勝山クリニック広報紙 かつやま February 2009 平成 21 年 2 月 1 日発行 No.29 表紙の写真にはクリニック玄関に咲いている花を掲載しています。 花粉症の季節です うにする工夫や注意が大切です。 油断は大敵。症状を軽くするため にがんばりましょう。 外出を控えめに 花粉の飛散の多い日は特に注意 が必要。 ドア・窓を閉める こまめに花粉の侵入を防ぐこと も大切なポイント。 外出したら洗顔やうがいを 体についた花粉はきちんと洗い 通年性アレルギー性鼻炎 流しましょう。 アレルゲンが一年中あるので症状 も一年中あります。主なアレルゲン：ダ 洗濯物、布団にも注意を 外に干した洗濯物や布団は花粉 ニ・家の中のチリ・ゴキブリなどの昆 をよく落として。 虫、ペットの毛・フケなど 症状：喘息、アトピー性皮膚炎などを 掃除はこまめに きれいな室内はダニアレルギー 合併することがあります。 対策にもなります。 外出時は完全防備 季節性アレルギー性鼻炎 原因となる花粉の飛ぶ季節にだけ 帽子・眼鏡・マスク・マフラーを 身につけて。 症状があります。 日本では、約60種類の植物により 玄関でシャットアウト 衣服・ペットについた花粉は玄 花粉症を引き起こすと報告されてい 関でシャットアウト。 ます。 主なアレルゲン：スギ、ヒノキ、カモガ 症状を軽くしよう ヤ、オオアワガエリ、ブタクサ、シラ くしゃみ・鼻水・鼻づまり・涙目… カバなど。 症状：鼻の三大症状だけでなく、目の 。つらい季節を少しでも快適に乗り 症状（かゆみ、なみだ、充血など） 切るためには、飛散時期に応じた を伴う場合が多く、その他に喉の 早めの対処が必要です。 かゆみ、皮膚のかゆみ、下痢、熱っ 花粉症治療の中心になるのは薬 物療法で、私用する時期や症状に ぽい感じなどの症状が現れること 応じて「初期治療」 「導入療法」 「 があります。 維持療法」が行われます。 セルフケアのポイント なるべく花粉が体に入ってこないよ 花粉症とは、スギやヒノキなどの植 物の花粉が原因となって、 くしゃみ・鼻 水などのアレルギー症状を起こす病 気です。季節性アレルギー性鼻炎とも 呼ばれています。現在、日本人の約20 ％が花粉症だといわれています。アレ ルギー性鼻炎は、原因物質（アレルゲ ン）の種類によって2つに分類されま す。 お問い合わせ Katsuyama Clinic 〒751-0883 下関市大字田倉242番1 電話：083-256-8866 FAX：083-256-8868 www011.upp.so-net.ne.jp/k-clinic/ Showa Hospital 〒750-0059 下関市汐入町35番1号 電話：083-231-3888 FAX： 083-231-7957 ニュースレター 1 [生活習慣病コーナー] 慢性心不全患者：メタボリックシンドロームの割合が2倍 慢性心不全患者のうちメタ ボリックシンドロームの合併し ている人の割合は、男女ともに 一般人口に比べ2倍の高率で あることが、厚生労働省研究 班による全国調査でわかりまし た。 心筋梗塞や心筋症、弁膜症 などで心機能が大きく低下した 慢性心不全患者3440人のデー タを解析したところ、メタボリ ックシンドロームの合併率は全 体38％に達しました。慢性心不 全の原因となる心筋梗塞の頻 度は、メタボリックシンドロー ムのない慢性心不全患者で39 ％であったのに対し、メタボリ ックシンドロームのある慢性心 不全患者では56％と高いもの でした。 メタボリックシンドロームの 診断基準に当てはまる人は、食 事療法・運動療法で腹囲を減 らし生活習慣を改善すること が、心臓病・心不全の発症を 予防するうえで重要としていま す。 [健康レシピコーナー] 昭和 40 年以降、日本人の食生活 植物油 3g ③ 熱したフライパンに油をひき、 は欧米化が進み、肉類の摂取量が プレーンヨーグルト 60g ②を小判形に形をととのえて、真ん 増えて高タンパク・高カロリーの傾 向になってきました。そのような 食生活の変化と花粉症の増加の関 マヨネーズ 10g ゆで卵 1 個 中を少ししぼませて中火で両面を 焼きます。 ④ プレーンヨーグルト、マヨネーズ、 連性が指摘されています。もちろ 乾燥パセリ 少々 ん脂肪の多い肉類はアレルゲンで 作り方： はないので、食べてすぐに花粉症 ① たまねぎ、ピーマン、にんじん 混ぜ合わせ、タルタルソースを作り をみじん切りにし、耐熱の器に入 ます。 が滑翔するというのではなく、長 い期間にわたって、高タンパク・高 れてラップをして 600W90 秒加熱し カロリーな食生活を続けていると、 ます。 花粉症になりやすいと言われてい ② ボールにいわしのすり身、パン ます。また加工食品などに含まれ 粉、鶏卵、①、塩こしょうをして、 る食品添加物などにも花粉症など よく練ります。 のアレルギーに影響するのではな いかと言われています。 刻んだゆで卵、みじん切りにしたた まねぎ、乾燥パセリ、塩こしょうを ⑤ 焼いたハンバーグにタルタル ソースをかけます。お好みの野菜を 付け合わせにしてください。 いわしハンバーグ ヨーグルトタルタル添え 材料：(4 人分） いわしすり身 200g 鶏たまご 1 個 パン粉 15g たまねぎ 1/2 個 にんじん 1/4 本 ピーマン 1/2 個 塩こしょう 少々 勝山クリニック 管理栄養士 阪本 真由美 花粉症になってしまったときの食事とは… ① 甘いものを控えましょう ② 香辛料・アルコールを控えましょう ③ 高カロリー・高タンパクな食事は控えましょう ④ EPA や DHA が多く含まれる青魚を食べましょう ⑤ ビタミンやミネラルの不足に注意しましょう ニュースレター 2
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