Part 1 トレイルランニングの世界へようこそ D Part トレイルランに必要な用具 （シューズ、ウエア、パック） トレイルランはランニングスポー に始めることができる敷居の低いス ポーツです。用具に何十万円もかか ることはありませんし、スキーやゴル フのように長年にわたる技術の習得 も必要としません。 必要なものは「専用シューズ」 、 「山 を走しるためのウエア」 、 「水やお弁 当を入れるバックパック」の 3 つ。 登山に出かけたことがない人に スポーツと異なり、 登山でもスノーボー 空いたトレイルをジョギング程度の とっては、トレイルランといっても、 ドでもサーフィンでも、アウトドアス スピードで走り始めてみましょう。最 いったいどこにでかければよいか ポーツを始めるキッカケはチャレンジ 初は無理をせずに走ったり、歩いた さっぱり分からないでしょう。 精神あるのみ。自ら踏み出すことです。 り（登ったり）を繰り返しながら目的 お友達にトレイルランナーがいれば、 トレイルランナーの基本スタイル ツですから、思い立てば誰でも手軽 2 トレイルランニングの計画と山の基本知識 バックパック キャップor バイザー トレイルラン用として機能的 直射日光、紫外線から守る なのは、容 量 5 ～ 10L 程 ため、キャップもしくはサン 度のコンパクトなもの。ハイ バイザーはトレイルランナー ドレーションパック（水袋） の定番アイテム。 初めてトレイルランに出かけるな お願いして連れて行ってもらうことが ら、近隣の自然公園や日帰りハイキ ベストですが、まだまだ始まったばか ングコースがよいでしょう。有名コー りのスポーツ。身近にトレラン仲間が スなら人出も多く、 トレイル（登山道） いる人はむしろ少ないと思います。そ も整備されていています。 こで、 「トレイルランナーになる」と決 トレラン専用シューズを履いてい めたら悩んでないで、まず一人で山に れば、トレイルは自然の中のランニ 出かけてみることです。学校の部活 ングコースとなります。ハイカーの歩 やスポーツクラブから始めるメジャー 行を妨げないように、まずは平坦で E 地を目指しましょう。 もうあなたは立派なトレイルラン ナーなのです。 トレラン でびゅー Ａ to Ｚ 初めてのトレイルラン。 どこに行けばいい？ を装着できるものがいい。 とりあえずこれで OK。当初の購入 予算としては総額 4 ～ 5 万円を見て おけば十分でしょう。あとは、週末 のトレイルランに必要な山までの交 通費と下山後の日帰り入浴代とビー ル & 食事代（この悦びを味わうため に鉄道利用をお勧めします）をその 都度用意といったところでしょうか。 ウエア ランニング用で OK。速乾素材のシャツ、ハー フパンツが望ましい。また、 山での休息用にウィ ンドシェル（防寒着）を合わせて携帯したい。 アンダーウエア 山と高原地図 奥多摩 『SKINS』 、 『C3fit』 、 『CW-X』など、機 能 性 アンダーウエアがいまや花盛り。運動機能の向 昭文社刊 価格945円（税込） 上や疲労の軽減には欠かせないアイテムだ。コ ンブレッション（着圧）系、筋肉サポート系など、 メーカーによりテクノロジーは異なる。 モデル愛用アイテムは、 男性 『サロモン』 （ウ エア、バックパック、シューズ） 、女性『マ ウンテンハードウェア』 （ウエア、バックパッ ク） 、 『モントレイル』 （シューズ） 。アンダー ウエアは共に『SKINS』 3 Trailrun-ohkoku アルペンガイド 奥多摩・奥秩父 山と渓谷社刊 価格2,520円（税込） 新・分県登山ガイド 神奈川県の山 山と渓谷社刊 価格1,575円（税込） トレイルランシューズ 携帯用マップとしてお勧めなのが 奥多摩・奥秩父の主要コースを網 全国 47 都道府県ごとに 47 刊が 昭文社の『山と高原地図』シリー 羅した山岳登山ガイドのバイブル シリーズ化された、県民に嬉しい グリップ力とランニング性能を兼ね備える専 ズ。1/ ５万の地図とガイドブック 的ガイド。コースデータや登山口 登山ガイド。 「神奈川県の山」で がセットになっている。地図は雨 ガイドなどこれ一冊で全てが分か は県内の 54 の山を紹介。丹沢、 に強い特殊紙を使用。全国の人 る。北アルプス、八ヶ岳など全国 箱根、三浦半島、湘南の山など 気エリアが揃っている。 の人気エリアをラインナップ。 が紹介されている。 用シューズ。よりランニング性能重視したも の、プロテクション（足の保護）を重視し たものなど、さまざまなタイプがある。 Trailrun-ohkoku 4
© Copyright 2024 Paperzz
