなたでも安心してご参加頂けるクラスです。
45 25 ○ バーベルを使用したトレーニングで筋力アップを目指します。(有酸素運動はありません)
バレエ入門
60 - - バレエの基礎から練習するクラスです。1つ1つ丁寧にポジションの確認を行いますので初めての方にも安心です。
30 25 ○ バーベルを使用し基礎代謝を高め、筋力アップ、シェイプアップを目指します。
バレエ初級
60 - - 少しバレエに慣れてきた方向けのクラスです。前半はバーを使って基礎を行い、後半は振り付けを楽しんで頂けます。
30 - ○ ダンス初心者の方の為の基礎クラスです。ダンスの基本的なステップから、身体の使い方まで丁寧に進めるクラスです。
全身シェイプ
30/45
- ○ 全身のトレーニングを行います。代謝アップ、シェイプアップに効果的です。
ダンス入門
ウエストシェイプ
30 - ○ ウエスト周りのトレーニングを行います。ウエスト周りの引き締めに効果的です。
HIPHOP
60 - ○ HIPHOPミュージックに合わせて踊ります。アップとダウンのリズムが基本となり、大きく体を使うことが特徴です。
30 - ○ 筋力トレーニングと有酸素トレーニングを組み合わせた、全身引き締めクラスです。
HOUSE
60 - ○ ハウスミュージックにのせ、流れるような素早い足のステップが特徴的です。ハウスステップの基礎から練習します。
JAZZ
60 - - JAZZの基本的な動きを習得し、曲にあわせてリズム取りや簡単な振り付けを楽しみます。
サーキット
トレーニング
バランスボール
30 16 ○ バランスボールを使い骨盤周りを調整します。インナーの筋肉を使う事でバランス能力アップを目指します。
(入門・初級)
かんたん
ピラティス
60 - - ピラティスの基本的な動作を行うクラスです。身体の機能と動きを理解し、身体の調子を整えていきましょう。
JAZZ
60 - - 幅広い感情表現が特徴的です。身体の使い方を覚え、JAZZの基礎から練習し振り付けまで楽しみます。
リセット
ピラティス
60 - - 身体の深層にあるインナーマッスルを調整し、本来の身体の機能を取り戻す機能改善のクラスです。
JAZZ
60 - - JAZZダンスをベースに様々なダンスの要素を取り入れて楽しく踊ります。
ダイエット
ピラティス
(フリースタイル)
60 - - ダイエット効果の高いピラティスの種目を中心に行い、基礎代謝を上げ、痩せやすい体質に改善します。
JAZZ
HIP HOP
パワー
ピラティス
45 - - 18のマットエクササイズで全身をくまなく動かす爽快感があり、お腹周りにも効果が高いエクササイズです。
シアター
JAZZ
ピラティス
45 - - 基本的なピラティスの種目を中心に行うクラスです。姿勢改善、基礎代謝UPに効果的です。
バレエバー
30 - - バレエの基本的な動きを習得し、美しくしなやかな身体づくりを目指しましょう。
アナトミック
コンディショニング
45 -
- 解剖学的視点からヨガのポーズやピラティスのエクササイズなどを行っていきます。
フリースタイル
ストリート
ダンス
ベリー
ダンス
インド
ムービーダンス
リラクゼーション・機能改善
オキシジェノ
KaQiLa
カキラ
青竹
- - ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、バレエの要素を取り入れ柔軟性、筋力、バランス感覚を高めます。
リトモス
60 - - 関節や肋骨、骨盤を効果的に動かし、肩こり、関節痛、腰痛、四十肩、冷え性、むくみの改善を図るクラスです。
ZUMBA
45/60
エクササイズ
30 16 - 楽しい音楽に合わせ青竹を踏むクラスです。血行促進や冷え性予防が期待できます。
ウェーブ
ストレッチリング
30 16 - ほぐす・引き締める・伸ばす でバランスの良いカラダづくりを目指します。
ポールストレッチ
