2～3月の練習会日程が決まりました!! 4月からの短水路大会に向け、泳ぎ込む人、自分の泳ぎと課題を見つめなおす人に最適です！アリススポーツクラブの向上心マスターズスイマー練習会もスタートして１年が経過！今年も皆さんの向上心を満たす練習会としていけるよう頑張ります！ 2月3月は短水路大会目前の練習会となります！短水路大会に向けて泳ぎ込みたい方、今年の短水路大会では少しでもレベルアップすべく、課題をしっかり確認したい方、そんな方に最適な向上心マスターズ練習会としていきます！ 3月21日（月）の振替休日には全コースを使った強化練習会を実施します！ぜひ、ご参加ください！！＜参加費＞練習会は各コースとも 2160円＜定員＞各コース10名＜対象＞マスターズ水泳に取り組んでおられる方全て！泳力に合わせてコースが選べます。「泳ぎ込むコース」「考えるコース」＜場所＞アリススポーツクラブ東京都中野区松が丘1-33-15 TEL 03-5942-8180 西武新宿線「新井薬師前駅」より徒歩７分＜その他＞無料駐車場（台数限定）あり、パドル・フィン等使用可＜申込み＞メールあるいは裏面の申し込み用紙を活用し、参加したい日程をご連絡ください。＜お問合せ＞株式会社スポーツアカデミー参加者限定の、泳法カウンセリング（ビデオ撮影付き）、向上心あふれるマスターズレッスン、練習メニュー提供サービス等のご希望があれば開催してまいります。詳しくは、練習会でお問合せください！渋谷浩志申し込み宛先　：　ＦＡＸ　044-777-4797　スポーツアカデミー新城渋谷宛　メールアドレス：[email protected] メールでのお申し込みは下記の内容がわかるように記載してください。向上心を満たすマスターズ練習会＆強化練習会参加申込書練習会開催日 2/13（土） 2/27（土） 3/5（土） 3/26（土） 3/21（月）先着順で定員（各コース概ね１０名程度）になり次第締め切ります。参加希望○印（開催日３日前までにお申し込みください）考えるコース 17時集合　18～20時入水泳ぎ込むコース考えるコース 17時集合　18～20時入水泳ぎ込むコース考えるコース 17時集合　18～20時入水泳ぎ込むコース考えるコース 17時集合　18～20時入水泳ぎ込むコース強化練習会定員30名 18時30分集合19～21時トップクラスは6000m以上の練習となります！全７コースを使いゆとりで練習できます！参加費は3240円（税込）となります。＊「泳ぎを考えるコース」「泳ぎ込むコース」の参加費は、1回2160円となります。＊強化練習会の参加費は、全７コース貸切るため、3240円となります。＊パドル、フィン等はご自由にお使いいただけます。練習会の解説及び、申し込み状況等はアリススポーツクラブホームページに掲載しています。問い合わせ、ご要望等がありましたら、自由にご記入ください。 [お申込者名] [住　所]　[連絡先] ＴＥＬ [メールアドレス] （できれば携帯） [メールアドレス] 向上心を満たすマスターズ練習会の解説マスターズスイマーは健康のため、生きがいのため、コミュニケーションのため･･･等々さまざまな理由でマスターズ水泳に取り組んでおられます。総じて、モチベーションは高く、少しでもきれいに、楽に、速く泳ぎたいという向上心をお持ちの方が多いと思います。一方、そのような向上心を満足させる練習は、なかなかできないというのが現実です。マスターズスイマーのレベルは人それぞれです。元日本代表の方もおられますし、大人になってから水泳を始めたという方も多くおられます。そのような方々が目指す水泳は一体どんなものでしょう？マスターズスイマーに共通するのは、現役選手ではないので、オリンピックを目指しているのではないということです。また、年齢も重ね、年々身体の自由が利かなくなってくることに逆らうアンチエイジングとの戦いです。マスターズスイマーは、北島選手や入江選手のような泳ぎが理想であることは知っています。でもその泳ぎを身につけることが、その人にとっての理想的な泳ぎであるかどうかは疑問です。逆に、それは自分に合った泳ぎからどんどん離れてしまうことになるのかもしれません。