三里塚小学校保健室２０１０年７月２３日－第５号－先週末からの３連休で、キャンプをしたり、海へ行ったりと一足早く夏を楽しんだ子ども達もいたようですが、明日からは、まちにまった夏休みが始まります。いろいろな夏休みの計画を立ているご家庭もあるかと思います。短い北海道の夏ですので、ご家族で、または友達と一緒に存分に暑さを満喫してください。普段はお子さんとゆっくり時間をかけて向き合って話せる時間が少ない方も、この長い休みにそんな時間が持てたらいいですね。 ●睡眠リズムを朝の光でリセット！１日は２４時間ですが、体内時計は人がつくった時計のように正確ではなく、平均すると約２５時間で一回りするといわれています。１日に１時間ほどのずれが生じているのだそうです。このずれを調整するのに大切なのが、朝の光です。朝の光は人間の脳を目覚めさせ、体内時計をリセットし、１日の始まりを知らせてくれます。休みの日くらい、ゆっくり寝たいと思うかもしれませんが、睡眠リズムを保つためには、休日も朝きちんと起きることが大切です。 ●夜ふかしのよくない理由 ●集中力が低下します！夜ふかしせず、朝の光で起きるなど、体のリズムを整える生活をしないと、ぼんやりしたり、食欲や集中力が低下し、時差ボケのような状態になってしまいます。 ●成長ホルモンは、夜、眠っているあいだに出ます！成長ホルモンは、骨や筋肉をつくるなど、体の成長に大きく働きかけます。夜、眠っている間に大量にだされます。 ●食生活が乱れます！夜おそくまで起きていると、朝早く起きられなくなり、朝食をとる時間がなくなってしまいます。また、深夜に食べることも多くなり、食生活が乱れ、肥満の原因にもなります。 ≪６年生の保護者の方へ≫ 「二種混合（ジフテリア・破傷風）予防接種のお知らせ」（予診票添付）を配布しました。お知らせの内容をよくお読みのうえ、委託医療機関で予防接種を受けられることをお勧めします。