2011年9月10日号（毎月10日・25E‡発行） 8月25日発売（第35巷第17号） 昭和52年6月2日第3種郵便物認可 女の暮し方 男の暮 特別定価45 あぶちゃんも夢の小顔美人！ たるみ・むくみを解消。 高島礼子さん女優 虻川美穂子さんタレント 筋肉トレーニングで、 美しい笑顔と小旗を手に入れる。 山本浩未さんが教える 小康メイクは、目元・口元にメリハリを。 田中美里さんが愛用 つままれる感覚が気持ちいい、 小顔グッズですっきり。 タカラジェンヌ紫吹淳さんが実践 背筋を伸ばす運動で、顔のコリをとる。 植村朋子さんとヘッドスパへ 頭皮ケアが、顔を引き締める。 アレクサンダー・テクニークで、 顔の歪みをカラダ全体で改善する。 ローズマリー・カスターノさんの手入れ法 脂肪をためやすい、 日本人の骨格のために。 若い頃の小顔をめざす 薦′ 膨張した気がする頬、垂れたかもしれないまぶた⋮⋮。 でも、どこかまるみを帯びたあごのライン、 人間的な深みや余裕が表れていることでしょう。 もちろん、いまの顔には、経験を重ねたことによる これが自分だったのかけ︰って。 若い頃の自分の写真を見た時に、驚くことありませんか？ コントロールすることで、大人の小顔が実現します。 メイクも強い味方。シャドウとハイライトをうまく いつの間にか、シャープなフェイスラインに。 すると、たるみやむくみが解消されていき、 顔の筋肉も適度な刺激を与えることで、鍛えられます。 腕の筋トレによって、たとえば二の腕が引き締まるように、 喜怒哀楽、豊かな表情をつくり出すのは、顔の筋肉。 若い頃の 小顔をめざす。 あんな変化やこんな変化が重なって、 若い頃の小顔をもう一皮。決して難しくありません。 スタイリスト・犬走比佐乃︵高島さん︶、野田奈葉子︵虻川さん︶ モデル・倉嶋ひろか イラストレーション・川野郁代 波佐間悠子︵虻川美穂子さん︶、笹浦洋子︵e．a↑⋮／モデル︶ 撮影・岩本慶三 ヘア＆メイク・曽我和彦︵高島礼子さん︶、 中辻正さんが提唱する顔屈筋メソッドを、 いち早く取り入れている高島礼子さん。 今回は、そのメソッドに虻川美穂子さんが挑戦、 自分でできるマッサージ方法も紹介します。 大きく感じてしまう顔は、なんとかしたいもの。 筋肉を刺激する 顔層筋メソッドで、 た る み ・むくみを解消。 16 高島礼子さん 若い頃は、左右が正対称の顔立ちだって褒められました。 j7 ﹁顔の右半面と左半面が微妙に違うん です。ほら、左は優しい感じだけど、 右はきついでしょう﹂ 右向いて左向いて、小首をかしげる 高島礼子さん。どこから見ても美しい けれど。 ﹁いえいえ、日の上がり具合や法令線 のつき方が違うんです。若い頃は左右 対称だったんですよ。対称かどうか、 時代劇のかつらをつけるとすごくよく わかって、かつらさんやカメラさんに 大事にしなさいよって褒められたんで す。なのに若さゆえっていうんでしょ うかね、対称だからなんなのよって、 おごりというか甘えがあって、なんの 努力もしなかった。それで30代後半の ある日、右と左が別人だってことに気 づいたんです﹂ ﹁つてことは私、実験台だったのかも ージを受けるようになった。 始めたばかり。高島さんも顔のマッサ 当時、中辻さんは顔層筋メソッドを ているんでしょうね﹂ 私ってあごが短いのかな、たるむと 首と一体化しそうで怖いんです。 の筋肉も鍛えておけばよかったと、今 美人であろうがなかろうが、歳を重 ねれば、たるんだりゆるんだりするも になって後悔しているんです﹂ 正さんと知り合ったのは亜代のはじめ 顔層筋メソッドを提唱している中辻 のだ。でも、より整った顔立ちのほう がわずかな変化でも目立つし、あげ足 ﹁顔は商売道具でもあるので、見てい を取られやすい。 近老けたよねとかって言われて。へこ っとシワができたり崩れただけで、最 なくて、着付けの先生に相談したんで の重さに耐えられないほど腕が上がら りがちな炎症らしいんですけど、着物 です。首筋をストレッチしていただく く気持ちがよくて、ぜんぜん痛くない ﹁ははは、でも顔のマッサージはすご そんな、ゴージャスな。 