メンタル安定のためのヨガ と呼吸法のクラスです。 ホリスティックヘルス情報室(赤坂溜池クリニック付属) やさしいヨガと呼吸法 (定員:6名) ぷプログラム ヨガは、身体と心を健やかに保つために、8つの段階を示しています。このクラスでは、8つの段階の中の3 つ、ポーズ(アーサナ)、呼吸法(プラナヤーマ)、瞑想(ディアーナ)を中心に行います。 ポーズでは、日常生活ではしない姿勢や、普段使わない筋肉を使います。 正しく行なうと身体が軽くなり、柔 軟性、バランス能力が養われます。 呼吸法では、普段と異なる呼吸を意識的にポーズにあわせて行ないます。正しく行なうと感情コントロール、 副交感神経優位の状態をつくりやすくします。 ヨガはストレスによる心身の不調を改善するために有用です。特に不安感、抑うつ気分、ストレスの自覚を軽 減する効果が期待できます。 ストレスで悩んでいる人たちが、安全にヨガを学ぶことができ、自らの健康状態を向上させ、ストレス抵抗性を養 うセルフケア法として、ヨガを活用できるように指導していきます。 ◎申し込み方法◎ ■受講料: 1 回 3,240 円 件名を『ヨガと呼吸法受講の件(氏名)』とし、 下記の項目をメールまたはファックスでお送りいた ■講師: だき、お振込み下さい。振込みをもって正式受付と ガスクール講師) ヨガ講師の養成講座、メン させていただきます。 タル面を重視したトラウマアプローチヨガ講座 ① 講座名②日程③氏名(ふりがな)④住所⑤連絡 等を中心に指導している。 近藤 真由美(アンダーザライトヨ 先(当日つながる電話番号)⑥メールアドレス ■対象:どなたでも 心の穏やかさを取り戻し、集中力や代謝を向上 させる為に効果のあるヨガを中心に行います。 *ヨガマットはお貸ししますので、手ぶらでお越 し下さい。 9 番出口をでて、目の前の交差点を高速道路をくぐるように ■日程: 毎週水曜 12:30~14:00 渡り、角の宝くじ売り場のとなりのビルです。 (7/2 よりスタート 、7/30 は開催なし) エレベーターで4階のセミナー室にお越し下さい。 ■ 主催・お問い合わせ: (有)ホリスティックヘルス情報室 E メール: [email protected] FAX: 03-5572-8219 URL: http://holistichealthinfo.web.fc2.com/index.html ◎ お振込先 三菱東京UFJ銀行虎ノ門中央支店 普通5832950 (有)ホリスティックヘルス情報室
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