スタジオ・プールプログラムのご案内 【カルチャー系】 【エアロビクス】 音楽に合わせて楽しく動きながら、心肺機能向上＆脂肪燃焼 健康体操 全ての方 40分 運動初心者にお薦めのプログラムです。軽い運動からストレッチまでゆっくり楽しく 行います。 ボールエクササイズ 全ての方 45分 スモールバランスボールを用いて、リズムに合わせて楽しく全身を動かします。 プログラム名 対象 時間 初めてエアロ 初心者 30分 音楽のリズムに合わせて動き、簡単なストレッチを行なう入門クラスです。 ピラティス 全ての方 45分 体の内側、特に体幹部を支えるコアな深層部に働きかけるエクササイズです。 初心・初級者 40分 基本運動を繰り返し、体力づくりをしながらエアロビクスに慣れていただくクラスです。 足裏健康法 全ての方 45分 毎週様々なテーマにそって、足の裏を効果的に刺激します。 シンプリーステップ 初心・初級者 40分 ステップエクササイズの基本動作を紹介する入門クラスです。 紐でエクササイズ 全ての方 50分 紐やタオルを使って筋肉・関節・背骨に心地よい刺激を与え血流を良くし美しい姿勢 をキープします。 シェイプエアロ 中級者 45分 膝や腰への負担を抑えた動きで構成したエアロビクスに慣れてきた方向けのクラスです。 骨盤エクササイズ 全ての方 45/60 シェイプステップ 中級者 45分 気功 全ての方 60分 気功で呼吸法・型を身につけ、健康増進につなげます。 ワークアウトエアロ 中級者 45分 道徳信息拳香功 全ての方 60分 大自然のエネルギーを身体に吸収し、潜在治癒力を引き出し健康な身体を作ります。 中・上級者 60分 エアロビクスの複雑な動きを楽しむ、充分に慣れた方向けのクラスです。 太極拳 全ての方 60分 テクニカルステップ 中・上級者 60分 難易度の高いステップバリエーションを楽しむ、充分に慣れた方向けのクラスです。 自力整体 全ての方 60分 ニュージーランド発、日本でも大人気のトータルトレーニングプログラム 健美操 全ての方 60分 気功法・呼吸法・有酸素運動などを取り入れた、中国生まれの体操です。 シンプリーエアロ テクニカルエアロ 【Les Mills プログラム】 内 容 人気のオリジナル教室。お好みのプログラムをお楽しみ下さい ステップのバリエーションを組み合わせた、ステップエクササイズに慣れてきた方向けの クラスです。 ローインパクトの動きに「走る」「跳ねる」の動きを加え構成した、エアロビクスに慣れ てきた方向けのクラスです。 さまざまな不調の原因となる骨盤のゆがみを繊細に整えるクラスです。 中国古来の武術をもとに、ゆっくりとした動きで呼吸を整え、健康増進につなげま す。 自分で自分の身体をケアする自力整体は、骨盤のゆがみを治しキレイで健康な身体を 作ります。 ボディパンプ 全ての方 30/45/60 音楽に合わせ楽しくバーベルエクササイズを行い全身をシェイプアップしするクラスです プラナヨガ 全ての方 45分 プラナ（呼吸）を取り込み、アサナ（ポーズ）を連続して行なう、無理なく個人に対 応出来るヨガです。 ボディコンバット 全ての方 30/45/60 エネルギッシュな音楽にマーシャルアーツの動作を振付けたグループエクササイズです。 リラクゼーションヨガ 全ての方 60分 腹式呼吸を行ないながら、座りのポーズを中心にひとつひとつゆっくり行ないます。 ボディヒーリング 全ての方 30/45/60 ビランクスヨガ 全ての方 45分 呼吸と動きを融合しアーサナ（ポーズ）をとることで心身を整え磨き上げます。 ボディステップ 全ての方 30/45/60 楽しい音楽に合わせながらシンプルでパワフルな動きを楽しみます。 空手 全ての方 60分 人気の格闘技。心身ともに強く逞しく！どなたにでも出来ます。 ボディアタック 全ての方 30/45/60 シンプルでハイインパクトなエアロビクスエクササイズです。 