しれない ︵笑︶﹂ みますよねー。事実なのでしょうがな すね。そうしたら中辻さんを紹介して 時なんて、猫みたいにごろにゃあ状態 ﹁肩を痛めまして。なで肩の体型にあ の 頃 。 いんだけれど﹂ くだきって。全身をマッサージしてい になってしまうほど﹂ ﹁若い頃は好きなものを食べてもお酒 なっちゃうほどで。でも必ず治してく て。あんまり痛いから私、機嫌が悪く 張をゆるめないと、首や肩の凝りは改 高島さんは中辻さんから、口元の緊 ﹁口元に力が入ると、あごに梅干しみ 善されないとアドバイスされた。 たいなのができるでしょうって言われ ださる。中辻さんはものすごく研究熱 心ですよ。オタクなんですかね、きっ ったら油断するとすぐ太るし、むくむ し、いろんなところが歪んできます。 と筋肉や敏帯の細い一本一本まで見え 飲んでも太らなかったけど、亜代にな 当なもの。 美しくあり続けるプレッシャーは相 ただくんですが、飛び上がるほど痛く ただいてなんばなんですけれど、ちょ rね、ね、このラインがいちばん大切ですよね」と、身ぶり手ぶり。「首の 運動して体の筋肉を鍛えるように、顔 胸鎖乳突筋をさすってストレッチします。首も細くなるかな」 て。図星だったんですね。実は私、若 い頃、たらこ唇だったんです。今でこ そぶっくり唇はチャームポイントにな るけど、昔は嫌で嫌で。笑ってくださ いと言われるのがいちばん苦手で、い つも口をきっと結んでいた。入って、 コンプレックスを感じていると緊張す るじゃないですか。そうすると筋肉が 硬くなってしまう。さすが中辻先生、 いいとこ見てますよね﹂ 今は平気で大笑い。 ﹁ウオーキングやストレッチを日課に しているし、加圧トレーニングも5年 続けているので基礎代謝は悪くないん ですが、水分代謝があまりよくないよ うで、むくみやすいんです。顔もむく みます。ところが先生のマッサージを 受けると、ジーパンがゆるゆるになる ほど。びっくりして大喜びしたことあ りますもん﹂ もうひとつ、顔のむくみ解消の特効 薬はセリフ。 ﹁セリフを言ってると、顔がシエツと ひきしまってくる。一日撮影でセリフ をしゃべり続けているとすっきりして って思うほどです。なのでよく笑った きて、あ、ここから撮り直してほしい りしゃべったりして顔層筋を動かすの は、いいストレッチなのではないでし ょうか﹂ ところがところが、9月13日からオ ンエアされるNHKドラマ﹃ラストマ ネー∼愛の値段﹄での高島さんは、表 情に乏しく、いつも仏頂面の役どころ。 ﹁連続保険金殺人の犯人役です。実際 にあった事件をもとにした社会派ドラ Jg てなくて、だらんと無表情な顔ぽっか いっつもふてくされていて、笑顔なん のよ ﹁一てし、つほとモテ玄升ドーやなし卯憎 ﹁そういえば私、DNAを調べたこと 女優としての新境地。 てどうでもいいやって﹂ 、山葵刷佃等カすこく商↑ロいカら 彦ユな′几 肉がつきにくい﹂ ど、確かに加圧トレーニングしても筋 う自覚していますって結果だったけれ りやすいってことでしょ、つ︵ それはも の運動のほうが効きます。地道に挽回 と週に1回10分の運動より、毎日1分 バスタイムの習慣です。この歳になる ら体のストレッチ∪ 顔層筋メソッドも していけば体は正直、やればやっただ りを演じるんです。ほとんどノーメイ だから人より小まめにエクササイズ ユタ があるんです。そうしたら太りにくい けの成果はあると信じて﹂ ジレ3万4650円、カットソー2万4150円（共にバジーレ28／ファイブフォックスカスタマーサービス中0120・114563）、ピアス3万3600円、バングル各 クで、撮影したビデオを見ると弛媛し をするようにしている。 5万2500円、リング3万7800円（以上リンクスオブロンドン青山店℡03・3408・4509） けど、歳とともに筋肉もつきにくい体 たかしま・れいこ0女優。1964年、神奈川県横浜生まれ。「よい筋肉はよい食べ物が作ると思うので、恥ずかしながら44歳から本格的な自炊も始めました。