スイミングアクアエクササイズエアロビクス・ステップ・ダンス・有酸素系

目的やレベルに合ったレッスンをお選びください。
スイミング
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■ 初級水泳
30分
おもに、クロール・背泳ぎの上達を目的としたクラスです。
■ 中級水泳
40分
平泳ぎ・バタフライの上達を目的としたクラスです。
■ ステップアップ水泳
40分
泳ぎに慣れてきた方向けに泳ぎのレベルアップを目的としたクラスです。
有酸素スイム
30分
ゆっくりとしたペースでインターバルトレーニングを行います。２５ｍを泳げる方な
らどなたでも参加できます。
■ フィンスイム
30分
足ひれを付けていろいろな泳ぎをラクに泳ぐことを目的としています。
■ スキンダイビング
30分
マスク・スノーケル・フィンを使い素潜りを楽しみます。水中を自由自在に泳ぎま
しょう。
アクアエクササイズ
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■ ストレッチ＆ウォーキング
30分
手足をうまく使いながら様々な歩き方で柔軟性・筋力アップを行っていきます。
■ ダイエットウォーキング
30分
インターバルトレーニングを取り入れながら、脂肪燃焼効果のＵＰを狙います。
■ アクアビクス
45分
水中で音楽にあわせながら楽しく脂肪燃焼していきます。
エアロビクス・ステップ・ダンス・有酸素系
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★ エアロ40・50
40・50分
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良くリズミカルに動かす40・
50分間のクラスです。
★ エアロファン50
50分
エアロビクスの動きに慣れた方を対象とした、動きの組み合わせを楽しむ５０分
間のクラスです。
★ ＺＵＭＢＡ
50分
ラテンを始め、世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササ
イズプログラムです。
★ ステップ40
40分
音楽に合わせて、シンプルなステップ台への昇降運動を40・50分間楽しみます。
★ ステップファン50
50分
ステップ動作に慣れた方を対象とした、50分間様々な動きの組み合わせを楽し
むクラスです。
★ ラテンエアロ
40分
軽快なラテンの音楽に合わせて行う、脂肪燃焼系プログラムです。特
に股関節周りの運動に最適です。
シェイプアップ・ボディメイク系
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★ ピラティス
45分
姿勢をコントロールしながら体幹部分の強化を行っていきます。しなやかな筋肉
を目指しましょう。
★ バレトン45
45分
フィットネス、バレエ、ヨガ3つの要素を融合させたプログラムです。筋力・柔軟
性・心肺機能の向上が期待できます。
★ ファイティング　シェイプ
45分
さまざまな格闘技の形や動きを本格的に身に着けながら脂肪燃焼していきま
す。
★ パンプアップ
50分
引き締めたい人からパワーアップしたいひとまで、リズムに乗って楽しく筋力ト
レーニングをしていきましょう。
筋コン＆ＳＴ
50分
筋コンディショニング＆ストレッチです。自宅でもできる簡単な筋力トレーニングと
ストレッチを組み合わせながらシェイプアップを目指します。
オリエンタル・コンディショニング系
★ ストレッチ
★ ヨガ
30分
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筋肉を無理なくゆったりと伸ばすことによって、緊張を和らげ、身体の動きをス
ムーズにします。
40・50・60分
心と身体、気を調和させる伝統的なインドの健康法です。ひとつひとつのアーサ
ナをゆったりと行い、よりリラックスした状態へと導きます。
６０分
呼吸と動作を連動させながら、流れるような一連のポーズをとっていくヨガです。
運動量が少し高めになります。
★ フローヨガ
★ 体幹リセット＆コンディショニング
45分
ポールを用いて体をリセットさせた体幹部の引き締め姿勢を美しくさせます。
★ コアヒーリング
30分
ポールを用いて行う体幹部（コア）のリラクゼーションプログラムです。ココロとか
らだを芯から癒し、自然な状態へと導きます。

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