総社市スポーツセンター　スタジオプログラム内容ジャンル名称時間ストレッチ 20分アロマケアトレーニング 30分ボディコンディショニング 30分ボディケアトレーニング 45分ヒーリングアロマ 45分健康系ヨガ内容定員難易度 (会議室) 40 － 40 －ボディコンバットどなたでもご参加いただけます。身体の姿勢にかかわる筋肉を調整し、肩こり・腰痛の予防・改善していくクラスです。 40 - Ⅹ５５アロマの香りに包まれながら、身体をコンディショニングしていきます。一週間の疲れを癒し、心身ともにリラックスしていくクラスです。 40 アロマの香りに包まれながら、身体の姿勢に関わる筋肉や心を刺激し、肩こり・腰痛の予防・改善していくクラスです。どなたでもご参加いただけます。身体をほぐし、調子を整えていくクラスです。ヨガのいろいろなポーズで心と身体のバランスを整えま 40 ☆～ 40 ★～ピラティス 45.60分コア（深層筋群）を強化して、体幹バランスを整えます。 40 ☆～太極拳 60分初めての方でも大丈夫です。ゆっくりとした動作で太極拳を行っていくクラスです。 50 ☆～無理のない動きで自分の体の状態を感じ、身体を動かしシェイプエアロ 45分エアロ系シンプリーエアロ 40分ボディバランス 40 メガダンス－パワーヨガとは、[筋肉トレーニング」と「瞑想」にポイントを　おき効果的に改良されたヨガスタイルです。果を得るクラスです。レスミルズ系 ※ －エアロビクスにラテンの動きを加えたクラスです。 50 ☆～「歩く」動作を基本に膝や腰への負担を抑えたエアロビクスに慣れてきた方向けのクラスです。 50 ★～基本動作を繰り返し、体力づくりをしながらエアロビクスに慣れていただくクラスです。 50 ☆～体幹系定員難易度 (会議室) 50 ☆～ヨガ、太極拳、ピラティスをアレンジして柔軟性、筋力、バランスを向上します。 40 ☆～ 30,45,60 格闘技の動きをベースとした最強のシェイプアッププログラムです。分 40 ☆～ 60分 30.60分ステップ台と自重による負荷により、特に下半身を中心に徹底的に追い込んでいきます。Ⅹ（エクストリーム）とは、究極という意味です。 40 ☆～あらゆるジャンルのダンスをランダムにMIXし、シェイプ 30.45分アップなどの、運動効果はもちろん、振り付けを習得する喜びを体感できるクラスです。 50 ☆～コアクロス 30分ダイナミックなトレーニングで、腹部全体、臀部、背部、上半身と下半身を機能的に連携する筋肉のワークアウト！ 50 ☆～ ZUMBA 45・50・60分ラテン系の速いリズムと遅いリズムの曲で組み合わされたエキサイティングなクラスです。 50 ☆～ステップ台を使ってZUMBAを行っていきます。 50 ☆～ ZUMBA　STEP 60分ダンス系内容音楽とバーベルを融合させた世界一のシェイプアッププログラムです。ラディカル系 ※ 50分マインドフルネス 60分やすくすることで、姿勢改善や痛みの緩和、リラックス効時間ボディパンプ 30,45,60 分－ 45・60分す。 45分名称 40 全身を伸ばし、心身ともにリラックスしていくクラスです。パワーヨガかんたんラテンエアロジャンルリトモス音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス 45・50分系プログラム。ヒップホップ、ラテン、ダンス、サルサトン、ジャズ、アラビアン、レゲトンなどにより構成 50 ☆～ HIP　HOP 60分 HIP　HOPミュージックにあわせて、簡単な振り付けを楽しむクラスです。 30 ☆～フラダンス 60分ゆったりしたハワイアン音楽に合わせて、ゆっくりと身体を動かしていくクラスです。 50 ☆～ ※難易度は目安となります。☆が増えるにつけ難易度が上がります。（―　→　☆　→　★　→　☆☆　→　☆★　→　☆☆☆の順）ショートエアロ 20分シンプリーエアロのショートクラスです。 50 ☆～リズム＆ストレッチ 30分音楽に合わせて動き、簡単なストレッチを行う入門クラスです。 50 － ※レスミルズとは、音楽と科学的に実証されたトレーニングを融合させた世界的人気の革新的フィットネスプログムランニングサークル 60分どなたでも参加できます。楽しくランニングをしていきます。水曜日：11:30～12：30 - － ※ラディカルとは、世界45か国で導入され、「安全、効果、楽しさ、」を追求する斬新で革命的なプログラムです。ディスコンサークル 90分どなたでも参加できます。楽しくディスコンをしていきます。月曜日：9:30～11:00 - －その他