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自力バレエ整体 - ターンアウト整体・バレエ教室はたまプラーザの

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自分で関節歪みを整えて、
『踊りやすい身体』
を作りましょう!
「もっと早 く知 っていればよかった。」
時 間 は取 り戻 すことはできません。
ロシアでは、バレエをする人は、
バレエをするために
必 要 な 骨 格 や関 節 の柔 軟 性 を
持っている一握りの子供たちが、
歴 史 の あ る カリキュラム に 基 づ い て
バレエを習得していきます。
日本においては、一般的には、
ロ シ ア の ワガノワメソッド な ど
を中心に普及しているために、
どうしても
無 理 なタ-ンアウトを
強 要 されて
バレエを踊 ることに
なりがちです。
以前、小学生からバレエを
習っている高校生が、
来院されたときのことが
思い出されます。
バレエを習っている子は、
柔 軟 性 がある の が 当 た り 前 と
思っていた私は、その子を見て
驚きました。
一 番 ポジションで立 ってもらって
評 価 をしてみると
● 足 首 は 、 ロ-ルイン し て
● 偏平足で
● 外反母趾で
● 太 も も が 太 くカチカチ に な っ て い て
● 膝 の 下 は 、 脛 骨 が外 旋 し て い て
● 腰 は 反 り腰 で
● 背 中 が パンパン で
といった状態でした。
次 に、左 右 開 脚 をしてもらうと
● つま先 、膝 が前 を向 い て し ま っ て い
て
● 開 脚 の角 度 も 1 2 0 度 程 度 で
● 胸 も 着 く こ と が できなくて
● 腰 は 丸 まったまま で
● 股 関 節 が 、 回 旋 していない 。
という状態でした。
その後 、整 体 をして身 体 を緩 め、
骨 盤 の歪 みを改 善 し、
関 節 の可 動 域 を回 復 し、
ストレッチの仕 方 などを
アドバイスさせていきました。
そ の 時 、 に 彼 女 が 発 した言 葉 は 、
「今 まで
教 えてもらったことがなかった。」
「もっと早 く
知 っていればよかった。」
などなど。
時 間 は取 り戻 すことはできません 。
小学生・中学生の
バレエを習っている
お子様を持っている
お母様へ
幼少期からバレエを始める子供
たちは、たくさんいます。
昔 の よ う に 身 体 を動 かして
遊 ぶ環 境 が 少 な く な っ て い ま す 。
身 体 の歪 みは、ハイハイから
立 ち上 がり、歩 き出 してから始 まる
といわれます。
幼 少 期 の 日 常 の動 作 や バ レ エ の
レ ッ ス ン で 間 違 った動 き を
身につけないようにすることが
大切です。
真 っ直 ぐな、美 しい脚 を
目 指 したいものです。
また、小学生・中学年からの
骨 格 の発 達 する 第 二 次 成 長 期 は 、
骨 の配 列 や関 節 の歪 み が
形成されることが多いと
言われています。
特 に女 の子 は、
膝 を曲 げるときに
膝 が内 側 に入 りやすい
といわれます。
レッスンの回数のすくなく、
骨 格 の定 まっていない と き ほ ど 、
膝 の曲 げ伸 ばし な ど 正 し い 動 き
を身につける必要があります。
中学生やバレエ経験の長い
子供は、レッスンの回数が増えて
ジャンプなどの跳 躍 の 回 数 も
増えてきます。
特 殊 な動 き が 要 求 さ れ る
バレエのレッスンによっては、
骨 の配 列 や関 節 の歪 みが
形 成 される可 能 性 がより高 く
なってきます。
特 に、重 要 になってくるのは、
脛骨捻転 という
膝 下 の関 節 の歪 みです。
脛 骨 と い う 膝 の下 の骨 が 、
外 旋 して し ま い 、