ご たブス顔ぽっかり映ってて、法令線も 飯炊いて、魚と野菜。夫（高知東生さん）と二人の食卓です」。ドラマ『ラストマネー∼愛の値段』（火曜22時）は、伊藤英明さんやKAT−TUNの中丸雄−さんと共演。 なあぶちゃんこと、虻川美穂子さん。 肉と違い、軟骨というのは形状記憶を ﹁鼻の軟骨が少し歪んでいますね。筋 る筋肉のおかげです。若い頃は筋肉が ﹁肌の美しきは、皮膚を下支えしてい バカボンのパパみたいになったらど 顔層筋メソッドの効果を比べるため、 しないので、歪んだままかもしれませ 太くてしなやか、弾力もあるので下か く質問開始。 いつもと違う無表情の顔写真を撮らせ んね。でも左右のバランスの悪さを改 ら皮膚や脂肪を持ち上げて、ぷりぷり くるくる変わる表情がチャーミング てくださいとお願いしたら、 善するのは、顔層筋メソッドの得意と バレバレだな。子どもの頃にぶつけち ちは父の家系がブルドッグ顔なんです。 ﹁だったら頬っぺの落ちたのは？ う たるんできても、ちっとも不思議じゃ われていないんですね。だから25歳で 肉というのは全体の30％くらいしか使 うしよう、なんて本気で心配している。 ﹁指名手配写真ですね。私の顔って左 の肌を保ってくれます。ただ、顔の筋 ゃって、鼻も曲がっているし⋮⋮。先 私もうら若き25歳の頃から、すでに落 ないんです﹂ 右対称じゃないんですよ。無表情だと 生、これも治りますか﹂ 下し始めちゃって﹂ 指導に現れた中辻正さんに、きっそ と、中辻さん。噛みぐせ、頬づえ、 笑いぐせや表情ぐせ、姿勢や寝相など 日常の癖も、顔のたるみやゆがみの原 因になるという。 ﹁そういえば私、左の歯でご飯を食べ たほうがおいしいから、つい左に偏っ てしまって。気がついてからなるべく 右でも噛むようにしているけど、そう ﹁使わない筋肉はだんだん縮んできま いうのも影響していたんですね﹂ すからね。萎縮が始まるのが年齢でい えば30代後半から亜代くらい。50代に なると、縮んだまま細く硬くなって、 筋肉の老化が加速します。それがシワ やフェイスラインのたるみとなって現 れるんです﹂ ブルドッグ顔になりそう。 このたるみ、なんとかして。 虻川美穂子さんぁぶかわ・みほこタレント 人気お笑いコンビ、北陽のボケ担当。お すまししていると、稲森いずみさんや紺 いわれるビボーの持ち主。 野美沙子さんなど美人女優に似ていると 柔道整復師。東京・青山の﹁りニューイン クセラピー中辻﹂で行う独自のアンチエ メソッド﹄︵レタスクラブ︶など。 ージング施術が評判に。著書は﹃顔層筋 筋肉は多層。重なり合った 奥の筋肉を鍛えて小顔へ。 中辻正さん用試用卜絹㌢ピ．代表 顔屈筋のセルフマッサージで 左右のアンバランスを解消−・ ﹁顔層筋は左右対称にあるので、両手で同時 硬さや痛みに差があったら、マッサージで にマッサージするのが基本です﹂ 左右のアンバランスを解消。 ﹁筋肉に垂直に行いますが、よくわからない あご下をリフトアップ。口を 場合はシワに平行に負荷をかけます﹂ 了」 顔層筋の衰えは、さまざまな悪影響 二重あごの解消をめざして、 をきたすと、中辻さん。 つき■▲．ノ、 開けて筋肉を見つける。 ﹁まず血液やリンパ液の循環が悪くな るので、肌に栄養を運べなくなり、老 廃物を排出する力が衰えます﹂ 肌がくすみがちになり、正常なター 半nVモン ンオーバーが乱れる。筋肉量が減ると 1 するところです﹂ 顔の左半分がとくにむくんでいるように見えるあぶちゃん。輪郭もだぶついた印象で、二重あごもチラリ。 虻川美穂子さんが顔層筋メソッドに挑戦。たった一回で夢の小顔に！ betore 20 ので若々しさが失われる、といった悪 ︵走行性︶ に対して、横断方向にマッ そのいちばんの特徴は、筋肉の流れ サージを行うということだ。エステな 循環が起こるのだ。 ﹁ひえー、夢の小顔はどうなっちゃう あぶちゃん、ゾンビ顔︵可愛いけど︶。 力アップにはつながらないという。中 れに沿った施術が多いが、それでは筋 どでの従来のマッサージは表情筋の流 ﹁あきらめることはありません。