歩行浴・水中運動教室のご案内＜歩行浴とは？＞健康維持・増進、体力強化を目的とした水中ウォーキングや、水中運動を行うためのプールです。注意；水泳行為、水遊び等はできません。水中では浮力が働くため、膝や腰などの関節に無理な負担をかけることなく、効率よく歩行・運動ができるので、普段の日常生活（陸上）ではきつく思われる運動も、簡単に行うことができます。運動を習慣的に取り入れることにより、生活習慣病・股関節痛・膝痛や腰痛の予防改善、肥満の解消、ストレスの解消に効果があります。歩行浴は、水深が約９０ｃｍ、外周が約３０ｍあり、水温は水中ウォーキングを行うのに適した３１℃～３２℃となっています。また、水流を作り出しているので、流れに逆らって歩くことで水の抵抗を増やし、運動強度を高めることも可能です。＜水中運動教室のご案内＞友松 ◎ 水中運動基本的な水中歩行をゆっくりと十分に行います。次に、ストレッチで関節の可動域を広げ、柔軟な身体づくりを目指します。最後は、アクアミットを使用して、身体の各部位の筋肉や姿勢の保持に役立つ筋肉の強化運動を行います。転倒防止や運動機能の回復，改善にも効果的です。 ◎ 水中ウォーク４５ストレッチを盛り込んだウォーキングで身体の柔軟性を高め、徐々にバリエーション豊富なウォーキングへと展開し、体幹部の筋力の強化や運動能力の回復・改善及び向上を目指します。また運動強度変換で心拍数を上げ、エネルギー消費アップも目指します。４５分間の連続したウォーキングです！最後はアクアヌードルでリラクゼーションを味わいください！ ◎ アクアダンスでシェイプアップ！アクアビクスの中にダンスの要素を取り入れて、愉快に楽しく行います！全身の筋力アップや、身体各部位の関節まわりの筋肉の柔軟性を高めながら、シェイプアップを目指しましょう！後半は、アクアヌードルで筋力アップ運動を行います！ ★ 体脂肪燃焼レッスン（登録制） ※参加料が必要となります。体脂肪を燃焼させて、理想的な身体組成（ＢＭＩ、体脂肪率など）をつくることが、生活習慣病の予防、改善の基本であり、健康づくりの基本です。筋肉群をしっかり刺激した大きな歩きで、エネルギー消費率をアップさせます。西尾 ◎ 水中運動４５／６０前歩き、後ろ歩き、横歩きなどのウォーキングに加え、アクアミットやヌードルを使った筋力トレーニングやレクリエーションを行います。体力の維持・向上、筋力の強化、関節可動域の拡大を目標に、ケガや病気に負けない健康なカラダづくりを目指します。（※水中運動６０は６０分間、水中運動４５は４５分間の教室になります。） ◎ 水中ダイエット脂肪燃焼に効果的といわれるサーキット運動など、有酸素運動と無酸素運動をバランス良く組み合わせた運動を、継続して行います。筋肉を刺激しながら運動を行うことで、減量や体脂肪燃焼、筋力アップを目指しましょう！馬渡 ◎ かんたん！水中ウォーキング「水中運動をやってみたいけど、どうしたらいいか分からない…」といった水中運動初心者の方、まずは基本的な歩き方から始めてみましょう。水のチカラを十分に感じることができる内容で、簡単な運動ですのでどなたでも気軽に参加していただけます。 ◎ ウォーク＆ジョグ水中ウォーキングとストレッチでバランス感覚を養い、柔軟でしなやかなボディーを目指します。そして、ジョギングで筋力アップを図りながら、心拍数を上げて体脂肪を燃やしていきましょう！ ◎ 腰痛・膝痛運動水中では、浮力が働くために陸上にいる時よりも体重が軽くなり、膝や腰への負担が少ない状態で運動ができます。日頃より、膝腰の痛みで悩んでいる方、運動を習慣的に行って、筋力アップをすることでツライ痛みからさよならしましょう！ ◎ アフター６（シックス）プラスこれまでの教室が、第１部と第２部になってパワーアップ！第１部では、水中ウォーキングと補助具を使った筋力トレーニングを行い、第２部ではソフトアクアビクスで爽やかな汗をかきましょう！もちろん、どちらか片方のみの参加でもＯＫです。 ※上記の教室以外の時間でも、個人指導等できますので、お気軽にスタッフまでご相談下さい。