NHK総合テレビ 毎週水曜日・午後8時から放送中 http://www.nhk.or.jp/gatten/ 感動！禁煙がこんなに超簡単だなんて！ＳＰ 2011年10月26日放送 今回の番組について ｢ラク～に禁煙したい皆さんへ」 「お金もかかるし、もちろん、体に悪いことだってわかってる…」。 「お金もかかるし、 もちろん、体に悪いことだってわかってる…」。 なのに、なかなかやめられないのがタバコ タバコ。 タバコ でも今の時代、禁煙を助けてくれる新しいお薬 禁煙を助けてくれる新しいお薬が出てますよね。 禁煙を助けてくれる新しいお薬 なんでも、その薬を３か月飲めば、約８割 約８割の人が禁煙できるんだそうです。 約８割 しかし！ せっかく薬を飲んでやめられたのに、また吸っちゃう人 また吸っちゃう人がたくさん また吸っちゃう人 たくさんいるんです。 たくさん いったいなぜなんでしょう？ 今回は、やめようと思いながらもついついタバコを吸っちゃう脳 ついついタバコを吸っちゃう脳の働きを大調査！ ついついタバコを吸っちゃう脳 再喫煙を防ぎ、ラクに禁煙を続けるコツをお伝えします。 再喫煙を防ぎ、ラクに禁煙を続けるコツ 番組ディレクターのひとこと 志の輔さんの声に注目 番組の編集の折、過去の「ためしてガッテン」のＶＴＲを見ていて、一つ、気づいたことがあります。 それは、１年前と比べて、志の輔さんの声が、明らかにきれいに通るようになっていること。 というのも、かつては、１日５箱のタバコを吸い、落語家としての活動を 心配する手紙が番組に届くほどだった志の輔さんの“だみ声”。 1/6 それが去年の１１月に禁煙してからというもの、こんなにも劇的に変わるなんて！ そして、もう一つ志の輔さんに大きな変化がありました。 それは…お気づきの方もいらっしゃると思いますが… 体型がご立派になったこと。 禁煙したら一時的に太った、 なんて話を聞くことはよくありますが、志の輔さんの場合はどうなんでしょうか？ ぜひ今後は、志の輔さんの声とともにその体型の変化にも注目してみてください。 禁煙は超ラク！？新薬の効果 禁煙補助薬、バレニクリン ２００８年、日本に登場した禁煙補助薬 禁煙補助薬 バレニクリン。 バレニクリン この薬を３か月飲み続けたときの禁煙成功率は… なんと約８割！ 約８割！（中央社会保険医療協議会 2010） 約８割！ さらに、この薬を使った人に聞くと、ガマンは不要。 ラクにやめられるというんです。 ラクにやめられる 薬はいったいどのように作用しているんでしょう？ タバコを吸うと、脳の神経伝達物質「アセチルコリン アセチルコリン」の代わりに「ニコチン ニコチン」が働き、 アセチルコリン ニコチン 頭がスッキリしたり、落ち着いた気分になったりします。 しかし、タバコを吸い続けると、しだいに「アセチルコリン アセチルコリン」の働きが弱り、 アセチルコリン 吸わないでいると、離脱症状 離脱症状（イライラ・昼間の眠気・落ち着かないなど）が 離脱症状 現れるようになります。禁煙がつらいのは、このためです。 ところが、このとき薬を飲むと… 薬が、「ニコチン ニコチン」や「アセチルコリン アセチルコリン」と同じような働きをしてくれるようになります。 ニコチン アセチルコリン だから、これまで禁煙失敗の原因だった離脱症状もグーっと軽くなるんです。 離脱症状もグーっと軽くなるんです。 その上、薬は脳が「ニコチン ニコチン」を受け付けないように作用して、 ニコチン タバコを吸ってもおいしく感じさせなくしちゃう タバコを吸ってもおいしく感じさせなくしちゃうんです。 おいしく感じさせなくしちゃう ※「バレニクリン」の処方には医師の診断が必要です。 2/6 また保険適用には、喫煙期間やニコチン依存度など、一定の条件を満たしている必要があります。 