2012年（平成24年） 5月１日【火】発行健康新聞第00001号 1版▲ 平成18年7月1日第3種郵便物認可 ◎健康新聞社 2012 （月刊） ♥ ＫＥ京阪ライフサポート寝屋川デイサービスセンター〒５７２−００６４大阪府寝屋川市対馬江東町６−１３。ＴＥＬ：０７２−８１５−０３２１ 4 金 5 土頭の体操柔軟体操肩こり体操腰痛体操 11 金内容？？体操口腔体操骨盤体操リズム体操頭の体操日付曜日 14 月 15 火 16 水 17 木 18 金内容腰痛体操便秘体操バランス体操？？体操口腔体操日付曜日 21 月 22 火 23 水 24 木 25 金内容頭の体操柔軟体操肩痛体操腰痛体操便秘体操日付曜日 28 月 29 火 30 水 31 木金内容口腔体操骨盤体操リズム体操頭の体操日付曜日月火水木金内容ュー 10 木っ 9 水、 8 火。 7 月ね操れわたにるれ昼参体る今食便秘体操バランス体操加操月後すは？のの 12 13 る当？目 1 土日し日体玉時柔軟体操肩痛体操かま操はかあでなら 19 20 り秘でん行土日ま密すとう骨盤体操リズム体操せでい体んそ操 26 27 のそのてメ土日での名もニバランス体操？？体操是答の非え通７参をりが土日加知その決しるの付定て為日くし下にに日ま土日さは行にしい体わ行﹂日付曜日 6 日。 3 木﹁ 2 水。 1 火っ肩こりが重い状態です。姿勢や生活習慣などの改善が必要です。 2012年（平成24年）﹂赤信号﹁胸の高さのままの方ェッちょっと肩こりさんです。ストレッチやマッサージなどを行って下さい。 5月1日（火）ー黄信号。肩 ∼ 顎まで上がった方まあみのするてチ今の掲注回で示意は運版がク動に必方肩に肩要法こ取こだをりりり紹組のた介のん予方し具で防はま合み体リすをて操ハ確下をビ実認さ紹リ際しい介ルにてねし行頂てムくいにて為っ︾肩こりのない良い状態です。今の状態を維持して下さいね。内容ェッ青信号月︽鼻まで上がった方日付曜日ク方法。。㊟肘や手は合わせたままで上に上げて下さい。どこまで上がったかを確認して下図でチェックしてみて下さいね。肩こりチ。たかを確認 ③②① そそ左のの右ま状のま態肘出でと来肘肘るを限胸手りのと上高手にさを上に合げ上わまげせすまますす、っ。して肘下の記高のさ表がをどごこ覧ま下でさ上いが４月より寝屋川デイサービスセンターが３時からリハビリルームで実施している運動レクリエーションを５月から本格的に開始します。内容は下記に記載している通りで、4月にご好評を頂いた「風船バレーボール」も5月の第1週目に予定しています。また新しいメニューも豊富に準備しています。沢山のご参加お待ちしています。期間内容 1日（火） ∼ 5日（土）風船バレーボール 1週目 2週目 7日（月） ∼ 12日（土） 3週目 14日（月） ∼ 19日（土） 4週目 5週目 21日（月） ∼ 26日（土） 28日（月） ∼ 31日（木）体が柔らかくなる椅子を使用したストレッチ体操チェアーエクササイズ体力が向上する肩こり解消サーキット棒ビクス体操体操体操日本では5月を皐月と呼び、この月は田植をする月であることから「早苗月（さなへつき）」と言っていたのが短くなったものです。また「さ」という言葉自体に田植の意味があるので、「さつき」だけで「田植の月」になるとする説もあります。日本書紀などでは「五月」と書いて「さつき」と読ませており、皐月と書くようになったのは後のことです。旧暦の5月は新暦では6月∼7月に当たり、本来は梅雨の季節で五月雨（さみだれ）とは梅雨の別名なのです。今月ご紹介させて頂くこの時期の旬な健康食材はたまねぎです。たまねぎはねぎと同じユリ科の仲間です。野菜の中で最も糖質が多く、そのほとんどがエネルギー源として使われ、疲労回復に重要な役割を果たします。また血液をサラサラにし、動脈硬化の原因となる血栓やコレステロールの代謝を促進、血栓を出来にくくする作用がありますので、血圧が高めの方は食べるようにしてくださいね。