レッスンプログラム一覧

レッスンプログラム一覧
プログラム名
ヨガ
アロマヨガ
アンチエイジングヨガ
パワーヨガ
骨盤調整ヨガ
リラックスヨガ
タイ式ヨガ　ルーシーダットン
リラックスシェイプ
ボディケア
からだリセット
ストレッチポール＆ピラティス
ピラティス＆バレエストレッチ
ココチヨガ
ピラティス
さわやかエアロ
はりきりエアロ
オリジナルエアロ
ストレッチポールEX
シンプルステップ
ベリーダンス（女性限定）
はじめてダンス
月替わりレッスン
キッズバレエ
Hip　Hop　キッズフリースタイル
曜日
火
木
金
金
火
火
水
金
金
火
水
水
水
火
木
木
木
水
金
火
木
金
水
木
木
金
火
金
午前
時間帯
午後
夜間
定員
10：00～11：00
調身（ポーズ）・調息（呼吸法）・調心（リラクセーション）の三位一体で心身の調和を
図ります。
20：00～21：00
9：20～10：20
アロマでリラックスしてヨガを行います。
リンパマッサージを取り入れたヨガです。
14：00～15：00
16：50～17：50
14：30～15：30
12：10～13：10
２５名
10：30～11：30
17：50～18：50
18：40～19：20
10：45～11：45
14：40～15：40
20：00～21：00
11：10～12：10
内容
立ちポーズを連続で行ったり、筋力や持久力の向上も期待できるヨガです。
骨盤周りの歪みを調整し、ヨガのポーズで引き締めます。
より一層リラックスした状態のヨガを提供します。
足やお腹周りのダイエットに効果のあるタイ生まれの体操
身体の歪みを整え、インナーマッスルを鍛えてシェイプアップ。
日常生活で発生する身体の歪みを調整し、心身ともにリラックスします。
身体の歪みや、痛みの改善を目指します。
ストレッチポールを利用し、色んな筋肉を刺激して腰痛・肩こりの予防や姿勢づくり
２４名を行います。
18：50～19：50
11：40～12：40
15：00～16：00
ピラティスとバレエストレッチ効果で、しなやかで美しい姿勢づくりを目指します。
ほぐしを中心に、リラックスして楽しむヨガです。
11：40～12：40
しなやかな身体づくりの為に、身体の中心の筋肉を使い、正しい姿勢でエクササイ
ズを行います。
13：00～14：00
さわやかに汗を流して頂く、初心者向けのエアロビクスです。
9：30～10：30
10：30～11：30
初級から中級者向けのエアロビクスです。
20：10～21：00 ２０名
基本動作から、シッカリ動かす動作まで、エアロビクスを楽しみます。
19：00～19：50
9：30～10：20
13：20～14：10
19：00～20：00
19：40～20：40
15：10～16：10
16：50～17：40 17：50～18：40
水木
土 9：40～10：40 10：50～11：50
ダンベル、チューブを使った筋トレとポールを使ったほぐしを行います。
ステップ台の昇降を音楽に合わせて行う楽しいプログラムです。
腰部周辺深部筋を刺激し、下腹部の引締めを目指します。
お馴染みの曲に合わせて、楽しく全身運動を行い、シェイプアップを目指します。
２ヶ月毎に内容が変ります。事前告知をご覧下さい。
バレエの基本から、音楽に合わせたステップも練習します。
Hip Hopを中心に、様々なダンスを練習します。
浪速スポーツセンター　スタジオレッスンスケジュール
月曜日
火曜日
水曜日
木曜日
金曜日
土曜日
休館日
9:00
9：30～10：30
ピラティス
10:00
9：30～10：20
ストレッチポール
9：20～10：20
ヨガ
10：00～11：00
ヨガ
11:00
12:00
11：10～12：10
ストレッチポール＆
ピラティス
10：45～11：45
リラックスシェイプ
12：10～13：10
パワーヨガ
13:00
13：00～14：00
さわやかエアロ
10：30～11：30
はりきりエアロ
10：30～11：30
骨盤調整ヨガ
9：40～10：40
ヒップホップキッズ
入門・初心者
5歳～中学生
10：50～11：50
ヒップホップキッズ
初級・中級者
5歳～中学生
11：40～12：40
11：40～12：40
ピラティス＆バレエ
ピラティス
ストレッチ
13：20～14：10
シンプルステップ
14:00
14：00～15：00
アロマヨガ
15:00
14：30～15：30
パワーヨガ
14：40～15：40
ボディケア
15：00～16：00
ココチヨガ
16:00
17:00
16：50～17：50
アンチエイジングヨ
ガ
18:00
19:00
20:00
18：40～19：20
タイ式ヨガ　ルー
シーダットン
19：40～20：40
はじめてダンス
16：50～17：40
キッズバレエA
4歳～２年生
16：50～17：40
キッズバレエA
4歳～2年生
17：50～18：40
キッズバレエB
3年生～中学生
17：50～18：40
キッズバレエB
3年生～中学生
15：10～16：10
月替わりレッスン
17：50～18：50
リラックスヨガ
18：50～19：50
19：00～19：50 ストレッチポール＆
19：00～20：00
ピラティス
オリジナルエアロ
ベリーダンス
20：00～21：00
からだリセット
20：00～21：00
ヨガ
20：10～21：00
はりきりエアロ
21:00
キッズバレエ
ヒップホップキッズ
は、各々子供専用の教室です。（月会費は、４，５００円です）
日曜日

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