詳しくは、病院の禁煙外来など「禁煙治療施設」として認められている 保健医療機関を受診し、ご相談ください。 ※服用中、吐き気やイヤな夢、憂うつなどの 副作用が現れることがあります。 副作用が現れた場合、医師に相談してください。 ※ごくまれに、意識障害が現れることがあります。 車の運転など危険を伴う機械の操作は しないでください。 せっかくやめてたのに…再喫煙はなぜ！？ ところが！！ 服薬後３か月の時点では、約８割もの人が禁煙できていたのに、 １年後となると… ３か月禁煙が続いた人の半数以上 半数以上が、またタバコを吸ってしまっている またタバコを吸ってしまっているんです。 半数以上 またタバコを吸ってしまっている せっかく３か月もの間、禁煙できていたのに… 「アセチルコリン アセチルコリン」の働きも戻っていたのに… アセチルコリン なぜ再びタバコを吸ってしまったんでしょう？ なぜ再び タバコを吸ってしまったんでしょう？ 単に意志が弱いという言葉では片付けられないついまたタバコに手を出してしまう 脳の仕組みが明らかになってきました。 再喫煙の理由（１）…快楽の強烈な記憶 そもそも「タバコを吸う タバコを吸う」という行為は、言い換えれば、 タバコを吸う 「草に火をつけて 草に火をつけてその煙を一生懸命肺に入れる 草に火をつけて その煙を一生懸命肺に入れる」行為です。 その煙を一生懸命肺に入れる この行為が、無意味で、体に悪いと思っていても、それでもまた吸ってしまうのは、なぜなのでしょう？ 快楽」が得られることを体と頭が覚えてしまっているからです。 それは、タバコを吸えば「快楽 快楽 「ニコチン ニコチン」は、タバコを吸うと、わずか６秒ほどの時間で脳に届き、 ニコチン 「アセチルコリン アセチルコリン」受容体の8割 8割を占拠。 アセチルコリン 8割 3/6 そして… 快楽物質「ドーパミン 快楽物質 ドーパミン」が強制的に放出されます。 ドーパミン このとき、脳は「タバコを吸えば、強烈な快楽が タバコを吸えば、強烈な快楽が即座に得られる タバコを吸えば、強烈な快楽が即座に得られる」ということを学習し、 即座に得られる また快楽を得ようと、記憶 記憶として強く刻んでいきます。 記憶 つまり、再喫煙するのは、意志が弱いのではなく、この「快楽の強烈な記憶 快楽の強烈な記憶」が、 快楽の強烈な記憶 タバコを吸わせていたと考えられるんです。 再喫煙の理由（２）…喜びが完成しない脳 さらに、最新の研究では、タバコと快楽について新たな事実も確かめられています。 ドイツやフランスなどの研究チームは、タバコを吸う人と、吸わない人で、 線条体」（せんじょうたい）の活動を精密に測定し、比較しました。 快楽と関わる脳の部位、「線条体 線条体 その結果、同じご褒美（報酬）を前にしたとき 同じご褒美（報酬）を前にしたとき、タバコを吸わない人の「線条体」は、 同じご褒美（報酬）を前にしたとき 強く反応していたのにも関わらず、タバコを吸う人の「線条体」は、ほとんど反応していませんでし ほとんど反応していませんでし 強く反応 た。 このことから、タバコを吸っている人は、より刺激が強くないと快楽として感じにくい、 つまり日常の喜びが感じにくい状態にあると考えられるのです。 こうした結果から、番組では、ついついタバコを吸ってしまう理由は 「タバコが無いと喜びが完成しない脳 タバコが無いと喜びが完成しない脳」になってしまっているからではないかと考えました。 タバコが無いと喜びが完成しない脳 つまり、喜びを補っていたタバコを単に取り去っただけでは、喜びは未完成のまま。 不完全な喜びを完成させてくれるタバコについつい手が伸びてしまうのです。 禁煙成功のポイントは“アリ脳”！？ では、どうしたら再喫煙を防ぎ、禁煙を続けられるのでしょうか？ 