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Part 2 トレイルランニングの計画と山の基本知識

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Part
1
トレイルランニングの世界へようこそ
D
Part
トレイルランに必要な用具
(シューズ、ウエア、パック)
トレイルランはランニングスポー
に始めることができる敷居の低いス
ポーツです。用具に何十万円もかか
ることはありませんし、スキーやゴル
フのように長年にわたる技術の習得
も必要としません。
必要なものは「専用シューズ」
、
「山
を走しるためのウエア」
、
「水やお弁
当を入れるバックパック」の 3 つ。
登山に出かけたことがない人に
スポーツと異なり、
登山でもスノーボー
空いたトレイルをジョギング程度の
とっては、トレイルランといっても、
ドでもサーフィンでも、アウトドアス
スピードで走り始めてみましょう。最
いったいどこにでかければよいか
ポーツを始めるキッカケはチャレンジ
初は無理をせずに走ったり、歩いた
さっぱり分からないでしょう。
精神あるのみ。自ら踏み出すことです。
り(登ったり)を繰り返しながら目的
お友達にトレイルランナーがいれば、
トレイルランナーの基本スタイル
ツですから、思い立てば誰でも手軽
2 トレイルランニングの計画と山の基本知識
バックパック
キャップor バイザー
トレイルラン用として機能的
直射日光、紫外線から守る
なのは、容 量 5 ~ 10L 程
ため、キャップもしくはサン
度のコンパクトなもの。ハイ
バイザーはトレイルランナー
ドレーションパック(水袋)
の定番アイテム。
初めてトレイルランに出かけるな
お願いして連れて行ってもらうことが
ら、近隣の自然公園や日帰りハイキ
ベストですが、まだまだ始まったばか
ングコースがよいでしょう。有名コー
りのスポーツ。身近にトレラン仲間が
スなら人出も多く、
トレイル(登山道)
いる人はむしろ少ないと思います。そ
も整備されていています。
こで、
「トレイルランナーになる」と決
トレラン専用シューズを履いてい
めたら悩んでないで、まず一人で山に
れば、トレイルは自然の中のランニ
出かけてみることです。学校の部活
ングコースとなります。ハイカーの歩
やスポーツクラブから始めるメジャー
行を妨げないように、まずは平坦で
E
地を目指しましょう。
もうあなたは立派なトレイルラン
ナーなのです。
トレラン
でびゅー
A to Z
初めてのトレイルラン。
どこに行けばいい? を装着できるものがいい。
とりあえずこれで OK。当初の購入
予算としては総額 4 ~ 5 万円を見て
おけば十分でしょう。あとは、週末
のトレイルランに必要な山までの交
通費と下山後の日帰り入浴代とビー
ル & 食事代(この悦びを味わうため
に鉄道利用をお勧めします)をその
都度用意といったところでしょうか。
ウエア
ランニング用で OK。速乾素材のシャツ、ハー
フパンツが望ましい。また、
山での休息用にウィ
ンドシェル(防寒着)を合わせて携帯したい。
アンダーウエア
山と高原地図
奥多摩
『SKINS』
、
『C3fit』
、
『CW-X』など、機 能 性
アンダーウエアがいまや花盛り。運動機能の向
昭文社刊
価格945円(税込)
上や疲労の軽減には欠かせないアイテムだ。コ
ンブレッション(着圧)系、筋肉サポート系など、
メーカーによりテクノロジーは異なる。
モデル愛用アイテムは、
男性
『サロモン』
(ウ
エア、バックパック、シューズ)
、女性『マ
ウンテンハードウェア』
(ウエア、バックパッ
ク)
、
『モントレイル』
(シューズ)
。アンダー
ウエアは共に『SKINS』
3
Trailrun-ohkoku
アルペンガイド
奥多摩・奥秩父
山と渓谷社刊 価格2,520円(税込)
新・分県登山ガイド 神奈川県の山
山と渓谷社刊 価格1,575円(税込)
トレイルランシューズ
携帯用マップとしてお勧めなのが
奥多摩・奥秩父の主要コースを網
全国 47 都道府県ごとに 47 刊が
昭文社の『山と高原地図』シリー
羅した山岳登山ガイドのバイブル
シリーズ化された、県民に嬉しい
グリップ力とランニング性能を兼ね備える専
ズ。1/ 5万の地図とガイドブック
的ガイド。コースデータや登山口
登山ガイド。
「神奈川県の山」で
がセットになっている。地図は雨
ガイドなどこれ一冊で全てが分か
は県内の 54 の山を紹介。丹沢、
に強い特殊紙を使用。全国の人
る。北アルプス、八ヶ岳など全国
箱根、三浦半島、湘南の山など
気エリアが揃っている。
の人気エリアをラインナップ。
が紹介されている。
用シューズ。よりランニング性能重視したも
の、プロテクション(足の保護)を重視し
たものなど、さまざまなタイプがある。
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