【スタジオプログラムのご紹介】 【スタジオプログラムのご紹介】 【プールプログラムのご紹介】 【心肺機能向上・脂肪燃焼を目的としたクラス】 【健康づくり・肩こり・腰痛等、身体の調整を目指したクラス】 【健康プログラム】 プログラム 内容 プログラム 内容 プログラム 内容 ベーシックエアロ エアロビクス入門クラスです。弾まない、やさしいエアロビクスで基本動作の習得がで きます。正しい動きと体重移動を身につけていただけるクラスです。 ストレッチポール 「ストレッチポール」という用具を使った３０分のリラックスプログラムです。身体の深 層部の筋肉をほぐしバランスを整えていきます。 水中ウォーキング 泳げない方でも、歩きながら水の特性を活かして体を動かして健康増進！！ ミドルエアロ ベーシックエアロに慣れた方がチャレンジするクラスです。筋コンディショニングの組 合せによりシェイプアップとしてもお勧めです。 バランスボール ボールの特性を活かして平衡感覚を養ったりコアのトレーニングに繋げられるクラス です。 浮き棒ストレッチ＆ 水中ウォーキング 浮き棒ストレッチと水中ウォーキングで楽しく動きます。初心者の方にお勧めです。 オリジナルエアロ あらゆる運動能力を刺激できるクラスです。プログラム構成や展開に工夫がされバリ エーション豊かなクラスです。運動強度・難度が高くなります。担当インストラクターの 個性溢れるエアロビクスやダンスエアロをお楽しみ下さい。 ヨガ 身体をしなやかにする・骨盤の歪みを治す・自律神経を強くし、調和する。ヨガ本来の 目的である「心身一如」を目指しています。流れの中で実感していただけるクラスにな ります。 水中ウォーキング＆ 骨盤体操 水中ウォーキング（有酸素運動）により体脂肪を燃焼させながら足腰を強化し筋力 バランスを整え、骨盤周りの組織、周囲の筋肉のコリ、緊張を和らげて、骨盤を本 来の状態に戻していきます。 若葉ウォーキング パワーヨガ "動"と"静"の様々なポーズを流れるように連続して行うヨガスタイル。 運動量が多いので、代謝がよくなり、集中力も強化、ストレス解消にもなります。 泳げない方でも歩きながら、水の特性を活かして体を動かして健康増進！！スタッ フが一緒にウォーキング指導します。 ラテンエアロ 基本ステップをラテンの音楽に合わせ、楽しく体力をつけていくクラスです。エアロビ クスからスムーズにラテン調ステップへ移行しますので安心してご参加ください。 健康体操 プラナンガヨガ 太陽礼拝を中心に流れのあるトレーニング系のヨガエクササイズです。全身の引き 締めや、しなやかな身体作りをされたい方にお勧めです。 ゆっくりとした運動で、動きを意識しながら筋肉を使っていきます。怪我、腰痛予 防、肩こり予防を目的としておこなっていきます。 シンプルステップ シンプルなステップパターンの組み合わせを楽しみながら、心肺持久力・筋持久力を 高めていくクラスです。特に下肢の強化・引き締めに効果的です。 とにかくおなか 気になるおなかまわりをすっきりさせるプログラムです。 コンビネーションステップ バリエーション豊かなステップクラスで、心肺持久力、筋持久力、バランス能力、敏捷 性、巧緻性を高めていきます。シンプルステップに慣れた方にお勧めです。 サンライズヨガ エネルギーセンターのチャクラ理解を深め、穏やかで回復的なアプローチをします。 ポーズは、心・身体・呼吸を合わせていくマインドフルのコンセプトを含み、全ての フィットネスレベルに適したプログラムです。 とにかくあし 下半身の筋力アップを目的としたプログラムです。 フィットネスフラ 笑顔で、ゆったりと動きを止めずに踊るフラは顔から足まですべての筋肉を使う全身 運動です。「癒しや喜び」を味わえて理屈ぬきに気持ちのいいダンスです。準備運動 や整理運動の充実したプログラムです。 脂肪バイバイ 脂肪の燃焼を目的としたクラスです。気になる二の腕・お腹・お尻・ふとももを引き 締めていきます。 ＺＵＭＢＡ レゲエ・ラテン好き！ダンス大好きな人のプログラム！ラテン・レゲトンなどラテンリズ ムで踊る、シェイプアッププログラムです。 ピラティス45 アクアシェイプ ミットを使ったレッスンです。ひとりひとりに合わせた水中ジョギング、筋力トレーニ ングを行ないます。 ベリーダンスフィットネス 胴体や「コア」の引き締めや、脚の筋力作りにも効果的なダンスエクササイズです。骨 盤周りの柔軟性や腹筋の強化にもお勧めです。 ポル・ド・ブラ30 からだスッキリファイト リトモス 様々なダンスの要素が入り、リズムという意味のリトモス。12曲の音楽に合わせた、 楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。 格闘技の動きが入っている気分爽快楽しいレッスンです。初めての方でも安心。筋 力トレーニングや有酸素運動も入っていますので、脂肪燃焼を目的とされている方 に効果的なクラスです。 コンビネーションアクア 「ウォーキング」や「ジョギング」に慣れてこられた方に体力、筋持久力、心肺機能を 高めるプログラムとしてお勧めのクラスです。 