ノマド冬期体力作り教室冬は寒さや雪で家にこもりがち、体力が低下して、春の登山がつらくなってしまう・・でも大丈夫 !! 「春から元気に登りたい」方への冬期体力作り教室を行います ! 参加費初回モニターレッスンにつき無料（別途、保険料として 800 円はご負担ください）期間 2014 年12月∼2015年2月（オリエンテーション＋５回）会場愛生舘サロン、真駒内公園プログラム内容等詳細は裏面に！主催株式会社ノマド株式会社スマートサポート北海道大学スポーツトレーニングセンターノマド冬期体力作り教室冬の間は運動量が減り、誰でも体力が低下してしまいます。豪雪地の札幌では冬の体力低下が特に大きいことが知られています。春から張り切って山に登りたい方のために、冬場も楽しみながらできる運動を紹介します。北海道大学スポーツトレーニングセンター所属のトレーニング専門家による指導で、冬の間に春から元気よく登山ができる準備をしておきましょう！第 0 回オリエンテーション 12 月 15 日（月）10：30 ∼ 12：00 ＠愛生舘サロン講習内容とプログラムの説明を行います。第 1 回簡単な体力テストと結果の説明 12 月 22 日（月）10：30 ∼ 12：00 ご家庭でも簡単にできるような体力テストを行います。体力テストの結果から、＠愛生舘サロン数値のよみとり方と、そのタイプからどのような運動をすればよいか説明します。第 2 回バランス力＆柔軟性アップ！ 1月 9 日（金）10：30 ∼ 12：00 ＠愛生舘サロンバランス力が低下すると少しのことで滑ってしまいます。また、柔軟性の低下は滑った時のケガにつながります。バランス力と柔軟性のアップでケガしにくい身体をつくりましょう！第 3 回日常生活もトレーニング！ 1月 26 日（月）10：30 ∼ 12：00 ＠愛生舘サロン冬場のつらい雪かき。でも、雪かきも登山のためのトレーニングになります。安全な雪かきで、トレーニングも雪ハネもできて一挙両得！第 4 回やっぱり筋肉は必要です！ 2 月 9 日（月）10：30 ∼ 12：00 ＠愛生舘サロンやはり筋肉がないと、しっかり歩き続けることはできません。歩きながらできる運動で、上り下りのための筋力をつけましょう！第 5 回雪の中でも楽しめます！ 2 月 22 日（日）10：00 ∼ 12：00 ＠真駒内公園真駒内公園で「ロゲイン」というゲームを行います。どんなゲームでしょう？頭も体も使う、歩き回るゲームです、とだけ伝えてあとはお楽しみ！【参加費は無料です。ただし、スポーツ安全保険加入料として 800 円をお預かりいたします】講師紹介：瀧澤一騎（たきざわかずき）北海道大学高等教育推進機構准教授北海道大学大学院教育学院准教授北海道大学陸上競技部監督トレーニング科学と陸上競技が専門「ハードなトレーニングをしますよ！」