内 旋 の可 動 域 が 少 な く な っ て
しまう状態です。
内 旋 の可 動 域 が少 なくなることで 、
●鎌足になりやすい。
● O脚 の 原 因 に な る 。
● ジャンプ が 高 く 飛 べ な い 。
●外反母趾になりやすい。
●捻挫をしやすい。
● 膝 痛 や腰 痛 に な り や す い 。
● ジャンプの着地で膝を痛める。
● 靭帯を伸ばす。
などの原因となります。
脛骨捻転を始め、
い っ た ん 形 成 さ れ た 骨 の配 列 や
関 節 の歪 み は 、
その後のバレエの上達に
影響することになり、
怪 我 のリスク を
高める可能性もあります。
その予 防 と 少 し で も 早 い時 期 に 、
骨の配列や関節の歪みを整えて、
バ レ エ の 踊 りやすい身 体 を
身 に つ け る こ と が 重 要 かつ
効率的であると思います。
伸び悩んでいる
現役のバレエダンサ-
の方へ
バレエのレッスンを
毎 日 、十 分 に
行っているダンサ-において、
伸 び代 は 小 さ く な っ て き ま す 。
これに対 して関 節 の歪 みは、
唯 一 残 された大 きな伸 び代 で
ある可 能 性 があり、
ま た その改 善 によって バ レ エ に
改 め て 伸 び代 を 生 み 出 す
可 能 性 がある と 思 い ま す 。
外 反 母 趾 ・偏 平 足 ・捻 挫 癖 ・
骨 盤 の歪 みなど関 節 の歪 み が
原因で、がんばって練習をしているのに、
伸 び悩 んでいる方 に お い て 、
関 節 に目 を向 けることは
新 たな飛 躍 のための解 決 策 で
あると思 います。
また、最近は、レッスンの前の
ストレッチ は 、 よ く な い と い う
ことが言われています。
ストレッチに変わる
身 体 を緩 める方 法 が
学べます。
自 分 でケア を 行 う こ と が
出来るので、整体に通う回数が
減 っ て 安 上 がり で す 。
自 分 の 身 体 と会 話 し な が ら
ケア で き る の で 、
無理をしている
場 所 が 事 前 に分 かり
怪 我 の予 防 に な り ま す 。
大人バレエの方へ
大 人 バレエ に 励 ん で
い る 、 も っ と 上 達 したい と い う
モチベ-ションの高 い 方 の
参加も大歓迎です。
私 も 、 50歳 から バ レ エ を 始 め 、
週1回程度ですが続けて8年に
なります。
身 体 能 力 の向 上 を 目 指 し て や っ て
きましたが、この年にしては、
柔 軟 性 がある ほ う だ と い わ れ ま す 。
骨 の配 列 や関 節 の歪 みを整 えて、
正 しいからだの動 かし方 を覚 えて、
地 道 に努 力 すれば、動 きやすい
身 体 を取 り戻 すことが出 来 ます 。
ちなみに、58歳現在の私です。
も っ と も っ と 進 化 し続 けて い き た
いと思います。
今からでも、遅くはありません。
1、現 在 の自 分 の歪 みを知 り
2、骨 の配 列 や関 節 の歪 みを整 える
3、正 しい動 きを筋 肉 に覚 え させて、
筋 肉 を鍛 える
4、バレエの正 しい動 きを身 につける。
と い う 段 階 を踏 んで い け ば 、
必ず、怪我をすることなく、
バ レ エ に 必 要 な 踊 れる身 体 を
手に入れることが出来ます。
自力バレエ整体は、
骨 の配 列 や関 節 の歪 みを
自 分 で評 価 し、修 正 することにより、
バレエをするための
理 想 に近 い関 節 を 獲 得 し、
その結 果 として関 節 が
最 高 のバレエの動 きを発 揮 できる
状 態 を維 持 するためのメソッドです。
自 力 バレエ整 体 クラスで
どんなことをやるのか。
少 し 内 容 の紹 介 をしたいと思 います。
1、最 初 に、現 在 の関 節 の歪 みを
