「最近お腹が出てきて、この間まではけていたズボンがはけない…」 肥満のタイプはこの２つ 内臓脂肪型肥満 皮下脂肪型肥満 皮膚の下にある組織に脂肪がたまるタイプの肥満 です。おしりから太ももにかけての下半身に多く 脂肪がつくため、洋ナシ型肥満とも呼ばれていま す。主に女性に多い肥満です。 もいわれ、高血圧、脂質異常、高血 右の内蔵脂肪型肥満はメタボリッ クシンドローム（内臓脂肪症候群）と ○高血糖 筋梗塞などになりやすくなります。 高血圧が続くと、重要な臓器の血 管に障害が起きやすくなります。特 ○高血圧 手足のしびれなどの神経障害もあ 透 析 が 必 要 に な る こ と も あ り ま す。 を引き起こし最悪失明もあり得ま す。また、腎臓への影響もあり人工 に脳や心臓、腎臓にダメージを負い り、足先などが血管閉塞になると最 動脈の内側に増えた脂質がたまっ て盛り上がり、血管が狭くなったり アルコール、肉など大好きな物が食 こういった病気になると、厳しい 食事制限を強いられます。甘い物や こうそく やすくなります。 心筋梗塞や脳梗塞、 悪足を切断することにもなりかねま 硬 く な っ た り し て も ろ く な り ま す。 べられなくなる可能性もあります。 せん。 その結果、血栓ができたり血流が悪 ○脂質異常 高まります。 腎不全など致命的な発作の可能性も ぼします。 糖などが相まって、体に悪影響を及 くなったりし、脳梗塞や狭心症、心 おなかの内臓のまわりに脂肪がたまるタイプの肥 満です。上半身に多く脂肪がつくため、リンゴ型 肥満とも呼ばれています。 中年以降の男性に多く見られ、閉経後の女性もな りやすい肥満です。 高血糖は糖尿病を引き起こしま す。糖尿病は、白内障など目の病気 危険 イプは このタ 皮下脂肪 内臓脂肪 外食やファストフード、インスタント食品、冷凍食品。美味しいもの が簡単に手に入り、私たちの食の欲求を満たしてくれます。 ま た、 イ ン タ ー ネ ッ ト で の 買 い 物、 近 く に 行 く に も 自 動 車 を 使 用 す る など体を動かすことも年々少なくなってきています。 ―６８３９ 余分な脂肪よ、さらば 皮下脂肪 内臓脂肪 このような現代社会では、「太るのが当たり前」であり、何かをしない 限りはやせることは難しいのです。 問健康介護課 ℡ 22 2 広報やまがた 2015. 7 スマートダイエットとは 筑波大学大学院人間総合科学研究科ス ポーツ医学専攻の田中喜代次教授が提唱す るダイエット方法です。 スマート＝細身と解釈する人も多いよう ですが、Smartとは、 「知的な」「賢い」「抜 け目のない」などの形容表現で、「賢くやせ ましょう、知的センスを生かしながら、上 手に食べて上手にやせましょう」といった 意味から「スマートダイエット」と名付けら れました。 良くない食生活を改め、摂取エネルギー 量を抑えるだけでなく、必要な栄養素をバ ランス良く補給し減量していきます。 3カ月で体脂肪8㎏減、ウエスト8㎝減、 活力年齢8歳の若返り効果を見積り、それ を実現するのが「スマートダイエット」です。 スマートダイエットのススメ 太りすぎの人のダイエットの必 要性 人生は健康第一です。太りすぎで 病気になっている人や、そのおそれ のある人はダイエットすることが必 節 症、 腰 痛 症 な ど が あ げ ら れ ま す。 胆石症、排卵機能障害、変形性膝関 ほか、睡眠時無呼吸症候群や脂肪肝、 病気などとして、右ページの病気の います。 エット」の講演を次のとおり行 減量プログラム「スマートダイ 「一度聴くだけでもやせる」と 評判の筑波大学で開発された 「スマートダイエット！ ～賢く上手に食べて、健康 寿命を延ばしましょう～」 また、階段の昇降や歩行、仕事中も やせたい人もそうでない人 も、健康でいつまでも若く過ご 要です。肥満に合併しやすい異常や 疲れやすく、仕事のスピードも一般 す秘けつを学んでみませんか。 ▼講師 筑波大学 分 的に遅れがちといわれます。 い つ ま で も 健 康 で い る た め に は、 自分の身長にあった体重を維持する 田中喜代次教授 日（日） ことが重要です。 時 分～ 時 ▼会場 花咲きホール 30 ▼日時 ７月 ダイエットの目標と決意 だれもが「やせよう」と決意しても なかなか実行することは難しいもの 30 26 ▼対象 歳以上の人 ▼定員 ２００人程度（先着順） ▼参加費 無料 問健康介護課 ℡ ―６８３９ 15 22 です。強力な動機付けが必要です。 例えば腹部ＣＴスキャン画像の結果 を見てショックを受けたり、 他人から 肥満を指摘され「ダイエット宣言」す ることも有効な手段かもしれません。 市では、次のとおりスマートダイ エットの講演を行います。この講演 を受けることも一つのきっかけとな るかもしれません。 興味のある人はぜひ受講してみて ください。 広報やまがた 2015. 7 3 13 20
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