モムチャンダイエット 4月からのオススメプログラム

トータルフィットネスクラブわらわらふじみ野店　プログラムスケジュール 2012.04.01～06.30
時間
日曜日
スタジオ
オープンスタジオ
アウトドア
月曜日
プール
スタジオ
オープンスタジオ
アウトドア
時間時間
火曜日
プール
オープンスタジオ
スタジオ
アウトドア
トータルフィットネスクラブわらわら　ふじみ野店　プログラムスケジュール 2012.04.01～06.30
プール
9:30
スタジオ
9:30
10:00
水曜日
オープンスタジオ
アウトドア
金曜日
プール
10:30～11:00
クロール
30
わらわらスタッフ
10:00～10:45
バンドストレッチ
45
（定員30名）
中村純子
10:00～11:00
マスターズ
スイミング
10:30～10:50
FLATポール
10:00～10:45
ヨーガ
45
石田勝征
10:00～11:00
親子水泳
マスターズ
スイミング
11:00
11:00～11:45
エンジョイステップ
45
阿部暁都
11:00～12:00
腰痛水泳
60
大塚裕子
西久保和美
ジェット水流
11:00～11:45
気功
45
森田道子
12:00～12:30
かんたんステップ
30
直江佐和子
12:30
12:45～13:15
はじめてエアロ
30
宮野　友里
12:00～12:45
アクア
45
大槻三世子
11:55～12:55
オリジナルエアロ
60
阿部暁都
12:30～13:15
ゆったりポール
ウォーキング
45（有料）
川上嘉子
ジェット水流
13:05～14:05
フラダンス
60
片居木浩子
13:30
13:30～14:15
ポル・ド・ブラ
45
14:00
ASAKO
13:15～13:45
平泳ぎ
30
大塚裕子
13:40～14:00
からだほぐし
12:45～13:15
エンジョイエアロ
30
鍋島久枝
10:30 10:30
10:15～11:00
かんたんエアロ
45
中村　守
10:00～11:00
親子水泳
マスターズ
スイミング
10:20～10:40
コアエクｻｻｲｽﾞ
14:15～15:00
トライピラティス
45
古川美佳
14:30～14:45
ダンスストレッチ
雨宮　徹
14:40～15:00
格闘技入門
12:45～13:30
13:25～１3:40
骨盤リセット
13:30～14:00
ファイドー
30
川上嘉子
12:00～12:45
アクア
45
根元香苗
11:10～11:30
ダンベル
エクササイズ
11:00～12:00
幼児水泳
アウトドア
10:00～10:45
かんたんエアロ
45
野崎雄一
プール
10:00～11:00
マスターズ
スイミング
13:20～13:40
背すじピン！
14:00 14:00
13:45～14:45
太極拳
60
大場静枝
13:15～14:00
ゆったりポール
ウォーキング
45（有料）
尾崎夏実
13:00～13:30
背泳ぎ
30
大塚裕子
13:30～14:30
腰痛水泳
60
大塚裕子
中澤　唯
ジェット水流
14:30～14：40
ポール体操
14:30～16:30 15:15～16:00
オキシジェノ
ファミリータイム
15:15～16:00
骨盤ストレッチ
45
矢嶋典子
15:30～15:50
エアロビクス入門
15:45～16:30
ヨーガ
45
渋木　智美
12:30～13:30
マタニティー
スイミング
13:00～13:45
エンジョイエアロ
45
大槻三世子
11:00～11:15
骨盤リセット
11:00～12:00
腰痛水泳
60
大塚裕子
山﨑　愛
12:00
ジェット水流
14:00～14:45
ボディメイク
ストレッチ
45
木野田　恵
12:45～13:30
ゆったりポール
ウォーキング
45（有料）
雨宮　徹
12:45～13:30
ボディコンバット
45
青野達彦
13:30～14:30
水中運動
60
中澤　唯
14:10～14:30
FLATバランス
13:45～14:30
14:00
45
鍋島久枝
14:10～14：30
FLATウエスト
14:30
ジェット水流
14:40～15:25
かんたん
ダンスエアロ
45
佐々木剛
15:00～16:00
エンジョイ卓球
60
わらわらスタッフ
15:15～16:00
ゆったりポール
ウォーキング
45（有料）
雨宮　徹
15:00
15:30
15:35～16:20
骨盤調整ヨーガ
45
黒田由貴子
15:40～16:00
サーキット
16:00
16:30 16:30
16:45～17:30
17:00
ボディコンバット
45
板井俊憲
16:45～17:00
骨盤リセット
16:30～17:30
エイベックス