30 16 - 背骨周りを中心にほぐし、体幹の筋バランスを整えます。姿勢改善、腰痛肩こり改善に効果的です。
太極拳/
★谷口 貴子
武術太極拳
ビューティ
ぺルヴィス
ラテン
メガダンス
中級HIPHOP
リラックスヨガ
ヨガ
ウェイクアップ
ヨガ
60 - - ゆったりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、心と身体をストレスから解放します。
45/60
- - ヨガの呼吸法とポーズで強くしなやかな心と身体をつくります。
60 - - 目覚める朝に、心地の良いヨガで呼吸とともに身体を整え、心も整えます。
デトックス
フローヨガ
60
フローヨガ
60 - - ポーズからポーズへと動きの流れを楽しみます。呼吸と合わせる事で、心身のバランスを整えます。
ありさ
- リンパ、内臓の解毒作用を高めるヨガのポーズを流れるようにつなぎ体の内側から体質を改善します。
ヴィンヤサ
ヨガ
30/45
パワーヨガ
60 - - 太陽礼拝の動きを軸に、立位のヨガのポーズを連続して行います。心身ともに強くします。
ハタヨガ
~初・中級~
- - 1呼吸1ポーズで行います。関節の可動域を広げ、コア、インナーマッスル、基礎体力を強化します。
75 - -
身体のセンスを高めましょう。伝統的なヨガの練習をもとに、一人ひとり個性にあったヨガのポーズを行い、
自分自身と向き合うクラスです。
格闘技系
ファイドウ
シェイプ
ボクササイズ
ファイティング
エクササイズ
45/60
- ○ キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツをベースに、筋力、持久力、俊敏性、柔軟性を向上させます。
45 16 ○ サンドバッグをターゲットにパンチを打ち込み、全身の引き締め・ストレス解消を目的とします。
45/60
- ○ 格闘技の動きをベースにリズムよく身体を動かします。担当のインストラクターにより内容が異なります。
エアロビクス・ステップ
60 - ○ リズムや振り付けを楽しみます。ジャンルに囚われないインストラクター独自のフリーな振り付けを楽しむクラスです。
60 - ○ HIPHOPやLOCKなどストリートダンスの基礎から行い、振り付けを楽しむクラスです。
60 - - 古代エジプトで発祥したオリエンタルダンスです。腰や腹部を調和して動かす本格的なダンスクラスです。
45 - - インドの楽しい音楽に合わせてムービーダンスや、古典舞踊を楽しみます。跳ねたり回ったりと、しっかり身体を動かしていきます。
60 - ○ ルンバ、チャチャチャ、サンバ、パソ・ドブレ、ジャイブの5種からなる社交ダンスです。
60 - ○ さまざまなダンスとリズムをミックスしたダンス系フィットネスプログラムです。シンプルでダイナミックな振り付けが楽しめます。
45/60
- ○ サルサ、メレンゲ、クンビア、レゲトンというダンスのステップに、さまざまジャンルの踊りを複合させたダンスプログラムです。
ヒップホップ、ラテン、ディスコ、ジャズ、ストリップなど世界のあらゆるジャンルのダンスをランダムにミックスした
45 - ○ ワールドダンスプログラムです。
30 - ○ 踊ることが好きで、もっと格好良く、自由に踊りたい!自分のレベルを上げたい!という方にオススメです。
HOTプログラム
太陽礼拝
リリース
ヨ ガ
60 - - ブロードウェイミュージカルでおなじみのスタイル。JAZZダンスにバレエの要素を取り込んだスタイルです。
DANCE有料プログラム 500円(税込)/回
- ○ 気の流れを整え自然治癒力を向上します。ゆっくり体を動かし形を覚えましょう。
60 - - 骨盤を中心に全身の調整を行います。身体の癖を知り、身体のバランスを整えるように進めていきます。
60 - - JAZZと、アップとダウンのリズムをベースに身体を大きく動かすHIPHOPの2種類のダンススタイルを楽しむクラスです。
