― あ ヽ し も ヽ 、 ヽ も 活 き 活 き 第 26回 テー マ ストレスと,い身 の病気 :北 条病院 院長 幹 ◇講師 ◇日時 i平成 19年 1 月1 フ 本寸 O健 康 チ エック t13時 ∼ O 議 :14時 ∼15時 演 ◇ 会 場 :北 条病院 リ ハ ビ リ室 ◇内容 !① 健康チェック (血圧 体8旨 肪率等) ② 議演 ③ 健康相談 (1)i宅 貫 さヨ ヒ条 病 院 ■501切 ↓ “4Ⅲ ■■Fヽ 応度高町 'T'7移 ■ 1 「 Et 072 (277) iliO FAメ 072 (2'0) 3426 UI[ hit,I Ⅲ Ⅲ ouJy● J or t, 日 ( 土) ストレスと心 身 の病気 平成 0 年 1 月 7 日 o北 条病 院 中村幹 男 1】 ストレスを1 ま 【 ●ストレスとは 「 何 らかの刺激 (ストレッサー )が体 にくわ えられた脩果 体 が 示 したゆ がみや 安統J ●ストレス (ストレッサー )の種類 物 聾化 学的ストレッサー 1暑さや 奏さ けが 気圧 の変化 trF動騒音 化学物 質 による刺激など 生理的ストレッサー 1過労 唾眠不足 斉養不足 病原体 の侵 入など 心理的ストレッサー :人間関係の トラブル 精神 的苦編 怒り 不安 僧 しみ 索張 など ー ●ストレッサ に対する体の反店 ●適度 のストレスは必要 ● 良いストレスと悪いストレスが ある 0ス トレスに強 い人と弱 い人 ●ストレスを受 けやす い性格 哀面 目 神経質うイブ 感 惰抑制タイブ 気 配 リタイブ 内 向型こたわリタイブ ● ス トレス冊 性 度 チエックリスト 過■ E l l Ⅲ壇ヽ ● 簡 易 ス トレス度 チエックリスト 内 '0■ ,こ 子 Ⅲi し Ⅲ[ 臣 立 して 把Ⅲを, t r ↓ 2〕 ストレスによる「 【 S ' の 病気 ●ホメオスタシス! 外部環境 の変化に応して体 内の t t 態を一定 に保とうとする働き ●神経系 の分類 や空呼)'■ 輩' (!す ]￨ 経〈 中 枢 確―末 拍 神 0 自 律 神経 失 調症 自律 神経 の 機 能 障害 に より 心 と体 にさまざまな不調 が 現 れる 検 査 しても隅器 や 器 官 に病 的変 化 は 見 られない 全 身 症 状 : 疲労倦 志 感 め まい立 ち( らみ 微 熱 全 身 の 冷 え テて り 睡 l E 障害 t r 欲不 振 筋 肉 病 ■ 局所症状 : 頭務 髪の毛が抜ける 目 の療れ 耳鳴り 日の中 のどの不快感 眉こり 息苦しさ 動倭 目の症状 便秘 下痢 頻尿 残尿感 E D 月 経不順 手足のしびれ 冷え 皮膚の乾恨 かゆみ 精神症状 : 意欲低下 無気力感 集中力 記憶力の低下 情繕不安定 不安感 室 うつ 感 ０孔 い 験 ０瞳 い涙 儀議 副資摩神経 拡大 する 5r縮する 分潟をfrl削 演を生産 1少 壇て承慶上昇 多Iて 求度低下 肺気富資の拡張 稀気省支の収縮 汗 がな くなる 汗が舟 くなる 屈駒脈 収縮 する 拡張す る 心 心抱数の増加 心拍数の渡 少 血 圧 上昇する 下降する 皮 膚 収臨する 転頓する 目 腸 的とを抑制 働=を 促進 消化億 消化液め ,お frl制 消イ ヒ積の分赦 肝 グリコー ケン分解を'に 汗 腺 鹿 臓 立 毛筋 磨 重 子 宮 1ま うこう 直 の 1 燈■放出 睦 弛樫 する I EE官が収続 (射馬) 血琶力砿 大 (勃起 ) 収 績する 弛選 する コ涙 を抑制 排尿 を提 進 ● b身 症 ￨ストレスや心 の問題 が 密接 に関係 して発症する身体の病 筋緊張性頭痛 メニエル病 目十二 指腸漬瘍 過敗性陽症候 洋 ぜんそ( アトビー性皮 ,英 高 血Ft狭 心症 格尿病など ストレスに対する過剰反応 が体 に現れ た場合 は心身症て 過剰反応 が 心に ●神経 症 ‐ 現れた場 合が神経症 ニック障害 心的外傷後 ストレス ヽ 恐 怖 症 心気症 不安神経 症 強迫 性障害 ′ 障害 (PTSO)難 人神経症 解離性障告など ●うつ病 ●ストレス病 の診狭 3】 ストレス病 の 予防 【 ●ストレスを減らす工 夫をする ●ストレスをためない心 の持ち方 ―考え方や行動を変える ●生活習慣 の改斉 工 夫をする 昼型の規勲 正しい生 活 食事 のポイント 十分 な睡lF 効 果 的な人浴 自分 に合った趣味 深呼吸 笑いが 病気に勃〈 2 