第29号(2009年2月発行) - So-net

勝山クリニック広報紙
かつやま
February 2009
平成 21 年 2 月 1 日発行
No.29
表紙の写真にはクリニック玄関に咲いている花を掲載しています。
花粉症の季節です
うにする工夫や注意が大切です。
油断は大敵。症状を軽くするため
にがんばりましょう。
外出を控えめに
花粉の飛散の多い日は特に注意
が必要。
ドア・窓を閉める
こまめに花粉の侵入を防ぐこと
も大切なポイント。
外出したら洗顔やうがいを
体についた花粉はきちんと洗い
通年性アレルギー性鼻炎
流しましょう。
アレルゲンが一年中あるので症状
も一年中あります。主なアレルゲン:ダ 洗濯物、布団にも注意を
外に干した洗濯物や布団は花粉
ニ・家の中のチリ・ゴキブリなどの昆
をよく落として。
虫、ペットの毛・フケなど
症状:喘息、アトピー性皮膚炎などを 掃除はこまめに
きれいな室内はダニアレルギー
合併することがあります。
対策にもなります。
外出時は完全防備
季節性アレルギー性鼻炎
原因となる花粉の飛ぶ季節にだけ 帽子・眼鏡・マスク・マフラーを
身につけて。
症状があります。
日本では、約60種類の植物により 玄関でシャットアウト
衣服・ペットについた花粉は玄
花粉症を引き起こすと報告されてい
関でシャットアウト。
ます。
主なアレルゲン:スギ、ヒノキ、カモガ
症状を軽くしよう
ヤ、オオアワガエリ、ブタクサ、シラ
くしゃみ・鼻水・鼻づまり・涙目…
カバなど。
症状:鼻の三大症状だけでなく、目の 。つらい季節を少しでも快適に乗り
症状(かゆみ、なみだ、充血など) 切るためには、飛散時期に応じた
を伴う場合が多く、その他に喉の 早めの対処が必要です。
かゆみ、皮膚のかゆみ、下痢、熱っ 花粉症治療の中心になるのは薬
物療法で、私用する時期や症状に
ぽい感じなどの症状が現れること
応じて「初期治療」
「導入療法」
「
があります。
維持療法」が行われます。
セルフケアのポイント
なるべく花粉が体に入ってこないよ
花粉症とは、スギやヒノキなどの植
物の花粉が原因となって、
くしゃみ・鼻
水などのアレルギー症状を起こす病
気です。季節性アレルギー性鼻炎とも
呼ばれています。現在、日本人の約20
%が花粉症だといわれています。アレ
ルギー性鼻炎は、原因物質(アレルゲ
ン)の種類によって2つに分類されま
す。
お問い合わせ
Katsuyama Clinic
〒751-0883
下関市大字田倉242番1
電話:083-256-8866
FAX:083-256-8868
www011.upp.so-net.ne.jp/k-clinic/
Showa Hospital
〒750-0059
下関市汐入町35番1号
電話:083-231-3888
FAX: 083-231-7957
ニュースレター 1
[生活習慣病コーナー]
慢性心不全患者:メタボリックシンドロームの割合が2倍
慢性心不全患者のうちメタ
ボリックシンドロームの合併し
ている人の割合は、男女ともに
一般人口に比べ2倍の高率で
あることが、厚生労働省研究
班による全国調査でわかりまし
た。
心筋梗塞や心筋症、弁膜症
などで心機能が大きく低下した
慢性心不全患者3440人のデー
タを解析したところ、メタボリ
ックシンドロームの合併率は全
体38%に達しました。慢性心不
全の原因となる心筋梗塞の頻
度は、メタボリックシンドロー
ムのない慢性心不全患者で39
%であったのに対し、メタボリ
ックシンドロームのある慢性心
不全患者では56%と高いもの
でした。
メタボリックシンドロームの
診断基準に当てはまる人は、食
事療法・運動療法で腹囲を減
らし生活習慣を改善すること
が、心臓病・心不全の発症を
予防するうえで重要としていま
す。
[健康レシピコーナー]
昭和 40 年以降、日本人の食生活
植物油 3g
③ 熱したフライパンに油をひき、 は欧米化が進み、肉類の摂取量が
プレーンヨーグルト 60g
②を小判形に形をととのえて、真ん
増えて高タンパク・高カロリーの傾
向になってきました。そのような
食生活の変化と花粉症の増加の関
マヨネーズ 10g
ゆで卵 1 個
中を少ししぼませて中火で両面を
焼きます。
④ プレーンヨーグルト、マヨネーズ、 連性が指摘されています。もちろ
乾燥パセリ 少々
ん脂肪の多い肉類はアレルゲンで
作り方:
はないので、食べてすぐに花粉症
① たまねぎ、ピーマン、にんじん 混ぜ合わせ、タルタルソースを作り
をみじん切りにし、耐熱の器に入
ます。
が滑翔するというのではなく、長
い期間にわたって、高タンパク・高
れてラップをして 600W90 秒加熱し
カロリーな食生活を続けていると、 ます。
花粉症になりやすいと言われてい
② ボールにいわしのすり身、パン ます。また加工食品などに含まれ
粉、鶏卵、①、塩こしょうをして、
る食品添加物などにも花粉症など
よく練ります。
のアレルギーに影響するのではな
いかと言われています。
刻んだゆで卵、みじん切りにしたた
まねぎ、乾燥パセリ、塩こしょうを
⑤ 焼いたハンバーグにタルタル ソースをかけます。お好みの野菜を
付け合わせにしてください。
いわしハンバーグ ヨーグルトタルタル添え
材料:(4 人分)
いわしすり身 200g
鶏たまご 1 個
パン粉 15g
たまねぎ 1/2 個
にんじん 1/4 本
ピーマン 1/2 個
塩こしょう 少々
勝山クリニック
管理栄養士
阪本 真由美
花粉症になってしまったときの食事とは… ① 甘いものを控えましょう
② 香辛料・アルコールを控えましょう
③ 高カロリー・高タンパクな食事は控えましょう
④ EPA や DHA が多く含まれる青魚を食べましょう
⑤ ビタミンやミネラルの不足に注意しましょう
ニュースレター 2