「記録表」にご記入の前に必ずお読みください！

記録の仕方
「記録表」にご記入の前に必ずお読みください！
1.　「開始月」、「生年月日」を入力してください。
「開始月」・・・5～10のいずれかを入力してください。
「生年月日」・・・西暦で入力してください。（入力例：1980/04/01 ）
生年月日が正しく入らないと目標歩数が正しく計算できないことがあります。
2. 開始前に、ご自分の「生活習慣改善目標」をご記入いただき、結果をご報告ください。（必須）
例えば…禁煙する・週に1日以上休肝日を設ける・食事は腹8分目にする・できるだけ12時前に寝る…等、
何か健康に関する具体的な目標を持ってウォーキングをお楽しみいただき、結果をご報告ください。
何でも結構です。
3. 毎日、自分の歩いた歩数を歩数計ではかり、該当する日の「歩数」のところに入力してください。
全く歩かなかった日は必ず「0」を入れてください。入れないと集計数値の一部が狂う場合があります。
4.　歩数計を付け忘れたときなどは1日90分以上（約7km）歩いたら1万歩で換算してください。
（通勤、仕事中、家庭で1日に歩いたすべての時間を合計して、時間を出してください。）
5.　運動した場合は、スポーツ換算表をつかって歩数換算して加算してください。
また、どのスポーツを行ったのかも記録表にご記入ください。
（換算表に掲載されていないスポーツについては、換算表を目安に想定してご記入ください。）
6.　期間が終了し、１日平均1万歩（65歳以上の方は8千歩）以上の目標を達成されましたら
記録表に必要事項をご記入のうえ、2週間以内（必着）に下記提出先までご提出ください。
メールでも結構です。
※期間終了後、今回ウォーキングを行ってどうだったか感想（効果）をご記入ください。（必須）
例えば…疲れにくくなったので今後も続けたい・風邪をひきにくくなった・息切れしなくなった…等
※未達成の場合も記録表をご提出ください。
7．期間を定めて、1日に1万歩（65歳以上の方は1日に8千歩）を目標に、日常的にウォーキングを楽しみ
ながら生活習慣も意識しつつ、健康維持に努めていただくための企画です。
期間の途中で目標数値に達した場合でも設定期間の最終日まで歩き続けてください。
【提出先】
・三田人事部健保担当（健康保険組合）
・信濃町　人事課給与厚生担当
・各地区　総務担当部署

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