知 るためのチェックを行 います。
● 足部・足首・膝下の捻れ・
股関節・骨盤・肋骨などの
関 節 の歪 み を チ ェ ッ ク リ ス ト に
沿 っ て チェック し て い き ま す 。
● 足首・膝・股関節や
タ-ンアウトの可 動 域 を
チェックします。
2 、 チェックした各 関 節 の関 節 の
歪 みを整 え、可 動 域 を向 上 させる
ためのエクササイズや
ストレッチを行 います。
●足指のエクササイズ
● ふくらはぎ の ケ ア
● テニスボ-ル を 使 用 し て
関節の歪みの原因である
皮 膚 ・筋 膜 ・筋 間 な ど の
滑走不全を
取り戻します。
3、最 後 に、バレエに必 要 な
踊 れる身 体 を身 につけるために
● タ-アウトのための
ストレッチ&筋 トレ を 行 い
● 体のつながりを自覚する
ヒモエクササイズ な ど を
行います。
得られる効果は
● 偏 平 足 ・ロ-ルイン が 改 善 し 、
足 裏 のア-チ が 出 来 る 。
● 正 しい立 ち方 を 覚 え る こ と で 、
太 もも を 最 小 限 使 っ て 動 け る 。
● 膝 下 の 内 旋 の可 動 域 が 改 善 さ れ 、
頚骨外旋が改善される。
● 正 しい骨 盤 の 位 置 が 意 識 で き る 。
● 反 り腰 が 改 善 さ れ る 。
● タ-アウトの可 動 域 が 向 上 す る 。
● 床をしっかり押して、
つながった身 体 の 使 い 方 が 身 に 付 く 。
などです。
喜びの声
「幼少の頃からクラシックバレエを
習い始め、
恩田整体院には高校2年生の頃から
通っています。
筋肉の使い方や今まで気づかなかった
足の使い方の癖を細かく指摘して
頂き、徐々に解消し身体を
楽 に 動 か せ る よ う に な り ま し た 。」
20代女性、S.Yさん
「バレエのレッスンの後はいつも
肩こりや首のコリが気になって
いました。
正しい無理のない立ち方や
いろいろなエクササイズを
教えていただきコリが気にならな
くなりました。
先日バレエのレッスンで先生から
胸が開かなくなり軸が安定して
き ま し た ね 。 と 褒 め て 頂 き ま し た 。」
50代女性。H.Hさん
自力バレエ整体のメリットは、
● 自 分 の歪 み が わ か る
● 効 果 的 な ポイント が わ か る
● ストレッチではなかなか柔軟性が
改善しない皮膚・筋膜の
滑 走 性 を回 復 さ せ る 。
● 関 節 の可 動 域 が 広 が り 、
柔軟性が向上する。
● 解 剖 学 の知 識 が 身 に つ く
●即効性がある
● いつでもどこでも で き る
など
自力バレエ整体のことをわかっていただ
いたと
思いますので、
担 当 する 私 の 紹 介 を 少 し させていただ き
ます。
《恩田正夫プロフィール》
36歳から整体の道に入る。
整 体 を 生 業 に し て 22年 以 上 に な り ま す が 、
5 0 歳 に な っ た 時 に 、人 生 の ラ イ フ ワ - ク を
究 極 の身 体 の習 得 と 決 め て 、
太 極 拳 を 習 い 始 め 、 クラシックバレエ も
習い始めました。
それからは、興味を持った講座や
ワ-クショップ、講 習 会 に
参加するようになりました。
そ れ と 共 に 整 体 の技 術 も
深まっていきました。
平 成 23年 に、
関 節 の歪 みを整 える
最 新 のリアライン理 論 に
巡 り合 いました。
リアライン理 論 を学 んで、
その理 論 を基 に、太 極 拳 の達 人 や
プロのバレエダンサ-の動 きを
よく観 察 してみると全 ての動 きが
リアライン理 論 に当 てはまっていることが
わかってきました。
リアライン理 論 の普 及 を目 指 すために
平成25年に、
恩 田 整 体 院 &オンダ・ト レ -ニ ング ・スタ