ダンスマスター
【スターター】
ＥＲＩ
(有料）
16:45～17:45
ジュニア空手
土屋周太
（有料）
17:20～17:35
脳とからだ
18:00
18:00～18:20
FLATバランス
15:00～18:30
ジュニア
スイミング
16:45～17:45
16:30～17:30
エイベックス
ダンスマスター
17:00 17:00 【スターター】
ISAO
（有料）
18:00 18:00
18:30
【モムチャン＝最高の身体】
美のカリスマ「チョン・ダヨン」が独自に
開発したプログラム！
シンプルなサーキットトレーニング方式で軽快な
音楽に合わせてエクササイズ！
絶大な効果が出ることから「魔法の運動」と
言われています。動きは簡単なので
初心者にも安心。
健康で美しいボディ、女性らしくしなやかで
メリハリのあるボディを目指しましょう！
14:30～18:30
ジュニア
16:30
スイミング
17:00
17:35～18:35
エイベックス
ダンスマスター
【ノービス】
ISAO
（有料）
16:40～18:10
エイベックス
ダンスマスター
ティーン
【ベーシック】
ＫＡＺＵＭＩＮ
（有料）
17:30
18:00
17:50～18:50
エイベックス
ダンスマスター
【ベーシック】
MITSUSHI
（有料）
18:30 18:30
★4月からのオススメプログラム
19:00
モムチャンダイエット
15:00～18:30
ジュニア
スイミング
エイベックス
ダンスマスター
【スターター】
MITSUSHI
（有料）
17:30 17:30
17:35～18:35
エイベックス
ダンスマスター
【ベーシック】
ＮＡＯＭＩ
（有料）
13:00
脂肪燃焼ステップ
16:10～16:25
脳とからだ
15:00～18:30
ジュニア
スイミング
18:30
18:30～19:00
ファイドー
30
川上嘉子
18:30～18:50
背筋ピン！
19:00 19:00
19:00～19:30
トライピラティス
30
古川美佳
19:40～20:10
骨盤ストレッチ
30
古川美佳
19:10～19:30
背すじピン！
19:50～20:10
FLATバランス
19:20～19:50
初心者
30
鈴木祥功
19:00～19:45
ヨーガ
45
田中陽子
19:15～19:35
ポール体操
ジェット水流
19:20～19:50
アクアミット
30
山﨑　愛
19:00
19:00～19:50
スポーツボイス
フィットネス
19:30 19:30
雨宮　徹
19:00～19:20
コアエクササイズ
19:00～19:20
格闘技入門
19:20～19:50
背泳ぎ
30
中澤　唯
ジェット水流
19:10～19:55
かんたん
HIP　HOP
45
雨宮　徹
19:20～19:50
クロール
30
中澤　唯
ジェット水流
ジェット水流
19:15～20:00
ボディメイク
ストレッチ＆
トレーニング
45
雨宮　徹
19:00～19:30
アクア
30
尾崎夏実
19:30
ジェット水流
20:00 20:00
20:00～20:30
はじめてバタフライ
30
鈴木祥功
20:20～21:05
かんたんステップ
45
直江佐和子
20:00～20:30
クロール
30
花見茉保
20:00～21:00
モムチャン
ダイエット
60
森村康代
20:00
20:00～20:45
オキシジェノ
45
20:30 20:30
川上嘉子
20:00～20:20
エアロビクス入門
20:30～20:50
ステップ入門
21:00
20:00～20:30
平泳ぎ
30
山﨑　愛
20:05～21:05
ボディパンプ
60
青野達彦
20:00～20:45
スイムトレーニング
45
斉藤　聡
20:30
20:40～21:00
ポール体操
21:00 21:00
背すじピン！
ついにレッスンで登場
背すじを正しく伸ばすことで、背骨を人間がもつ
本来のS字カーブに戻します。
心と身体をほぐし「真の健康」を手に入れましょう！
21:15～22:00
かんたんエアロ
45
中村　守
21:15～21:35
癒しのヨーガ
21:15～22:00
マサラバングラ
45
久嶋江里子
21:20～21:40
FLATポール
21:30 21:30
11:30
13:30
13:40～13:55
骨盤リセット
16:00 16:00
15:00～18:30
ジュニア
スイミング
10:30
12:30
15:00～15:20
FLATポール
15:00～15:45
ヨーガ
45
15:30 15:30
古川美佳
11:00～11:30
かんたんステップ
30
野崎雄一
11:45～12:30
ボディパンプ
45
青野達彦
12:00～12:20
背筋ピン!
