自分で関節歪みを整えて、 『踊りやすい身体』 を作りましょう！ 「もっと早 く知 っていればよかった。」 時 間 は取 り戻 すことはできません。 ロシアでは、バレエをする人は、 バレエをするために 必 要 な 骨 格 や関 節 の柔 軟 性 を 持っている一握りの子供たちが、 歴 史 の あ る カリキュラム に 基 づ い て バレエを習得していきます。 日本においては、一般的には、 ロ シ ア の ワガノワメソッド な ど を中心に普及しているために、 どうしても 無 理 なタ－ンアウトを 強 要 されて バレエを踊 ることに なりがちです。 以前、小学生からバレエを 習っている高校生が、 来院されたときのことが 思い出されます。 バレエを習っている子は、 柔 軟 性 がある の が 当 た り 前 と 思っていた私は、その子を見て 驚きました。 一 番 ポジションで立 ってもらって 評 価 をしてみると ● 足 首 は 、 ロ－ルイン し て ● 偏平足で ● 外反母趾で ● 太 も も が 太 くカチカチ に な っ て い て ● 膝 の 下 は 、 脛 骨 が外 旋 し て い て ● 腰 は 反 り腰 で ● 背 中 が パンパン で といった状態でした。 次 に、左 右 開 脚 をしてもらうと ● つま先 、膝 が前 を向 い て し ま っ て い て ● 開 脚 の角 度 も １ ２ ０ 度 程 度 で ● 胸 も 着 く こ と が できなくて ● 腰 は 丸 まったまま で ● 股 関 節 が 、 回 旋 していない 。 という状態でした。 その後 、整 体 をして身 体 を緩 め、 骨 盤 の歪 みを改 善 し、 関 節 の可 動 域 を回 復 し、 ストレッチの仕 方 などを アドバイスさせていきました。 そ の 時 、 に 彼 女 が 発 した言 葉 は 、 「今 まで 教 えてもらったことがなかった。」 「もっと早 く 知 っていればよかった。」 などなど。 時 間 は取 り戻 すことはできません 。 小学生・中学生の バレエを習っている お子様を持っている お母様へ 幼少期からバレエを始める子供 たちは、たくさんいます。 昔 の よ う に 身 体 を動 かして 遊 ぶ環 境 が 少 な く な っ て い ま す 。 身 体 の歪 みは、ハイハイから 立 ち上 がり、歩 き出 してから始 まる といわれます。 幼 少 期 の 日 常 の動 作 や バ レ エ の レ ッ ス ン で 間 違 った動 き を 身につけないようにすることが 大切です。 真 っ直 ぐな、美 しい脚 を 目 指 したいものです。 また、小学生・中学年からの 骨 格 の発 達 する 第 二 次 成 長 期 は 、 骨 の配 列 や関 節 の歪 み が 形成されることが多いと 言われています。 特 に女 の子 は、 膝 を曲 げるときに 膝 が内 側 に入 りやすい といわれます。 レッスンの回数のすくなく、 骨 格 の定 まっていない と き ほ ど 、 膝 の曲 げ伸 ばし な ど 正 し い 動 き を身につける必要があります。 中学生やバレエ経験の長い 子供は、レッスンの回数が増えて ジャンプなどの跳 躍 の 回 数 も 増えてきます。 特 殊 な動 き が 要 求 さ れ る バレエのレッスンによっては、 骨 の配 列 や関 節 の歪 みが 形 成 される可 能 性 がより高 く なってきます。 特 に、重 要 になってくるのは、 脛骨捻転 という 膝 下 の関 節 の歪 みです。 脛 骨 と い う 膝 の下 の骨 が 、 外 旋 して し ま い 、 内 旋 の可 動 域 が 少 な く な っ て しまう状態です。 内 旋 の可 動 域 が少 なくなることで 、 ●鎌足になりやすい。 ● Ｏ脚 の 原 因 に な る 。 ● ジャンプ が 高 く 飛 べ な い 。 ●外反母趾になりやすい。 ●捻挫をしやすい。 ● 膝 痛 や腰 痛 に な り や す い 。 ● ジャンプの着地で膝を痛める。 ● 靭帯を伸ばす。 などの原因となります。 脛骨捻転を始め、 い っ た ん 形 成 さ れ た 骨 の配 列 や 関 節 の歪 み は 、 その後のバレエの上達に 影響することになり、 怪 我 のリスク を 高める可能性もあります。 その予 防 と 少 し で も 早 い時 期 に 、 骨の配列や関節の歪みを整えて、 バ レ エ の 踊 りやすい身 体 を 身 に つ け る こ と が 重 要 かつ 効率的であると思います。 伸び悩んでいる 現役のバレエダンサ－ の方へ バレエのレッスンを 毎 日 、十 分 に 行っているダンサ－において、 伸 び代 は 小 さ く な っ て き ま す 。 これに対 して関 節 の歪 みは、 唯 一 残 された大 きな伸 び代 で ある可 能 性 があり、 ま た その改 善 によって バ レ エ に 改 め て 伸 び代 を 生 み 出 す 可 能 性 がある と 思 い ま す 。 外 反 母 趾 ・偏 平 足 ・捻 挫 癖 ・ 骨 盤 の歪 みなど関 節 の歪 み が 原因で、がんばって練習をしているのに、 伸 び悩 んでいる方 に お い て 、 関 節 に目 を向 けることは 新 たな飛 躍 のための解 決 策 で あると思 います。 また、最近は、レッスンの前の ストレッチ は 、 よ く な い と い う ことが言われています。 ストレッチに変わる 身 体 を緩 める方 法 が 学べます。 自 分 でケア を 行 う こ と が 出来るので、整体に通う回数が 減 っ て 安 上 がり で す 。 自 分 の 身 体 と会 話 し な が ら ケア で き る の で 、 無理をしている 場 所 が 事 前 に分 かり 怪 我 の予 防 に な り ま す 。 大人バレエの方へ 大 人 バレエ に 励 ん で い る 、 も っ と 上 達 したい と い う モチベ－ションの高 い 方 の 参加も大歓迎です。 私 も 、 ５０歳 から バ レ エ を 始 め 、 週１回程度ですが続けて８年に なります。 身 体 能 力 の向 上 を 目 指 し て や っ て きましたが、この年にしては、 柔 軟 性 がある ほ う だ と い わ れ ま す 。 骨 の配 列 や関 節 の歪 みを整 えて、 正 しいからだの動 かし方 を覚 えて、 地 道 に努 力 すれば、動 きやすい 身 体 を取 り戻 すことが出 来 ます 。 ちなみに、５８歳現在の私です。 も っ と も っ と 進 化 し続 けて い き た いと思います。 今からでも、遅くはありません。 １、現 在 の自 分 の歪 みを知 り ２、骨 の配 列 や関 節 の歪 みを整 える ３、正 しい動 きを筋 肉 に覚 え させて、 筋 肉 を鍛 える ４、バレエの正 しい動 きを身 につける。 と い う 段 階 を踏 んで い け ば 、 必ず、怪我をすることなく、 バ レ エ に 必 要 な 踊 れる身 体 を 手に入れることが出来ます。 自力バレエ整体は、 骨 の配 列 や関 節 の歪 みを 自 分 で評 価 し、修 正 することにより、 バレエをするための 理 想 に近 い関 節 を 獲 得 し、 その結 果 として関 節 が 最 高 のバレエの動 きを発 揮 できる 状 態 を維 持 するためのメソッドです。 自 力 バレエ整 体 クラスで どんなことをやるのか。 少 し 内 容 の紹 介 をしたいと思 います。 １、最 初 に、現 在 の関 節 の歪 みを 知 るためのチェックを行 います。 ● 足部・足首・膝下の捻れ・ 股関節・骨盤・肋骨などの 関 節 の歪 み を チ ェ ッ ク リ ス ト に 沿 っ て チェック し て い き ま す 。 ● 足首・膝・股関節や タ－ンアウトの可 動 域 を チェックします。 ２ 、 チェックした各 関 節 の関 節 の 歪 みを整 え、可 動 域 を向 上 させる ためのエクササイズや ストレッチを行 います。 ●足指のエクササイズ ● ふくらはぎ の ケ ア ● テニスボ－ル を 使 用 し て 関節の歪みの原因である 皮 膚 ・筋 膜 ・筋 間 な ど の 滑走不全を 取り戻します。 ３、最 後 に、バレエに必 要 な 踊 れる身 体 を身 につけるために ● タ－アウトのための ストレッチ＆筋 トレ を 行 い ● 体のつながりを自覚する ヒモエクササイズ な ど を 行います。 得られる効果は ● 偏 平 足 ・ロ－ルイン が 改 善 し 、 足 裏 のア－チ が 出 来 る 。 ● 正 しい立 ち方 を 覚 え る こ と で 、 太 もも を 最 小 限 使 っ て 動 け る 。 ● 膝 下 の 内 旋 の可 動 域 が 改 善 さ れ 、 頚骨外旋が改善される。 ● 正 しい骨 盤 の 位 置 が 意 識 で き る 。 ● 反 り腰 が 改 善 さ れ る 。 ● タ－アウトの可 動 域 が 向 上 す る 。 ● 床をしっかり押して、 つながった身 体 の 使 い 方 が 身 に 付 く 。 などです。 喜びの声 「幼少の頃からクラシックバレエを 習い始め、 恩田整体院には高校２年生の頃から 通っています。 筋肉の使い方や今まで気づかなかった 足の使い方の癖を細かく指摘して 頂き、徐々に解消し身体を 楽 に 動 か せ る よ う に な り ま し た 。」 ２０代女性、Ｓ．Ｙさん 「バレエのレッスンの後はいつも 肩こりや首のコリが気になって いました。 正しい無理のない立ち方や いろいろなエクササイズを 教えていただきコリが気にならな くなりました。 先日バレエのレッスンで先生から 胸が開かなくなり軸が安定して き ま し た ね 。 と 褒 め て 頂 き ま し た 。」 ５０代女性。Ｈ．Ｈさん 自力バレエ整体のメリットは、 ● 自 分 の歪 み が わ か る ● 効 果 的 な ポイント が わ か る ● ストレッチではなかなか柔軟性が 改善しない皮膚・筋膜の 滑 走 性 を回 復 さ せ る 。 ● 関 節 の可 動 域 が 広 が り 、 柔軟性が向上する。 ● 解 剖 学 の知 識 が 身 に つ く ●即効性がある ● いつでもどこでも で き る など 自力バレエ整体のことをわかっていただ いたと 思いますので、 担 当 する 私 の 紹 介 を 少 し させていただ き ます。 《恩田正夫プロフィール》 ３６歳から整体の道に入る。 整 体 を 生 業 に し て ２２年 以 上 に な り ま す が 、 ５ ０ 歳 に な っ た 時 に 、人 生 の ラ イ フ ワ － ク を 究 極 の身 体 の習 得 と 決 め て 、 太 極 拳 を 習 い 始 め 、 クラシックバレエ も 習い始めました。 それからは、興味を持った講座や ワ－クショップ、講 習 会 に 参加するようになりました。 そ れ と 共 に 整 体 の技 術 も 深まっていきました。 平 成 ２３年 に、 関 節 の歪 みを整 える 最 新 のリアライン理 論 に 巡 り合 いました。 リアライン理 論 を学 んで、 その理 論 を基 に、太 極 拳 の達 人 や プロのバレエダンサ－の動 きを よく観 察 してみると全 ての動 きが リアライン理 論 に当 てはまっていることが わかってきました。 リアライン理 論 の普 及 を目 指 すために 平成２５年に、 恩 田 整 体 院 ＆オンダ・ト レ －ニ ング ・スタ ジオ を 開業しました。 ２ ０ 年 以 上 の 整 体 の施 術 や 自 ら の バレエ の 経 験 や 太極拳の修得を通して、 バ レ エ の 踊 れる身 体 を 身 に 着 け る に は 、 少 し で も 早 い時 期 か ら 、 関 節 の歪 み を 整 え て レ ッ ス ン に 励 む ことの大切さを痛感しました。 そのことを多くの人に知って、 実 践 してもらう こ と を 目 的 と し て 「自 力 バレエ整 体 」 の 講 習 会 を 始めることにしました。 『参 加 した主 な講 習 会 、教 室 』 ・井本整体・胴体・ハタヨガ ・西野流呼吸法・ゆるトレ ・マスターストレッチ・合気道 ・初動負荷トレ－ニング・ ・宮川整体・スポーツストレッチ ・ストレッチポールエクササイズ ・体幹エクササイズ など ● 最 近 参 加 した主 な講 習 会 は、 ・骨 ス ト レ ッ チ 了。 初 級 コ － ス 、中 級 コ － ス 終 ・Ｎ Ｈ Ｋ カ ル チ ャ － セ ン タ － 主 催 」動 ト レ 講 習会受講 ・ヒモトレ。バランスメソッド 受講 ・ ダンサ－の為のコンディショニングレッ スン ～タ－ンアウト編 受講 ・ 平成１３年、１４年に渡って蒲田和芳氏 の リアライン・セラピ－の講習会を受講 ● リアライン認定 (リ ア ラ イ ン ･コ ア 、 リ ア ラ イ ン ･イ ン ソ － ル 、 バランス・シュ－ズ、 レッグプレス、 リアライン・ソックス) 日本コアコンディショニング協会認定 べ－シックインストラクタ－ 千葉県ダンススポ－ツ連盟協力店 平成１９年の５０歳からクラシックバレエ をはじめる。 現在も週１回レッスンを受ける。 平成１８年より太極拳を始める。 平 成 ２ ５ 年 、１ ０ 月 １ ２ 日 の 日 本 武 術 太 極 拳 連盟の 千 葉 県 競 技 大 会 、呉 式 太 極 拳 の 部 に 初 出 場 ２ 位に入選して 平成２６年の３月の全国大会に千葉県代表 として出場。 平成２７年の全国大会に連続出場。 以上少しでも、私のことを知っていただき、 自力バレエ整体の講座 に 興味を持っていただければ幸いです。 是非１度、自力バレエ整体の講座に 参加してみて下さい。 お待ちしております。 特典 ● 受 講 さ れ た 方 は 、（ 1 ヶ 月 以 内 に 限 り ） バ レ エ の た め の リ ア ラ イ ン・ト レ ー ニ ン グ 60 分 8,000 円 の と こ ろ を 半 額 の 4,000 円 で 受 け て 頂 け ま す 。 通 常 40,000 円 の 5 回 分 の ト レ ー ニ ン グ を 30,000 円 の 5 回 回 数 券 で 提 供 い た し ま す 。 【クラスの詳細】 「自力バレエ整体クラス」 対象 講師 小学 4 年生以上～大人、実力不問 恩田正夫 （恩田整体院＆ オ ン ダ・ト レ － ニ ン グ・ス タ ジ オ 代 表 ） 定員 ８名（先着順） 日時 申込フォームにてご確認ください。 持ち物 動きやすい服装、タオル、飲料水 会 場 バ レ エ ス タ ジ オ DancingFUN 東急田園都市線「たまプラーザ駅」 中央改札北口 東急百貨店前左に進み徒歩 7 分 横 浜 市 青 葉 区 美 し が 丘 4-1-21-2F Tel:045(902)2556 www.dancingfun.net 受講料 一 般 5,400 円 (税 込 ) 会 員 4,110 円 (税 込 ) ※割引チケットあり （バレエ道場・アダージオと共通） ※マルチ割引券をお持ちの方は 現金支払いの際にお使いいただけます。 他のチケットとの併用はできません。 ※受講料は今後改定させていただく 可能性があります。 【日程およびお申込み】 こちらのリンクを押してお申込みください。 会 社 概 要 （ 特 定 商 取 引 法 に基 づく表 記 ） │ プラ イバシーポリシー │ お問 合 せ
© Copyright 2024 Paperzz
