大分上野丘高等学校保健・教育相談班 No.３平成 2８年５月２7 日 ◇熱中症に注意！！だんだんと暑い日が多くなってきました。特に、外で活動をする場合は気温が高くなるので、注意が必要です。保健室で水筒１学期が始まり１ヶ月半が経過しました。新しい環境で頑張るの中身を生徒に聞いてみると、大半の生徒が麦茶やお茶と答えて日が続いて、そろそろ疲れが出ている人もいるのではないでしょいました。暑い季節は汗をたくさんかくので、塩分の補給をしなうか。なんとなくやる気がでなかったり、イライラしたり、眠りければなりません。お茶の他にもスポーツドリンク等塩分が補給が浅かったり、頭や胃の調子が悪かったり・・・。そんな時は十できる飲み物を持参しましょう。この季節、自動販売機が売り切分な休養をとるようにしましょう。１日６時間は睡眠をとるようれになることもあります。各自、家庭から準備してきましょう。にし、規則正しい生活を心がけましょう。そして、早め早めの水分補給を心がけましょう。１日５００ｍｌペットボトル２本以 ◇事後措置用紙について◇ 定期健康診断が終わったものについては、随時事後措置用紙を上は準備をし、その内１本は氷らせてくると、暑い時は体を冷やせ溶けたら飲めます。 ◇水飲みはダメ！！配布しています。所見のあった人は、早めに病院を受診するよう汗をたくさんかいた時や部活動中の水分補給に、水ばかり飲んでいるにしましょう。病院受診をして、治療が済んだ人は、診断結果を人はいませんか？水を飲んで水分補給はできていると思ってしまうか必ず保健室に提出してください。もしれませんが、水をたくさん飲むと体内の塩分濃度が低下し、逆に熱 ◇季節の変わり目の体調管理５月の気候は過ごしやすいともいえますが、晴れていれば外気温は、２５～３０℃くらいまで上がることがあります。また、雨の日や風がある中症を起こしやすくなります。 ◇上高ドリンクの簡単レシピ（熱中症対策ドリンク）・水・・・２Ｌ・塩・・・５ｇ日は、肌寒いこともあります。これからの季節はタオルや着替えを持参し、暑い時に・砂糖（三温糖）・・・７２ｇ・クエン酸・・・２ｇも寒い時にも対応できるようにしておきましょう。また、朝晩は冷え込むことがあり ① 大きめのコップに各分量を量り、その中に２００ｍｌ程度のお湯を入れ溶かす。ます。寝る時には窓を閉め、お腹にはタオルケットや薄いかけ布団を掛けて寝るよう ② 残りの水と混ぜ、５００ｍｌのペットボトル等に小分けしてできあがり。にしましう。 ◇日焼けに注意～紫外線について～ ◇５月３１日は世界禁煙デー紫外線が多い季節といえば「夏」というイメージがありますが実は、毎年５月３１日は、世界保健機関（ＷＨＯ）が定めた「世界禁煙デー」です。タ５月～９月頃にかけて紫外線の量が特に多いので、今のうちから対策をバコの影響で死亡する人は、世界中で年間６００万人以上とされ、どの国でも大きしておかなければなりません。紫外線が多い時間帯は、朝１０時～夕方な健康問題になっています。４時頃までです。紫外線から肌を守るためには、日焼け止めクリームを正しく塗ると非常に効果的です。日焼け止めは汗をかいたりして落ちることが多いので、２～３時間ごとに塗り直すことが勧められます。 ◇「サードハンド・スモーク」って知っていますか？タバコを吸った後の呼気、喫煙者の髪の毛や服、タバコを吸っていた部屋の床やカーテン、車の内部などこういったところには、目に見えないタバコの成分が残っ日焼けがひどくなると、火傷状態になる人もいます。もし、ひどい日焼けをした場合ています。タバコの煙が消えた後の残留物から、有害物質を吸ってしまうことを「サはしっかり冷やすことが大切です。氷で冷やしたり、ガーゼやティッシュに水や化粧水ードハンド・スモーク」といいます。目に見える煙からの受動喫煙より、影響を受を含ませ、日焼けをした部位に当てたりすると効果的です。けるニコチンの量が多いという研究結果もありますので、注意が必要です。