ボディバイブ 全ての方 ローインパクトなエアロビクスエクササイズとボール･チューブを使用したコンディショニ 30/45/60 ングエクササイズを組み合わせたクラスです。 ボディジャム 全ての方 30/45/60 様々なダンスのスタイルを楽しめるダンスフィットネスプログラムです。 シバム SH'BAM 全ての方 30/45/60 【ダンス系】 太極拳・ヨガ・ピラティスをベースに、呼吸法を取り入れた、心と身体の調和を図るプロ グラムです。 どなたでも最初から動けて楽しめるダンス系プログラムです。シンプルな振り付けを耳馴 染みのある音楽に合わせて踊ります。 楽しく踊りながらシェイプアップ♪ プールプログラム ☆アクアエクササイズ（水中運動） プログラム名 対象 時間 脂肪バイバイ 全ての方 30分 アクアサーキット 全ての方 45分 ラテンエアロ 全ての方 60分 ラテン要素を取り入れたエアロビクスです。熱く情熱的に、ココロも脂肪も燃やします。 アクアファイター 全ての方 45分 ラテンベーシック 全ての方 45分 これからラテンを始めたいあなたに！！基本の動きから習得していきます。 アクアビクス 全ての方 30/45 内 容 水の抵抗を利用したトレーニングで、引き締まった身体づくりを目指します。 水の抵抗を活かして各種スポーツ動作やマシントレーニングの動きを楽しむプログラ ムです。 パンチやキックなどの格闘技の動きを用いて、全身持久力の向上、シェイプアップ、 コンディショニングを目的としたクラスです。 水中で行うエアロビクスで、楽しく効果的にシェイプアップできます。 ジャズダンス 全ての方 60分 ジャズ音楽に合わせて踊るダンスは、ちょっぴりショー的要素を持ったダンスです。 自由な振り付けが楽しめます。 ラテンダンス 全ての方 45分 基本の動きを身につけながら楽しく踊ってボディラインを整えるダンスプログラムです。 はじめてプール 30分 基本から泳ぎの修得を目指します。水なれ、浮くことから始めます。 ＺＵＭＢＡ 全ての方 45分 ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。 各種目（初めて） 30分 各種目に初めて挑戦する方の為のクラスです。 フラダンス 全ての方 60分 フラダンスの基本ステップ、ベーシックハンズを楽しみながら修得するクラスです。 各種目（初級） 30分 各種目の基本を習得し、25m完泳を目指します。 サルササイズ 全ての方 60分 各種目（中級） 30分 25ｍ泳げる方を対象に、自分に合ったフォームを身に付けましょう。 ヒップホップ 全ての方 45分 各種目（上級） 30分 自分に合ったフォームでテクニックを身に付け、きれいに、速く・長く泳ぐことを目 的としたクラスです。 ストリートダンス 全ての方 45/60 スイミング中・上級 45分 ４泳法の練習を行い、テクニック向上、泳力向上を図ります。 サルサリズムに合わせて楽しく身体を動かすクラスです。サルサのステップバリエーショ ンをお楽しみください。 HIP HOPやR＆Bなどの音楽に合わせてかっこよくステップを踏み、ダンスを楽しむクラ スです。 ストリートパフォーマンスで踊られるストリートダンス。すべてのスタイルを現在のミュージック シーンに合わせて踊ります。インストラクターとダンスを楽しむクラスです。 ◇卓球ご利用の方へ◇ ●受付はマシンジムカウンターにて行います。 ●用具（ラケット・球）はマシンジムカウンターにて貸し出しいたします（無料）。 *詳細については、直接マシンジムスタッフにお尋ねください。 ☆スキル系プログラム（泳法） 営業時間/月･水～金10:00-23:00 土 10:00-21:00 日・祝 10:00-20:00 <休館日>火曜日･お盆･年末年始 TEL 029-834-8055
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