筋肉 辻さんはギターなどの弦楽器にたとえ んですか﹂ というのは体の中で唯一、いくつにな ﹁ギターの弦を縦に撫でても昔は出ま て説明する。 ですから。筋肉の凝りをほぐし、スト せんよね。筋肉をストレッチするとき っても自己再生 ︵追形成︶ できる器官 レッチをすることで、質のいい筋肉を もギターを鳴らすのと同じ要領で垂直 に負荷をかけ、いつもは動かさない方 増やしていくことができるんです﹂ 首や顔の弱った筋肉に刺激を与えな 向に伸ばすことが大切なんです。そう tL 麒井、スゥ石，﹂とカてよUJjd7﹂ 筋肉の流れに対して垂直にマッサー ジできれば、強さは必要ない。あぶち ゃんも、クーツとかイテテーとか言い ながらストレッチ開始︵次のページで 詳しく紹介しています︶。 右と左で病気持ちよさに差があると いうあぶちゃんに、 顔層筋メソッドは、筋肉に対して ﹁垂直﹂にマッサージり ︷⊥▼顔層筋メソッド 人⋮Y今までのマッサージ 筋肉に対して垂直にマッサージすることで、 血行促進はもとより、筋肉の凝りをほぐし て筋力アップ。たるみのない小顔をめざす。 たが津川雅彦さんになっちゃ うんです。今度は左が痛い」 食べ物を噛む暗に使う筋肉l． 面積が広いので入念にマッ1 −ジ。「イタタッ、右が硬い 「目はね−、疲れると下まぶ ﹁痛かったり、凝っているほうを多め にマッサージしてください﹂ と中辻さん。 ﹁この二重あごのだぶりを、ぜひとも ﹁虻川さんは血流が悪くなって、むく 解消したい。悲願なんです﹂ んでいるようですね。目も腫れぼった い。顔層筋をほぐして血行を良くすれ ば、ずいぶんすっきりするはずです﹂ 痛気持ちいいところは少し多 めにマッサージ。 ﹁でも、やり過ぎは禁物。一通 りのメソッドを2、3分で行う くらいがちょうどよい負荷です。 それで、週1回ではなく、毎日 やっていただくとより効果が出 ると思います﹂ あぶちゃんのセルフマッサー ジは、中辻さんのゴッドハンド に助けられながら完了。 ﹁あっ、なんか開眼してきた。 まぶたがぜんぜん重くないです。 あごも入ったなあって感じ、す ごくスムーズ﹂ 鏡を見たとたん、 ﹁うわっ、輪郭がくっきり。目 っこう美人顔じゃないですか﹂ もばっちり。え∼つ、私ってけ 27 がら再生をめざすのが顔層筋メソッド。 大きな陸がよみがえり、頬からあごにかけてのラインがシャープに。左右のアンバランスも解消。ひと回り小顔l スタイムの習慣にしていると話してい それを1日1回。高島礼子さんはバ 分くらいで終わりますよ﹂ このメソッドを全部行っても、2、3 らの筋肉をほぐして柔らかくゆるめる な筋肉で、広く分布しています。これ 首筋の胸鎖乳突筋は、顔を形作る重要 頭筋が1・5∼2cmと、この辺りはや うのは、舌骨上筋群や岐筋で2cm、側 過ぎないように。顔の筋肉の厚みとい ﹁皮膚は薄いので、けっして強くやり 頭の側面、耳の上部に広がる 側頭筋 引き上げる際に使われる。 筋肉。口を開けたり、口角を 頬骨から口角に向かって走る 大・小頬骨筋 噛む際に使われる。 頬に縦方向に走る大きな筋肉。 2層に重なっている。ものを 咳筋 胸鎖乳突筋 頭部と胸骨・鎖骨を繋ぐ筋肉。 頭を喜久、左右に動かす際に 使われるので、凝りやすい。 舌骨上筋群 下あごの内側に沿うように走 る。ロを開けたり、食べ物を 使われる。 口を開閉、唇をすぼめる際に 口の周りをぐるりと囲む筋肉。 ロ輪筋 飲み下す時に使われる。 眼 輪 筋 鼻 筋 ・ 鼻 巽 筋 ︰﹃ 筋肉。ものを噛みくだすよう 前頭筋 な時に使われる。 だい しょうき上う二つ夢ん 1日2、3分がベスト。小顔をめざす顔層筋メソッドは続けると効果大。 顔層筋のメソッドの中で、小顔づく りに特に効くマッサージを中辻正さん に教えてもらった。 ﹁おでこから頭にかけての前頭筋や、 ことで、顔のたるみやむくみがだんだん や強くしてもかまいませんが、大・小 た。マッサージする強さは？ 改善されて、すっきりしてくるんです﹂ 頬骨筋や前頭筋は2mほどの薄さです 耳のまわりの側頭筋、頬全体の瞭筋、 どのくらい行うといいのだろうか。 