0 2 用 例である 1 2 0 3 表 現するほうである 1 2 0 4 票 しい 1 2 S 5 人 の顔 色が気に なる 4 0 前 向き 1 7 う らやま しか る 4 1 で 0 助 くことが ,さ 1 2 3 4 0 人 をとがめる コ 3 2 1 10人 の長所た"る 1 2 0 4 ￨1 憩題がさ く 1 2 0 コ 12手 転の返=た す ぐ=く 1 2 0 コ 10の んさ 1 2 a “ 14事 実た建かめる 1 2 0 山 15口 感する 1 2 9 4 16感 競ごきる 1 2 3 4 1フ 承 がヨい 1 2 3 4 10家 庭内不和 コ o e l ,g仕 軍がさつい コ 0 ぞ 20題 味がある 1 2 3 3 コ スト レ ス に 重 い 1 顔 ￨ ヽ 静な判断たする ボ ０ の数 ヽ ときに しt r し ヽ 0 つたにな↓ つヽ まし 評 価 ︱ 項 目 ｍ点 次の 宮項 目につ いて 自 分に当て ttまるこの に た つ すて合:￨■ を出 し ヽ の ように判定 しま す コ コ “ で1 2 3 4 40 苦通 ￨ 50 スト レ スに 酸 い ‖ 2 0 ] 4 コ0 + ■五r , 3 3 ) 水0■ 項目に,い て 自 分 に当て ままるもりをチ ェックし ご 1点 として台:1点幼 (10点摘点) を,日 し そ の■Wに よ リストレ入に の所定を 行います 1 口 がス ッキリしていない (頭が■い). 2 目 が激れる (以前 に比べ ると 自が度れる ことが多い) 3 を さとこ■ウま りすることがあ る (■の実 合がおか しいことが ある) 4 め ま いえ摩しることがある (以前はま つたくなか oた ) 5 を さどを立ちくら,t/そ うになる (一ロ ク ラクラッとする ことがある) 0 ヨ いりがする ことがある (以前はなか つた) 7 し ばしぼ日内資がでとる (以前ど比 べて口内支■てとやす くなった) 0 の どが続 くなることが多い て のとが ヒワヒ ワすることがある) D 言 が白くをっていることが多 い (以的に正常 だつた ) とヽgわ なくなつヽ い 物の好″が奏わつてごてしヽ 0 今 まではさだったちりをそうまへたしヽ わ Vjし Ⅲ 査 物が日 こヽたれるような気がする (れ`な く■の実台ガお い)。 2 距 が顔 つた り 続 んた りする て 下応と便務を奏Eに 爆 り返したりする) 3 ■ がこる (配ヽとい)。 4 ■ ■や腰が輛くなる ことがある (以前はあまりおか ,/t). 5 な かなか疲れがとれない (以的に比 べるこ査れ■たま りやす くを左 ) 0 こ の どろい=が ま った (資盗がな くなる■合ヽある) 7 何 かするとすぐ重れる (以的にし ヽるとまれやす くな 土 )。 0 窮 気 持うよく虚さられない 子どがある て 前日の療れが残 つているような気がする)。 9 ■ ■に打 してヽる気がJな い (年中力ヽな くをってきた)。 20 な つtが 悪い て なかなが嫁れな い) 21 夢 をみることが多い て 以前はそうてもを■,た た “ 査 中の 1晴 2時 ころ目がさめて しまう て そのあど理 つ ナな いことか0い ) 四 怠 こ怠苦 しくなることがある (空気が定りないような憩 防 す る) 24 と きどき開にたう,こ とがある (以前はなか つたた 25 窮 が有くなることがある い がヤュッt揮 めつ すられ るよ うを0し がする) 26 よ くかじ をひく し がヽお り こくい) 27 ち よっとしたことてヽ藤が立つ (いういらす ることが ヨいた 御 手 足が力 たいことが多 い (以前はあまりなわ つた) 田 ■ の0う やわとの下にすの出ることがとい (Iを かとやす くをった)。 的 人 ど=う のがお う くう にな つている (以前 まそうでもなかった)。 採点 :i源 日を 1点とする。 訴定 10-5 工 常 1∼ 的 中 章慎 ス トレス (要相拘 Sヽ 0 に 度ストレス (要休曇 ) 21-30 重 慶ストレス (コ受診) iす ￨,■ 0考 ●1"四 書 :可野云信 ￨●のスし 入病J 久保本 言房 「自律 神経 え調 tJ N中に「 =ェうの健康J2007年" 月, ●コ )
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