＜運動に取り組む前に＞ 準備運動を忘れずに めあてを持って 安全に気をつけて、がんばろう。 （体力の向上） なまえ □ □ □ 対象学年（ ５・６年生 ） ＜取り組み方＞ ① ② ゆかに足をのばして座ります。 （両手は後ろ） 足をのばしたまま、片足ずつ交互に足を持ち上げてみましょう。 （左右１回ずつを１０回） ③ 足をのばしたまま、片方の足を連続して持ち上げてみましょう。 （左右それぞれ１０回） ④ 足をのばしたまま、両方の足を連続して持ち上げてみましょう。 （１０回） ① ③ 足をのばして座ります 片足を連続して持ち上げます ○をつけましょう だれとやってみましたか ② ④ 上手にできた 足を交互に持ち上げます 両足を連続して持ち上げます できた いつやりましたか できなかった 月 日 ＜運動に取り組む前に＞ 準備運動を忘れずに めあてを持って 安全に気をつけて、がんばろう。 （体力の向上） なまえ □ □ □ 対象学年（ ５・６年生 ） ＜取り組み方＞ ① ② ③ ④ ぞうきんを用意します。 スタートとゴールを決め、ゴールに向かって全力でぞうきんがけをしましょう。 うさぎとびのように、両足同時にジャンプしながら、ぞうきんがけをしましょう。 ぞうきんをひざでおさえ、ゆかにつけた手を引きながら前に進んでみましょう。 ① ③ ぞうきんを用意します ② 両足同時ジャンプでぞうきんがけをします ○をつけましょう だれとやってみましたか ④ 全力でぞうきんがけをします ぞうきんをひざでおさえて進みます 上手にできた できた いつやりましたか できなかった 月 日 ＜運動に取り組む前に＞ 準備運動を忘れずに めあてを持って 安全に気をつけて、がんばろう。 なまえ □ □ □ （体力の向上） 対象学年（ ５・６年生 ） ＜取り組み方＞ ① 二人一組になり、一人は長座のしせいで足を開きます。もう一人は開いた足の間 に立ちましょう。 ②～③ 長座をしている人は、足をとじます。立っている人は、タイミングを合わせてジ ャンプし、足を開いて着地します。 長座をしている人は、足を開きます。立っている人は、タイミングを合わせてジ ャンプし、開いている足の間に着地します。この動作をくりかえしましょう。 ④ リズムよくできるようになったら、開閉する足の高さを上げてやってみましょう。 ① ③ 一人は長座、一人は立ちます 足を開いて着地します ○をつけましょう だれとやってみましたか ② ④ 上手にできた 足を閉じると同時にジャンプ 足の高さを上げてやってみましょう できた いつやりましたか できなかった 月 日 ＜運動に取り組む前に＞ 準備運動を忘れずに めあてを持って 安全に気をつけて、がんばろう。 （体力の向上） なまえ □ □ □ 対象学年（ ５・６年生 ） ＜取り組み方＞ ① ② ③ ④ 大きめのビニールぶくろに空気を入れて、サッカーボールくらいまでふくらませまし ょう。 ふくろがゆかに落ちないように、足でけり、リフティングを続けましょう。 右足だけ、左足だけを使ってフティングをしましょう。 右足、左足を交互に使ってリフティングをしましょう。 ① ビニールぶくろでボールをつくります ③ 片方の足だけでリフティングします ○をつけましょう だれとやってみましたか ② ④ リフティングを続けます 左右の足で交互にリフティングします 上手にできた できた いつやりましたか できなかった 月 日 ＜運動に取り組む前に＞ 準備運動を忘れずに めあてを持って 安全に気をつけて、がんばろう。 なまえ □ □ □ （体力の向上） 対象学年（ ５・６年生 ） ＜取り組み方＞ ① ② ③ ④ ① ③ とびはじめる場所を決めます。 両足をそろえて、連続して３回ジャンプしましょう。できるだけ遠くをめざしてジャ ンプしましょう。 右足だけで、連続して３回ジャンプしましょう。着地は両足で行いましょう。 左足だけで、連続して３回ジャンプしましょう。着地は両足で行いましょう。 とびはじめの場所を決めます 右足だけで３回ジャンプします ○をつけましょう だれとやってみましたか ② ④ 上手にできた 両足で３回ジャンプします 左足だけで３回ジャンプします できた いつやりましたか できなかった 月 日 ＜運動に取り組む前に＞ 準備運動を忘れずに めあてを持って 安全に気をつけて、がんばろう。 （体力の向上） なまえ □ □ □ 対象学年（ ５・６年生 ） ＜取り組み方＞ いろいろな高さの馬を３０秒間で何回とべるか挑戦しましょう。 ① 二人一組になり、馬になる人ととぶ人を決めます。馬の人は、ひざ立の低い馬をつく ります。とぶ人はその馬を３０秒間とび、とんだ数を数えます。 ② ゆかに手をついた馬をとびましょう。とんだ数も数えましょう。 ③ 足首を持った馬をとびましょう。とんだ数も数えましょう。 ④ ひざを持った馬をとびましょう。とんだ数も数えましょう。 ※ とぶ人と馬になる人は交代しながら取り組みましょう。 ※ 馬の人は、できるだけ頭をまた下に入れるようにしましょう。 ① ひざ立ち馬をとびましょう ③ 足首を持った馬をとびましょう ○をつけましょう だれとやってみましたか ② ④ ゆかに手をついた馬をとびましょう ひざを持った馬をとびましょう 上手にできた できた いつやりましたか できなかった 月 日
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