いところから指全体で圧をかけながら前 し、口輪筋や眼輪筋は1皿以下の薄さ 手を首の前でクロスし、耳の下の筋肉の ﹁1カ所を10回程度マッサージしなが です。軽くソフトに、が基本です﹂ 目の周りを囲む筋肉。橋にな 眉間から鼻先まで縦方向に走る筋肉が鼻筋。 唇のふち、上唇のふち、口角の横を小さ 円を描くようにマッサージ。歯茎に押し てるようにしてソフトにくるくる回す。 の描き方はやりやすい方向でかまわない。 ら移動させていきます。左右を比べて、 丸く円を措くように。 広げたり狭めたりする際に使われる。 っている筋肉のマッサージは、 小鼻にある扇状に走る筋肉が鼻翼筋。鼻を 眉毛から頭の上部まで広く覆 う筋肉。眉を持ち上げたり、 こうりんきん ージする。 早く小顔になりたいからといって、 上目遣いする時に使う。 を開き、両手の親指をあご下に押し込み、 小ジワを予防して、ふっくらとした口元へ。 なので、ストレッチさせ るには円を描いてマッサ ぜっこつじょうきんぐん の腹全体をぴたっと張り付けて、筋肉か ら離れないようにして前後に動かす。病気 ちいいところは多めに動かしてほぐす。 顔の輪郭をすっきりさせて、二重あご知らず。 唇を強く閉じた時に動く のが口給筋。輪状の筋肉 ゴシゴシやるのは禁物だ。 に動かし、鎖骨の上まで少しずつ移動さ ながらマッサージする。 凝っていると思われる部分は、多めに 、串 してもいいでしょう。コツがわかれば、 して、あごをシャープに。 顔の筋肉を把握して顔屈筋メソッドをマスター。 口を軽く開けると、あご 下で動くのが舌骨上筋群。 あご下のくぼんだところ に親指を差し入れる。 きようさにゆうとっさん 頭を横に振ると、耳の下 から鎖骨にかけて縦に出 る筋が胸鎖乳突筋。ほぐ あごのたるみ、顔のむくみの解消に。 （、 22 口角を上げるとくっきり 浮かび上がる法令線を作 る筋肉が大・小頬骨筋。 シワにそって指をあてる。 法令線に沿って平行にこする。頬骨から口 角の上まで、場所をずらしながらほぐして ゆく。右と左と比べて違和感がある（凝っ ている）ほうを多めにマッサージする。 ながらマッサージ。皮膚も筋肉も薄いので 軽くタッチ。コンタクトは外してから行う。 歯を噛み合わせたり、口 を開閉させたりする時に 動くのが岐筋。頬全体に 広がっている。 人差し指、中指、薬指を頬骨の下に置き、 少し強めに押しながら前後にストレッチ。 指を下にずらしながら、あごのすぐ上まで、 3カ所ぐらいをほぐす。凝りやすい箇所だ。 まで、手を移動しながら前頭部をストレッチ。 の指の腹で筋全体をつかむようにして大き く回しながらゆるめる。最初は耳の近くを、 そして徐々に指を広げてマッサージする。 23 鼻にシワを寄せた暗、ぐ っと上に持ち上がるのが 鼻筋。表情ぐせでシワに なりやすいところ。 人差し指を眉頭のくぼみにあて、鼻の骨を つまみだすように前方向にこすり出す。指 の位置を少しずつ下げながら同じようにこ すり、小鼻の鼻翼筋までストレッチする。 眉間の横ジワをなくして若々しい顔立ちに。 ヘッドホンをかぶせるように指を置き、両手 そくとうきん に、こめかみにぽこっと 出るのが側頭筋。耳の上 部に広がっている。 輪郭をシャープに、横顔美人をめざす。 奥歯を強くかみしめた時 小康を左右する、広く厚みのある筋肉。 より骨を強くこする感じで左右に動かす。 同じように右半分も行い、生え際から頭頂 ぜんとうさん おでこの左半分に指を置き、肌表面という おでこをほぐして、顔全体をリフトアップ。 おでこに指をあて、眉毛 をきゅっと上げた時に動 くのが前頭筋。頭頂まで 長く繋がる。 頬のたるみ、法令線のシワに効くポイント。 目尻、眉毛の下、目頭、涙袋の4カ所を、 人差し指と中指でくるくる小さな円を描き がんりんきん り固まっている。 まぶたや涙袋のむくみをとってパッチ皇 ぎゅっと目をつむると縮 む筋肉が眼輪筋。目を酷 使する現代人は筋肉もこ
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