3th Science Café in Nayoro City University からだの健康だけでは乗り越えられない現代社会に向きあうための「生きる力」を考えます！長谷川博亮（名寄市立大学）日時場所 7月13日（土） 15:00 名寄市立大学新館２階ラウンジ ★主催/名寄市立大学図書館運営委員会 ★共催/名寄市立大学 FD委員会 ■サイエンスカフェ■ 話題提供の後、参加者同士がコーヒー片手に気楽に活発に学問的視点から質疑、意見交換、議論を趣旨としています。飲み物・お菓子をご用意しています！「生きる」ことの視点健康を見る眼～「心」と「体」どちらが大きいですか？？仲間がいる夢や希望がある困難を乗り越える自分の役割がある欲求を満たす自分の居場所がある生きがいがある自分の存在を認める自分の生きざまを認める社会適応生きるとは心心体身体機能心臓が動いている呼吸ができる平熱である手足が動く目が見える耳が聞こえる意識がある体力がある人生の歩み豊かな人生心生きる力健康観の転換～「病気をつくり出す」から「健康をつくり出す」いかなる時も、健康の方向に移動させる力はあるのか？「健康をつくり出す」危険因子生きる力健康危険の力のたね危険のたね健康の力健康危険のたね健康の力健康破綻何があれば病気を防ぐことができるのか？避けることができるのか？健康たとえ苦しくても・・・病気であっても・・・健康の力生きる力のしくみ SOC（首尾一貫感覚）とはユダヤ系アメリカ人健康社会学者アーロン・アントノフスキー一貫性統一調和 SOC：Sense of Coherence 自分の生きている世界は首尾一貫している、筋道が通っている、腑に落ちるという感覚 SOCの３つの感覚着眼点！ナチスドイツの強制収容所の体験処理可能感（できる感）把握可能感（わかる感） ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ストレスを今後の状自分の置かれ「なんとかな更年期になっても良好な健康・生活をして処理するた況があるている状況をいる者に焦点を当てた。る」「なんとめに必要な程度予測理解できるできる人やモノがあるかやっていける」 “性格” “力” 有意味感（やるぞ感）「この困難は私にとっての挑戦だ」「これをのり超えることは人生に必要なことだ」 ※ 蝦名（2012）の表現を一部改編し説明したものである人生の様々な側面に影響を与えるSOC 自分にある資源をうまく使うぞ！！からだ、知識、金、人、地位、モノ、知性、宗教、感情、サービス、文化、運など高いSOC 低いSOC 死亡率ストレス対処感情うつ病心の健康病気「生きがい」「楽観性」 SOCの違い（高低）で人はどんな体験をするの？把握可能感（わかる感）ガンの転移によ様病り痛みが強く寝たきりの状態々家族と話せる時間も限られているな。辛いけど時間を大事にしよう。気なの人生まだ30 年あるのか。 50歳を前に交状レそうだ！ま通事故で入院し、ず、からだを況ベ治すことだよ失業するな！にル上司はいつ影にもストレスがいつも上司に仕溜まると怒響関事が雑だと怒鳴鳴るよな。続いても半日られているし係だ（笑）てな心身共に万全で、今は平凡で単調ないく何でもトライ日々を過ごしてできるな。将来のためにる、いる英語でも習うかな！処理可能感（できる感）有意味感（やるぞ感）もう死ぬんだ。もう自分は何をしたらよいかわからない。何もすることがないよ。我慢しないで先生に痛み止めを出してもらうか！家族と話せる！痛いしベットに寝れるからもう何もできない。歩くことすらできない。横になって考える時間はたくさんある。自分の人生を振り返るかな。こんなになってしまって… 自分の人生は全て台無しだよ。もう50歳だぞ。今から仕事なんて探せない。生活が不安だ。年金まで十数年。福祉の人に早めに相談してまずは生活の確保だな。退院後、自分はどうやって生活すればいいんだ。誰にも頼れないよ。歩けるってすごいことなんだな。それを感じられたことは大きいな。つくづく自分は不幸だよ。もう、人間やめたくなってきた。マジで！ネチネチといつもだ～ああ、また今日も来るのかな？終わりがない。所長と飲み会があるから、ここで俺は上司のことチクリと発散（笑）ああ～上司に見られてると思うと何も自由にできないよ。気になる～これも好かれる上司になるための修行だ！俺は部下を活用できる上司になるぞ。こんな上司についていたら俺の仕事人生暗いな。休日も何もできやしない！いや～何も刺激がないよ。このままズルズルと年を取るのかな？休日は午前にビデオをみてゆっくり。午後から仕事のスキルアップするぞ！今日も一日過ぎてしまったか。もう夜だよ。明日から仕事（涙）だ！ストレス～辛いことを乗り越えたご褒美かな？穏やかな時にこそ挑戦ってできるよな！何で自分は人生の中で楽しいことが無いんだ。若さを持て余してる！ SOCが高い人の人生経験女性，55歳，1人の子どもをもつ既婚者主婦，軍の戦闘により息子が死亡イスラエルにきてからはすべてがとてもうまくいきました．･･････[息子が死んだ後]なにか悲惨なことが起こると，人は他人を責めようとしますが，私はそうはしませんでした，絶対に，･･････私は生きて喜びと幸せにあふれたころの息子を覚えていようと決心しました，･･････たぶん，それまでの私たちの人生がとても良いものだったという事実が，私たちに強さを与えてくれたんです．･･････ただ乗り越えなくてはいけないんだと言いました．それはうわべだけの問題ではありません．･･････シヴァに座っているときでさえ，だれも責めてはいけないと私は言いました．明らかにそれは起こるべくして起こったということ，それだけです．･･････そうやって運命を信じることによって，私は助けられました．･･････人生は浮き沈みの繰り返しです．･･････私たちは鉄ではなく肉と血でできていますが，たぶん人間は鉄よりも強いんです．