大きなヒントとなる研究成果があります。 京都大学などの研究チームが約６００人を対象に、今の快楽と将来の喜びのどちらを重視するか、 調査を行いました。 4/6 その結果、タバコを吸う人は、吸わない人と比べて将来の喜びより今の快楽を 優先する傾向にありましたが、この思考回路は、禁煙に挑戦する過程で変化していくことが 確かめられたのです。 すなわち、禁煙を続けられている人は、今の快楽を重視する「キリギリス脳 キリギリス脳」から キリギリス脳 より将来の喜びが待てる「アリ脳 アリ脳」へと変化していたのです。 アリ脳 このことから、番組では、禁煙の過程で、 より将来の喜びを待てるようになれば禁煙の成功率が高まるのではないかと考えました。 そこで、実際の成功者を調査してみると… 吸ったつもりで５００円玉貯金 禁煙の節目（１週間、２週間、１か月…）で妻と一緒に外食をすることにしていた 吸いたくなったらおなかの子どものエコー写真を見た 歯医者で歯をクリーニングし、より長く白い歯を保てるようにと考えた など、禁煙の過程で将来の喜びを待てるようにする様々な成功例が寄せられました。 また禁煙外来では、こうした少し先の具体的な喜びのイメージを持つためのカウンセリング （フューチャーペイシング法）を行っている病院もあります。 今回のお役立ち情報 番組で紹介した禁煙補助薬について 【名称】 番組で紹介していた薬は「バレニクリン バレニクリン」です。 バレニクリン 現在、飲み薬として、保険が適用される唯一の禁煙補助薬です。 処方には、医師の診断が必要です。 禁煙外来など禁煙治療施設として認められている保険医療機関を受診してください。 ※保険適用には、喫煙期間やニコチン依存度など、一定の条件を満たしている必要があります。 【服用期間】 服用期間は３か月間です。 また最初の１週間は、薬を服用しながらタバコを吸ってもよく、禁煙は服用８日目からスタートします。 【薬の効果と注意点】 薬には、禁煙時のイライラなどの離脱症状を緩和する効果と、 5/6 タバコを吸ってもおいしいと感じさせなくする効果があります。 また副作用としては「吐き気」や「便秘」、「憂うつ」や「悪夢を見る」などの症状が出る場合があります。 詳しくは医療機関でご相談ください。 また確率的にはごくまれですが、意識障害が出ることもあるため、 自動車の運転など、危険を伴う機械操作はできません。 最寄りの禁煙治療施設を調べるには？ 現在、国内にある１万３千以上の保健医療機関で、保険適用のもと、 禁煙治療が行えるようになっています。 「ＮＰＯ法人日本禁煙学会」のホームページから、最寄りの禁煙治療施設を探すことが可能です。 http://www.nosmoke55.jp/nicotine/clinic.html インターネットが使用できないのであれば、お住まいの市町村の保健所、 あるいは、市町村の健康対策課にお問い合わせください。 「禁煙を続けるコツ」 禁煙の過程でより将来の喜びを待てるようになれば、禁煙の継続率が高まると考えられています。 番組では、実際の成功事例をもとに… 吸ったつもりで５００円玉貯金 禁煙の節目の記録（１週間、２週間、１か月…）で妻と一緒に外食をすることにしていた 吸いたくなったらおなかの子どものエコー写真を見た 歯医者で歯をクリーニングし、より長く白い歯を保てるようにと考えた など、禁煙を継続しやすくするコツをお伝えしました。 Copyright NHK (Japan Broadcasting Corporation) All rights reserved. 許可なく転載することを禁じます。 6/6
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