ピラティス入門 太極舞 Dance With Me ヒップホップ・カントリー・ジャズ・アフリカン・フラ・ディスコ・フラメンコ・タンゴ・ワルツ・ ラテンスタイルなど、世界中の様々なダンススタイルを取り入れた簡単ダンスダイエッ トプログラムです。 【ストレス解消・脂肪燃焼を目的としたクラス】 プログラム 内容 ボディパンプ30 音楽に合わせて行うバーベルエクササイズ。筋肉の強化・コンディショニング･シェイ プアップに効果的です。 ボディパンプ45 ボディパンプ30に慣れてワンステップ上を目指したい方にお勧めのクラスです。ボ ディパンプ30の４曲に「ランジ」「腹筋」が加わります。 ボディパンプ 全身をバランスよくトレーニングするにはこのクラスが最適です。週２，３回ボディパン プショートやボディパンプ45を受けている方は是非チャレンジしましょう。 ボディコンバット30 ボクシング・キックボクシング・テコンドー・空手・太極拳などの動きを、エネルギッシュ な音楽で振り付けされた、有酸素運動です。 普段は意識しにくい体幹部のインナーマッスルを鍛えることで、体のゆがみを改善 し、どこにも無理のない正しい姿勢へと導きます。初心者の方にもお勧めのクラスで す。 約１００年前に考案された体幹部エクササイズで、２３のピラティス基本動作を行いま す。ピラティスの動作をバランスよく行うことで機能的でバランスのとれた身体作りを 目指します。 バレエの要素を取り入れたコンディショニングプログラム。肩甲骨周辺をメインに動か すので肩こり解消におすすめです。 主に太極拳の動きと、呼吸法や民族舞踊の要素を取り入れたエクササイズです。 中国的な趣きに溢れた音楽に合わせてゆっくり動くので、初めての方や激しい運動が 苦手な方にオススメ。呼吸法、筋力、心肺トレーニング、ストレッチの全て含まれたプ ログラムになってます。 【有料プログラムのご紹介】 プログラム 内容 BODY DESIGN 【美】 骨盤周りの筋肉をほぐし、トレーニングを行うことで、姿勢改善や肩こり、腰痛を改善 し、キレイなボディラインを目指します。効果を実感できるプログラムです。 BODY DESIGN 【逞】 体に合ったトレーニングを行うことで筋肥大に効果的です。トレーナーと一緒に行うの で初めての方から上級者までご参加いただけます。 ペアストレッチ 【15分ｺｰｽ/30分ｺｰｽ】 一人では行えないストレッチをトレーナーと一緒に行うことでより効果的に行えます。 肩こりや腰痛にお困りの方にお勧めのプログラムです。 皆様それぞれの目的とご要望に沿ったトレーニングをマンツーマン指導致します。体 パーソナルトレーニング 重を減らしたい・筋力アップしたい・姿勢改善をしたいなど目的を伺い、個人の体力に 合わせてトレーニングいたします。 ボディコンバット45 ボディコンバット30に慣れた方にお勧めのクラスです。「ムエタイトラック」「コンバットト ラック」が加わります。 ボディコンバット 筋持久力・バランス感覚・敏捷性など、身体機能の向上にも効果的。ストレス・脂肪も ノックアウト！ 姿勢評価測定 ボディステップ教室＆30 ステップ台を使用して音楽にあわせ、コリオグラフィー（ステップの組み合わせ）を楽し むステップエクササイズ。筋力アップ・シェイプアップ効果的です。 インボディ測定 ボディステップ45 ボディステップ30へ慣れた方へお勧めのクラスです。 ステップアップ スイミングスクール サーキット30 ステップ台を乗り降りする有酸素運動と、バーベル・チューブ・ちびボール等を使う筋 力トレーニングを交互に行うサーキットトレーニングです。 姿勢評価測定器を使って4方向から全身画像と体重分析を示す足圧センサーの情報 を元にあなたの姿勢を分析します。「今」のカラダがどんな状態か確認できるプログラ ムです。 理想の体作りをするためには自分の体を知ることが大切。筋肉のバランスや体脂肪 量などを分析したデータを元に、より効果の出やすい個別メニューをご提供いたしま す。 泳力・技術アップを目指すレッスンです。各種水泳よりも更に詳しく、内容を充実して おります。 【泳法習得プログラム】 プログラム 内容 初心者水泳 水泳は全くの初めてという方、浮けるようになりたい方、泳げるようになりたい方は こちらのコースからどうぞ!! 各種水泳 毎月、曜日によって種目が変わっていきます。週毎に段階を踏んで練習内容を変 えて目標を持って泳法習得をします。キック・手のかき、泳ぐ姿勢を中心とした基本 練習で、２５M泳げるように練習します。 フリーワンポイント 好きな泳法を選んでいただき、ポイントを絞って指導していきます。 がんばれクロール 泳力・技術アップを目指すレッスンです。 マスターズ40 遠泳マスターズの入門クラスです。マイペースで４０分行います。 はじめてマスターズ 遠泳マスターズ 桜島横断遠泳退会やトライアスロン、各種マスターズ水泳競技会出場の為のコー スです。
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