ジェット水流
13:30 13:30
13:30～14:30
水中運動
60
鈴木祥功
11:45～12:45
骨盤調整ヨーガ
60
まねやま
12:40～13:00
FLATウエスト
14:30 14:30
14:30～15:00
パワーフィット
30
川上嘉子
11:00～11:30
スポーツボイス
フィットネス
30
ヴェルデひとみ
13:00 13:00
14:15～14:30
パワーフィットTEC
川上嘉子
14:15～15:00
ゆったりポール
ウォーキング
45（有料）
雨宮　徹
11:00～12:00
幼児水泳
ズンバ
45
阿部暁都
16:30
21:30
10:00～11:00
親子水泳
マスターズ
スイミング
15:00 15:00
45
川上嘉子
20:30
11:30 11:30
12:30 12:30
15:00～15:20
FLATポール
15:30
20:00
オープンスタジオ
11:00
11:10～11:40
青竹
30
直江佐和子
モムチャン
ダイエット
45
徳屋さやか
12:30～13:30
マタニティー
スイミング
13:55～14:15
コアボード
14:30
19:30
スタジオ
10:00
10:00～10:45
骨盤ピラティス
45
ヴェルデひとみ
12:00 12:00 11:50～12:35
11:45～12:45
ポール
ウォーキング
60（有料）
斉藤　聡
12:00～12:30
エンジョイステップ
30
鍋島久枝
14:00～14:20
癒しのヨーガ
14:45～15:30
かんたんHIPHOP
45
雨宮　徹
11:00～12:00
幼児水泳
11:30～11:45
脳とからだ
12:00
17:30
プール
11:00 11:00
11:10～11:40
平泳ぎ
30
わらわらスタッフ
11:30～11:50
ダンベル
エクササイズ
16:00
アウトドア
9:30
ジェット水流
11:00～11:45
背すじピン！
45
雨宮　徹
11:30
15:00
オープンスタジオ
9:30
10:00 10:00
10:00～10:45
骨盤ストレッチ
45
10:30
石岡ゆか
13:00
スタジオ
時間
土曜日
21:00
21:00～22:00
ボディコンバット
60
板井俊憲
21:15～22:00
骨盤調整ヨーガ
45
黒田由貴子
土曜日は21:00の営業の為
20:30でスポーツエリアの営業を
終了とさせていただきます。
21:30
22:00
22:00 22:00
22:00
22:30
22:30 22:30
22:30
☆プログラム内容、時間、及びインストラクターは一部変更する場合がございますので、予めご了承下さい。
☆場合により定員制となるクラスがございますが、何卒ご理解くださいますようお願い致します。
☆危険防止のため開始から１０分以上過ぎての参加はご遠慮下さい。
☆オープンスタジオレッスンはマシンジムカウンターにて30分前からの予約制になります。
☆レッスン代行の場合は、所定の掲示板、携帯モバイルにてお知らせ致します。
こちらより代行情報をご確認頂けます。
QRコード
コード⇒
コード⇒
プールをご利用の皆様へ、下記の時間はスクールを実施しておりますのでプールが使用できなくなります。
月曜日 15：00～17：30
火曜日 10：00～11：00、15：00～17：30
水曜日 10：00～11：00、15：00～17：30
金曜日 10：00～11：00、15：00～17：30
土曜日 15：00～17：30
皆様のご理解ご協力の程、宜しくお願い致します。
・・・初心者の方でも楽しめるレッスンです！
・・・少し運動に慣れてきた方におススメです！

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