勝山クリニック広報紙 かつやま February 2009 平成 21 年 2 月 1 日発行 No.29 表紙の写真にはクリニック玄関に咲いている花を掲載しています。 花粉症の季節です うにする工夫や注意が大切です。 油断は大敵。症状を軽くするため にがんばりましょう。 外出を控えめに 花粉の飛散の多い日は特に注意 が必要。 ドア・窓を閉める こまめに花粉の侵入を防ぐこと も大切なポイント。 外出したら洗顔やうがいを 体についた花粉はきちんと洗い 通年性アレルギー性鼻炎 流しましょう。 アレルゲンが一年中あるので症状 も一年中あります。主なアレルゲン:ダ 洗濯物、布団にも注意を 外に干した洗濯物や布団は花粉 ニ・家の中のチリ・ゴキブリなどの昆 をよく落として。 虫、ペットの毛・フケなど 症状:喘息、アトピー性皮膚炎などを 掃除はこまめに きれいな室内はダニアレルギー 合併することがあります。 対策にもなります。 外出時は完全防備 季節性アレルギー性鼻炎 原因となる花粉の飛ぶ季節にだけ 帽子・眼鏡・マスク・マフラーを 身につけて。 症状があります。 日本では、約60種類の植物により 玄関でシャットアウト 衣服・ペットについた花粉は玄 花粉症を引き起こすと報告されてい 関でシャットアウト。 ます。 主なアレルゲン:スギ、ヒノキ、カモガ 症状を軽くしよう ヤ、オオアワガエリ、ブタクサ、シラ くしゃみ・鼻水・鼻づまり・涙目… カバなど。 症状:鼻の三大症状だけでなく、目の 。つらい季節を少しでも快適に乗り 症状(かゆみ、なみだ、充血など) 切るためには、飛散時期に応じた を伴う場合が多く、その他に喉の 早めの対処が必要です。 かゆみ、皮膚のかゆみ、下痢、熱っ 花粉症治療の中心になるのは薬 物療法で、私用する時期や症状に ぽい感じなどの症状が現れること 応じて「初期治療」 「導入療法」 「 があります。 維持療法」が行われます。 セルフケアのポイント なるべく花粉が体に入ってこないよ 花粉症とは、スギやヒノキなどの植 物の花粉が原因となって、 くしゃみ・鼻 水などのアレルギー症状を起こす病 気です。季節性アレルギー性鼻炎とも 呼ばれています。現在、日本人の約20 %が花粉症だといわれています。アレ ルギー性鼻炎は、原因物質(アレルゲ ン)の種類によって2つに分類されま す。 お問い合わせ Katsuyama Clinic 〒751-0883 下関市大字田倉242番1 電話:083-256-8866 FAX:083-256-8868 www011.upp.so-net.ne.jp/k-clinic/ Showa Hospital 〒750-0059 下関市汐入町35番1号 電話:083-231-3888 FAX: 083-231-7957 ニュースレター 1 [生活習慣病コーナー] 慢性心不全患者:メタボリックシンドロームの割合が2倍 慢性心不全患者のうちメタ ボリックシンドロームの合併し ている人の割合は、男女ともに 一般人口に比べ2倍の高率で あることが、厚生労働省研究 班による全国調査でわかりまし た。 心筋梗塞や心筋症、弁膜症 などで心機能が大きく低下した 慢性心不全患者3440人のデー タを解析したところ、メタボリ ックシンドロームの合併率は全 体38%に達しました。慢性心不 全の原因となる心筋梗塞の頻 度は、メタボリックシンドロー ムのない慢性心不全患者で39 %であったのに対し、メタボリ ックシンドロームのある慢性心 不全患者では56%と高いもの でした。 メタボリックシンドロームの 診断基準に当てはまる人は、食 事療法・運動療法で腹囲を減 らし生活習慣を改善すること が、心臓病・心不全の発症を 予防するうえで重要としていま す。 [健康レシピコーナー] 昭和 40 年以降、日本人の食生活 植物油 3g ③ 熱したフライパンに油をひき、 は欧米化が進み、肉類の摂取量が プレーンヨーグルト 60g ②を小判形に形をととのえて、真ん 増えて高タンパク・高カロリーの傾 向になってきました。そのような 食生活の変化と花粉症の増加の関 マヨネーズ 10g ゆで卵 1 個 中を少ししぼませて中火で両面を 焼きます。 ④ プレーンヨーグルト、マヨネーズ、 連性が指摘されています。もちろ 乾燥パセリ 少々 ん脂肪の多い肉類はアレルゲンで 作り方: はないので、食べてすぐに花粉症 ① たまねぎ、ピーマン、にんじん 混ぜ合わせ、タルタルソースを作り をみじん切りにし、耐熱の器に入 ます。 が滑翔するというのではなく、長 い期間にわたって、高タンパク・高 れてラップをして 600W90 秒加熱し カロリーな食生活を続けていると、 ます。 花粉症になりやすいと言われてい ② ボールにいわしのすり身、パン ます。また加工食品などに含まれ 粉、鶏卵、①、塩こしょうをして、 る食品添加物などにも花粉症など よく練ります。 のアレルギーに影響するのではな いかと言われています。 刻んだゆで卵、みじん切りにしたた まねぎ、乾燥パセリ、塩こしょうを ⑤ 焼いたハンバーグにタルタル ソースをかけます。お好みの野菜を 付け合わせにしてください。 いわしハンバーグ ヨーグルトタルタル添え 材料:(4 人分) いわしすり身 200g 鶏たまご 1 個 パン粉 15g たまねぎ 1/2 個 にんじん 1/4 本 ピーマン 1/2 個 塩こしょう 少々 勝山クリニック 管理栄養士 阪本 真由美 花粉症になってしまったときの食事とは… ① 甘いものを控えましょう ② 香辛料・アルコールを控えましょう ③ 高カロリー・高タンパクな食事は控えましょう ④ EPA や DHA が多く含まれる青魚を食べましょう ⑤ ビタミンやミネラルの不足に注意しましょう ニュースレター 2
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