マスターズスイマーの目指す水泳は、自らのリズム感や個性を活かした、自分に合った泳ぎを見つけ、今の自分よりも１ｍ前を泳ぐ自分を目指していくことだと思います。それが、アンチエイジングの戦いに勝利する方法と思います。また、マスターズスイマーは楽しむために水泳をしています。一人では練習ができない人でも、みんなで練習すると思わぬ距離が泳げてしまうという経験があると思います。この「向上心を満たすマスターズ練習会」では、自らのリズム感や個性を活かした自分の泳ぎを探していく「泳ぎを考えるコース」とくたくたになるまで泳ぎたいという人向けの「泳ぎ込むコース」を設定しております。いずれのコースも先着10名前後の人数を予定しておりますので、早めのお申し込みをお願いします。ぜひ皆さんの向上心を満たす練習を行い、今までの自分よりも１ｍ前を泳ぐ自分を見つけに行きましょう！向上心マスターズ泳ぎ込むコースTRAINING MENU 2016/ 2 / 27 18:00-20:00 WORK met * rep * set cycle Swim 400 * 1 * 1 10 ′0 400 * 4 * 1 7 ′0 Loosen 100 * 1 * 1 Kick 100 * 10 * Pull 100 * 10 Loosen 100 * Swim 25 Swim description sys dis W-UP SKPS　EN1 400 time 10 0 EN1 1600 28 0 sys distance 3 ′0 A1 3 0 A1 500 m 1 2 ′0 EN1 1000 20 0 TEC * 1 1 ′30 EN1 1000 15 0 EN1 4000 m 1 * 1 3 ′0 A1 100 3 0 EN2 * 4 * 1 Power4 SP1 100 3 0 EN3 50 * 4 * 2 1 ′0 DEC setrest 60sec EN2 400 8 0 SP1 100 m Loosen 100 * 1 * 1 3 ′0 A1 100 3 0 SP2 100 m Dash 50 * 1 * 1 2 ′0 SP2 50 2 0 SP3 25 * 2 * 1 1 ′0 SP2 50 2 0 total 5100 m 0 0 0 0 0 0 200 5 0 Down 200 * 1 * 1 ′45 Fr-IM-Fr-IM Fr(6min) IM(7min) 5 ′0 A1 100 * * ′ 0 0 0 * * ′ 0 0 0 5100 102 0 m 400 m 0 0 m m time 0 向上心マスターズ考えるコースTRAINING MENU 2016/ 2 / 27 18:00-20:00 WORK met * rep * set cycle description sys dis W-UP 50 * 4 * 3 1 ′0 60-55-50秒 EN1 600 12 0 0 0 0 sys distance 250 m * Kick 25 * 100 Swim * 6 * 2 ′ 70-65-60秒の場合　60秒は2本 time 1 1 ′0 太ももを動かすキックの復習 A1 150 6 0 A1 1 2 0 2本目は１本目より10秒以上速く EN2 200 4 0 TEC 0 m 50 * 1 * 1 3 ′0 AllOut　板キックで40秒を切る！ SP3 50 3 0 EN1 850 m 25 * 10 * 1 1 ′0 ツールを使った練習 EN1 250 10 0 EN2 600 m * * ′ ターン練習 0 0 0 EN3 0 m * * ′ 質問コーナー 0 0 0 SP1 0 m EN2 400 8 0 SP2 100 m 50 Swim 50 * 4 * 2 1 ′0 Loosen 100 * 1 * 1 3 ′0 A1 100 3 0 SP3 Dash 50 * 1 * 1 2 ′0 SP2 50 2 0 total 1850 m 25 * 2 * 1 1 ′0 SP2 50 2 0 0 0 0 200 5 0 Down 200 * 1 * 1 5 ′0 DEC setrest 60sec * * ′ 0 0 0 * * ′ 0 0 0 2050 55 0 time m