アクトスWillアマドゥ X`mas特別スタジオ・プールプログラム

アクトスＷｉｌｌアマドゥ　１９日（水）
スタジオ
10:00
1 0 ： 3 0 ～ 1 1 ：
30
10：25～10：55
フロー B-ＲＡＭＰ
榎　美紗緒
11:05～11：35
X'mas ポール３０
30
12:00
30
稲田　明子
11：45～12：30
クリスマスソン
グをBGMにリ
ラックス☆
チャレンジエアロ45
古澤　真里
12：45～13：30
13:00
30
今日はウォーキン
グ＋ジョギング＋
楽しいゲームで盛
りだくさん☆
ピラティス４５
古澤　真里
13：45～14：45
14:00
14：00～14：30
HIPHOP60
アクアウォーク
＆ジョグ
三木　直明
30
15:00
水口　雄太
（270kcal)
15：00～15：45
B-Ramping Up 45 15：15～19：00
30
16:00
30
後藤　麻子
(270kcal)
Ramp台を使った２
つのレッスンを併
せました☆男性の
方も是非！！
17:00
２１日（金）
スタジオ
曲に合わせながら
気持ちよくBRampのポーズを
とっていきます♪
～女性限定～
11:00
２０日（木）
プール
10：30～11：00
プルプルX
森田　晃弘（80kcal）
休
館
日
X’mas特別スタジオ・プールプログラム
２２日（土）
プール
スタジオ
平野　真知子
（120kcal）
10：30～11：30
クリスマス☆BAILA
榎　美紗緒
11：30～12：00
スプラッシュアクア３０
中原　明奈（180Kcal）
12:30～13：00
本格バトル30
12:45～13:15
久田　圭一(180kcal)
バラエティスイム30
13：15～14：15
HIPHOP60
井上　和美
15：05～15：20
ストレッチ１５
13：30～14：00
アクアボール30
プール
ドゥ初登場!!音楽に
合わせて楽しくダン
スエクササイズ♪
11：00～12：45
きよしこの夜の
ハワイ語Ver．を
Xmas気分たっぷ
りで踊りましょう
♪
12：40～13：10
お楽しみアクア30
クリスマス
スペシャルレッスン!!
KAORI＆MISAO
15：00～16：00
サンデー
スペシャル
バラエティ
各週で担当者と
レッスン内容が
変わります。
森　祥一(180kcal)
13：15～17：00
13：15～13：45
クリスマスK
水口　雄太
13：45～14：45
体をコントロール
する為のバラン
ス感覚をきたえ
ます。
15：15～19：00
X’masだ!!
フラフラフラダンス
ボールを使った
アクアエクササ
イズ☆
中原　明菜
バラエティスイム30
古澤　真里
14：30～15：15
11：45～12：45
富永　恵子
井上　和美(165kcal)
ボディコントロール30
２３日（日）
スタジオ
２４日（月）
２５日（火）
スタジオ
プール
スタジオ
10：30～11：30
10：30～11：30
10:30～11：15
リフレッシュヨガ
成人スイミング
スクール【初級】
（有料）
サンタとエアロ45
森　祥一
11：30～12：00
お祭り女子がお
送りするエアロビ
クスコラボレッス
ン♪仮装大歓迎
です（＾＾）
脂肪燃焼
パワーヨガ60
14:00～15：00
60
11：15～11：45
緋田　景子
アクアウォーキング３０
（120kcal）
水口　雄太
11:45～12：15
さるコン30
森田　晃弘（180kcal)
ブレストレーニング30
11：30～12：00
ミットシェイプ30
久田　圭一(180kcal)
井上　和美(180kcal)
12：30～13：00
初心者スイム30
X`mas ポール３０
12:30～13：00
ボディコン30
原　良輔
稲田　明子
竹中　沙世（180kcal)
成人スイミング
スクール【初級】
（有料）
13：30～14：15
ヨガ　６０
いろんなゲーム
で楽しくあそ
ぼー♪勝者に
はプレゼント??
骨盤ストレッチ60
サンタとエアロ45
14
後藤　麻子
（270kcal）
14：00～14：30
スプラッシュアクア30
（120kcal)
14:30～15：00
久田　圭一（180kcal）
14：30～15：15
ボールであそぼー♪
キャンドルの灯
後藤　麻子（160kcal）
りの中で静かに
15：10～16：10
15：15～19：00
身体を癒してい
サイレントピラティス
きましょう。
地家　薫
バトルラン45
井上和美
（270kcal）
15:20～15：35
ストレッチ15
岡田　啓子
（180kcal）
（120kcal）
ほのかなグレー
プフルーツの香
りの中、パワフ
ルに動き脂肪
燃焼!!
18:00
30
19:00
30
18:35～18：50
ストレッチ15
19:00～19：30
ボディコン30
19:05～19：20
ストレッチ15
19：30～20：15
原　良輔（180kcal)
19：45～20：30
20:00
30
B-Ramping Up 45
後藤　麻子
(270kcal)
20:45～21：15
21:00
バトルミックス30
後藤　麻子(180kcal)
30
22:00
30
21:30～22：00
やさしいエアロ45
20：00～20：30
スプラッシュアクア30
久田　圭一（180kcal）
Ramp台を使った２
つのレッスンを併せ
ました☆男性の方も
是非！！
後藤　麻子
（270kcal）
20：30～21：30
笑って年越し!!
笑いヨガ
中西幸子
（120kcal）
30分耐久
トランプトレーニング
久田　圭一(180kcal)
トランプの出た数だ
けトレーニング。
30分耐えられるか
ほぐして笑って
ほっくほくの年
末年始を迎えま
しょう（＾＾）
19:15～19：45
スリムボディー３０
【トリプルＫ】
久田　圭一
19：50～20：50
成人スイミング
スクール【初級】
（有料）
森　祥一
21：00～22：00
成人スイミング
スクール【上級】
（有料）
森　祥一
20：00～21：00
クリスマスイベント
Turn up the
music発表会
赤澤　悦子
シェイプアップト
レーニングをたっ
ぷり行います☆
13:15～14:15
原　良輔
ShinkoIR
毎年恒例サルコ
ン？
サルと一緒にボ
ディコンしよう！
後藤　麻子
（270kcal）
12：30～13：00
60
緋田　景子
30
プール
BAILA BAILAアマ
10：10～12：35
いつもより少し
きつめのトリプ
ルK。プルプル
なるかも?!
11：15～12：15
ヨガ
60
プール
19:15～19：45
19：30～20：30
ショートピラティス30
成人スイミング
スクール【中級】
（有料）
20：00～20：45
チャレンジエアロ45
森　祥一
古澤　真里
古澤　真里（80kcal）
（315kcal）
21：00～22：00
HIPHOP60
三木　直明
（270kcal)
今日は走っちゃう?!
いつもと一味違う
バトルミックス!!

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