平成２８年５月 13 日(金) 上野幌中学校保健室中学校に入って初めての泊を伴う行事が近づいてきました。今年は滝川Ｂ＆Ｇ海洋センター、富良野自然塾、富良野演劇工場に行きます。カヌーに乗ったり、札幌とはまた違う自然の中で、充実した時間を過ごして来てほしいと思っています。保健室の先生は３年生の修学旅行があるので一緒に行くことは出来ませんが、体調管理とけがの予防に努めて、安全で楽しい宿泊学習にしてください。 ◆持っていると安心なもの◆ ◆調節できる服装を◆ ①ばんそうこうや自分にあった薬宿泊学習が行われる上川地方は、 ②酔い止めの薬(必要な人は各自で用意) 札幌とそれほど気温差はないようで ③マスク(特に花粉症やほこりアレルギーの人) す。ですが、朝晩は日中より１０度 ④小さなビニール袋(おうと袋にもなる) 程気温が下がります。寒い時に着ら ⑤ティッシュ・ハンカチれるウィンドブレーカー等があると ⑥日焼け対策(帽子、日焼け止め、タオル等) 良いですね。雨の心配もありそうな ⑦虫よけスプレー(虫が多いかも) ので、雨具も忘れずに用意しましょう。 ※お薬に関する注意※ ★普段薬を飲んでいる人、頭痛や腹痛になりやすく日常飲んでいる薬がある人は忘れずに薬を持ってきましょう。 ★他の人に自分の薬をあげてはいけません(人によっては薬が合わないことがあります)。原因対策（乗り物酔いにならないために） ◆睡眠不足 ◇酔い止めの薬を飲む。 ◆食べすぎ、飲みすぎ ◇３度の食事をきちんと食べ、睡眠時間を守ってしっかり寝る。 ◆過度な空腹 ◇一点を見つめるようなことは避け(読書など)、楽しくおしゃべり ◆酔うのではないかとをしたりする。いう心配や不安 ◆便秘 ◇遠くの景色を見るなど、視野を広く持つ。 ◇「大丈夫、酔わない」と心で念じて、楽な気持ちでいる。それでも酔ってしまったら… ＊衣服をゆるめる＊寝る＊風に当たる＊吐きたいときは吐く(トイレや袋に、袋は各自で持っていきましょう)