30 25 - 太陽礼拝で雑念を払い自身をリセットします。清々しい気持ちで一日をスタートしましょう。
ピラティス
45 25 - 筋肉を包んでいる膜「筋膜」をリリースする事で痛みや不快感の解消、そして動きやすい身体の定着を目指します。
ホット
ストレッチ
45 25 - HOTプログラム初心者向けのクラスです。ゆっくりとしたストレッチで血流を促進し、柔軟性を高めていきます。
ホットシェイプ
&ストレッチ
ホット
シェイプ
低ホットヨガ
45 25 - チューブや自重の筋力トレーニングで身体を引き締め、使用した筋肉はしっかりストレッチをしてほぐします。
45 25 - チューブや自重の筋力トレーニングでしっかり身体を引き締めます。
45 25 - 通常ホットスタジオの温度、湿度を低下させた環境でヨガをします。暑さが苦手な方でも安心してご参加頂けます。
リラックス
ヨガ
45 25 - ゆったりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、心と身体をストレスから解放します。
アロマヨガ
45 25 - アロマの香りを感じながらヨガをします。アロマの香りとヨガに癒され、日頃のストレスから解放されます。
ダイエット
ヨガ
45 25 - 基本的なヨガのポーズと呼吸にちょっとした工夫を加え基礎代謝をアップします。
デトックスヨガ
漢方マッサージ
&ヨガ
ホットヨガ
アンチエイジング
ヨガ
陰陽ヨガ
フローヨガ
ボディメイクヨガ
45 25 - セルフマッサージやヨガの捻じるポーズで体内から毒素や不純物を取り除き、本来の力を取り戻します。
45 25 - 暖かい環境で呼吸法を意識し、ヨガのポーズを深めていきます。身体を司る経絡とツボを刺激し、内臓の働きを整えます。
45 25 - ヨガの呼吸法とポーズで強くしなやかな心と身体を作ります。
45 25 - 呼吸法や低負荷のヨガのポーズでアンチエイジングホルモンを引き出し、自律神経のバランスを整えて自然治癒力を高めます。
45 25 - 柔軟性と深いリラックスを求める『陰ヨガ』と、筋肉をストレッチし強化していく『陽ヨガ』の両面をコントロールして進めます。
45 25 - ポーズからポーズへと動きの流れを楽しみます。呼吸と合わせる事で、心身のバランスを整えます。
45 25 - シェイプアップ効果の高いヨガのポーズで美しいボディラインを目指します。
エアロ・ビギナー
30 - ○ エアロビクスが初めての方向けのクラスです。基本的なエアロビクスの動きをご紹介します。
パワーヨガ
45 25 - 太陽礼拝の動きを軸に、立位のヨガのポーズを連続して行います。心身ともに強くします。
エアロ・ロー
45 - ○ エアロビクスに慣れてきた方向けのクラスです。足腰に衝撃の少ない動作が中心です。
ピラティス
45 25 - 基本的なピラティスの種目を中心に行うクラスです。姿勢改善、基礎代謝UPに効果的です。
ファット
バーニング
45 - ○ 脂肪が燃えやすい心拍数の範囲を保って有酸素運動をします。初心者の方にもおススメです。
KaQiLa
45 25 - 関節や肋骨、骨盤を効果的に動かし、肩こり、関節痛、腰痛、四十肩、冷え性、むくみ等の改善を図る事を目的とします。
~機能改善~
ステップ・
ビギナー
30/45
25 ○ ステップ台を使った有酸素運動の導入クラスです。ステップが初めての方向けのクラスです。
~脂肪燃焼~
45 25 - 身体機能改善を脂肪燃焼効果の高い動きで、効果的に行うクラスです。
X55
30/45
20 ○ 下半身シェイプアッププログラムです。ステップ台と自重による負荷で下半身を中心に徹底的に引き締めます。
ホットリンパ
NYダイエット
45 25 - ニューヨークスタイルのリンパドレナージュを主体とし、リンパのマッサージ、ストレッチ、ヨガの要素を取り入れた改善クラスです。
KaQiLa
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