[結婚していた娘が亡くなったことについて話した後]ひどく傷つくことばかりですが，私は現世に住んでいます．私はまだ他人と喜びを分かちあえます．･･････私はときどき，人生から多くを得すぎたとさえ感じます．･･････たぶん，これらのことがもし起こらなかったら，私はあらゆることに感謝すらしなかったでしょう．･･････涙をぐっと飲み込んで生きていくことですね． SOCが低い人の人生経験男性，38歳，3人の子どもをもつ既婚者失業中，非戦闘中の軍での事故により足が不自由どうして私のところなど来たんですか．私は回復していません．私のような患者は手のほどこしようがないんです．･･････[リハビリセンターの]事務所に電話すると，いつも事務員は嘘をつくんです．事務所に行くと，本当に要領の悪い人間になった気がします．･･････あの人たちはみんなマフィアです．･･････まだ回復していないのは私のせいではありません．･･････店や事務所で列に並ばされて，毎日テストされているようです．･･････今は，約束されたタクシーの運転免許証が来るのを待っています．･･････昨年私の父は [ユダヤの荒野に]旅に出かけ，そのまま蒸発してしまいました．･･････子どもたちは不安定になり，勉強もせず，ただ泣いてばかりいます．妻も同じで，激しいショックを受けています．･･････私にはもう力がありません．ただ衰弱していくだけです．･･････リハビリセンターの事務室で医者にだまされる人たちもいます．･･････その医者のせいで，私の障害度は27％から10％に下げられました．･･････あの人たちは，歯のない人にクルミを割れと言って渡すような人たちです．私も上の人たちにもてあそばれているボールと同じです． ※ ２事例の引用文献 Antonovsky A(1987): Unraveling the Mystery of Health: How People Manage Stress and Stay Well. Jossey-Bass Publishers. (山崎喜比古,吉井清子訳(2001): 健康の謎を解く‐ストレス対処と健康保持のメカニズム. 有信堂高文社.) SOCはいかにして育まれるか？ SOC 発達の時期乳幼児期（基盤）生涯発達の機会がある力思春期（変化）両親のSOC と子どものSOC これからの研究の視点 SOCを高める３つの経験この行動をとれば・・・このようになるんだ！このように評価される！資源を使って解決できたチャレンジしたい資源を使える経験ここまでのルール・規律があれば・・・ここまでは安全に行動できるな！明確なルール・規律＋責任の所在や価値観が明確無中適度なストレス＋資源の活用課題を快く受け入れる大自分のすることに価値がある課題＋自分のすることが結果に影響しかし、大人になると大きなストレスと出逢いますよね！ストレスを分解して、コントロールできる感覚を… Stress＝ｆ（D,P,S）・したいことが多すぎませんか・したくもないのに言い聞かせていませんか・そのしたいことは自分の目標達成のために不可欠ですか・目標が高すぎませんか・小さな達成可能な目標を積重ねていますか「・・・したい」「・・・すべきだ」「思い通りになる」という自信・見通し・全体的に課題や問題を見渡せますか・一貫して自信が持てますか・計画は立てられますか・挑戦に値すると思えますか・意欲はわきますか・前向きな気持ちになれますか・小さなことでも継続して行動に移せていますか・やっていることを振り返っていますか「・・・して欲しい」「・・・すべきだ」・周りの要求に従おうとし過ぎていませんか・頼まれごとが多すぎませんか・断ることはできていますか・相手の要求は本当に達成可能ですか（あなたにとって）・何度も同じことを言われていませんか・相手に自己主張できますかストレス助けてくれる周りの支援・同じ価値観の友達ばかりではありませんか・世代の違う人の話は耳に入りますか・自分の見たくない部分もしっかり指摘してくれますか・自分が成長できると素直に感じられますか・愛情を示してくれたり、しっかり評価してくれたり、具体的な問題解決ができる幅広い支援関係はありますか ※宗像（1996）のストレス関数を改変したウォルト・ディズニーの言葉引用文献小林美姫(2012): ウォルト・ディズニーの言葉－今、我々は夢がかなえられる世界に生きている－. p43, ぴあ株式会社. 生き続けたくても死と向き合わなければならない人々が大切にしたもの～あなたが最後に海をながめたのはいつのことだろう？朝の空気を味わったのは？赤ん坊の髪の毛にさわったのは？おいしい料理を食べたのは？はだしで草のうえを歩いたのは？青い空をながめたのは？それらはすべて、もしかしたら二度と得ることのできない貴重な体験になるかもしれない。死にゆく人たちが「もう一度だけ星空が見たい」「もう一度、しみじみ海をながめたい」というのをきくとき、わたしたちはいつもハッとさせられる。[中略] わたしたちはほんとうに人生にふれ、味わい、堪能しているだろうか？非凡なものを、とりわけ平凡のなかにある非凡なものを、感知しているだろうか？[中略] あの海、あの空、あの星、あの愛する人を、最後にもう一度だけみたいと願うようになるときまで待つ必要はない。いまこそ、それを、しみじみとみてほしい。エリザベス・キューブラー・ロス SOCをすぐに高める魔法の方法はありません。～継続的な心の体力づくりが重要です～身体づくりをするには？当たり前と思えることを継続する。・ただ、歩く・走ると思っているでしょうか？・ただ、塩分を控えていると思うでしょうか？心の体力づくりも同じですそして、人とのパイプ作りしかし、何故かこう思われることが多いです～・ただ、話をする努力をする？・ただ、プラスに物事を捉える？・ただ、愚痴を吐く？・ただ、感情を言葉にする？・ただ、平凡に過ごしている自分の生活を振り返る？・ただ、人との関係を大切にする？