ジオ を
開業しました。
2 0 年 以 上 の 整 体 の施 術 や
自 ら の バレエ の 経 験 や
太極拳の修得を通して、
バ レ エ の 踊 れる身 体 を
身 に 着 け る に は 、 少 し で も 早 い時 期 か ら 、
関 節 の歪 み を 整 え て レ ッ ス ン に 励 む
ことの大切さを痛感しました。
そのことを多くの人に知って、
実 践 してもらう こ と を 目 的 と し て
「自 力 バレエ整 体 」 の 講 習 会 を
始めることにしました。
『参 加 した主 な講 習 会 、教 室 』
・井本整体・胴体・ハタヨガ
・西野流呼吸法・ゆるトレ
・マスターストレッチ・合気道
・初動負荷トレ-ニング・
・宮川整体・スポーツストレッチ
・ストレッチポールエクササイズ
・体幹エクササイズ など
● 最 近 参 加 した主 な講 習 会 は、
・骨 ス ト レ ッ チ
了。
初 級 コ - ス 、中 級 コ - ス 終
・N H K カ ル チ ャ - セ ン タ - 主 催 」動 ト レ 講
習会受講
・ヒモトレ。バランスメソッド
受講
・ ダンサ-の為のコンディショニングレッ
スン
~タ-ンアウト編 受講
・ 平成13年、14年に渡って蒲田和芳氏
の
リアライン・セラピ-の講習会を受講
● リアライン認定
(リ ア ラ イ ン ・コ ア 、
リ ア ラ イ ン ・イ ン ソ - ル 、
バランス・シュ-ズ、
レッグプレス、
リアライン・ソックス)
日本コアコンディショニング協会認定
べ-シックインストラクタ-
千葉県ダンススポ-ツ連盟協力店
平成19年の50歳からクラシックバレエ
をはじめる。
現在も週1回レッスンを受ける。
平成18年より太極拳を始める。
平 成 2 5 年 、1 0 月 1 2 日 の 日 本 武 術 太 極 拳
連盟の
千 葉 県 競 技 大 会 、呉 式 太 極 拳 の 部 に 初 出 場 2
位に入選して
平成26年の3月の全国大会に千葉県代表
として出場。
平成27年の全国大会に連続出場。
以上少しでも、私のことを知っていただき、
自力バレエ整体の講座 に
興味を持っていただければ幸いです。
是非1度、自力バレエ整体の講座に
参加してみて下さい。
お待ちしております。
特典
● 受 講 さ れ た 方 は 、( 1 ヶ 月 以 内 に 限 り )
バ レ エ の た め の リ ア ラ イ ン・ト レ ー ニ ン グ
60 分 8,000 円 の と こ ろ
を 半 額 の 4,000 円 で 受 け て 頂 け ま す 。
通 常 40,000 円 の 5 回 分 の ト レ ー ニ ン グ を
30,000 円 の 5 回 回 数 券 で 提 供 い た し ま す 。
【クラスの詳細】
「自力バレエ整体クラス」
対象
講師
小学 4 年生以上~大人、実力不問
恩田正夫
(恩田整体院&
オ ン ダ・ト レ - ニ ン グ・ス タ ジ オ 代 表 )
定員
8名(先着順)
日時
申込フォームにてご確認ください。
持ち物 動きやすい服装、タオル、飲料水
会 場 バ レ エ ス タ ジ オ DancingFUN
東急田園都市線「たまプラーザ駅」
中央改札北口
東急百貨店前左に進み徒歩 7 分
横 浜 市 青 葉 区 美 し が 丘 4-1-21-2F
Tel:045(902)2556
www.dancingfun.net
受講料
一 般 5,400 円 (税 込 )
会 員 4,110 円 (税 込 )
※割引チケットあり
(バレエ道場・アダージオと共通)
※マルチ割引券をお持ちの方は
現金支払いの際にお使いいただけます。
他のチケットとの併用はできません。
※受講料は今後改定させていただく
可能性があります。
【日程およびお申込み】
こちらのリンクを押してお申込みください。
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