トップウェルネスさいたま プールスケジュール 火 月 2017/4/7 木 水 金 日 土 ９：３０～１０：３０ アクアビクス KOZUE フリープール １１：３０～１２：３０ １１：３０～１２：３０ 2コース フリープール ２コース フリープール １２：３０～１３：２０ ３コース １３：００～１４：００ １２：４５～１３：２５ 水中ウォーキング KAZU（SHINGO） １２：４５～１３：４５ 水中ウォーキング アクアビクス 宮原 大木 １３：４５～１４：４５ １４：１５～１５：１５ １４：１０～１５：２０ アクアビクス フリープール SHINGO ２コース らくらく水中運動 日曜１２：３０～１４：００ 1コース：ウォーキング 2コース：初心者優先 3コース：中上級者優先 4コース：家族遊泳 となります。 家族遊泳コースでは お子様との遊泳を 楽しめます。 家族遊泳コースとは？ ２コース フリープール ３～４コース １９：００～２１：３０ フリープール ２０：００～２１：３０ 4コース フリープール ４コース 4コース レッスン・フリープールご利用料金 無料 講座会員 ０歳～幼児 小学生 中学生～ 無料 ２５０円 ５００円 １コースは 家族遊泳コース フリープール ※２コース標記の時間は、ウォーキングコース・初心者コースのご利用になります。 ※フリープールは泳力別に、お子様・大人のご利用ができます。 フィットネス会員 １２：３０～１４：００ １５：３０～１６：３０ １７：００～１９：３０ フリープール 4コース 宮原 ＜フリープールのご案内＞ １コース → ウォーキング専用コース（水中歩行専用コース） ２コース → 初心者優先コース（２０ｍ泳げない方、途中で立つ方のコース） ３・４コース→ 中上級者優先コース（２０mの途中で立たない方専用のコース） ２０：００～２１：３０ １０：３０～１２：３０ ビジター ０歳～幼児 小学生 中学生～ ※プールご利用の際はマナーを守り、監視員の指示に必ず従ってください。 無料 ５００円 ７００円 ☆パパ＆ママとプールで練習したり 遊べる家族専用コースです。 ☆小学4年生以上のお友達は お友達同士だけでもＯＫです！ ☆足が付かないお子様でも 赤い台が、あるので安心♪ ＜注意事項＞ ・ビーチボール→× ・飛び込み→× ・浮き輪は使用ＯＫ♪ ・浮島→× ・コースロープで遊ばない ・ヌードル使用ＯＫ！ ご利用の際は、フロント で利用券を、受け取って 下さい。 ★ TOP WELLNESS さいたま スタジオレッスンスケジュール H29年4月～NEW ★ 月 火 水 木 金 土 ジム スタッフレッスン 月曜日 ９：３０～１０：３０ １階スタジオ 10：15～10：45 健康体操 山口 １階スタジオ 10：55～11：25 お腹スッキリ 山口 3階アリーナ １１：１０～１２：００ ゆるとれ＆ストレッチ ３階アリーナ 大木 11：45～12：15 らくらく昇降運動 3階アリーナ １２：１０～１３：００ 3階アリーナ ＺＵＭＢＡ ３階アリーナ ９：４５～１０：００ おはようストレッチ 骨盤調整ストレッチ １０：００～１１：２０ 火曜日 ３階アリーナ 体ほぐしの体操 １０：４０～１０：５５ ゆるトレ １１：００～１１：３０ リラックス 林 ３階アリーナ １１：４０～１２：３０ ゆったり体操 ３階アリーナ １１：４０～１２：４０ 宮原 ９：４５～１０：００ おはようストレッチ １０：３０～１１：００ リラックス １１：４０～１１：５０ ショートストレッチ 上ノ宮 １２：３０～１３：００ リラックス ３階アリーナ １３：４０～１３：５０ ショートストレッチ １１：４０～１２：３0 １４：３０～１５：００ リラックス 調整ヨガ ピラティス 末広 野村 12：30～13：30 森 ３階アリーナ １３：１０～１４：００ １３：１５～１４：００ 健康体操 和かな 志田 13：45～14：30 フェイシャルヨガ 和かな エアロビクス 3階アリーナ 中村 １階スタジオ パワーヨガ 中村 ３階アリーナ ZUMBA 森 15：00～16：00 星野 ９：４５～１０：００ おはようストレッチ １１：１５～１１：４５ リラックス ＜参加には、予約が必要になります＞ 日曜日 スタジオレッスン→１階フロントにて予約用紙に記名 ジムスタッフレッスン→３階ジムにて予約用紙に記名 ３階アリーナ エアロビクス １階スタジオ １８：１０～１９：００ ※スタジオレッスン参加の場合は、フロントでレッスン チケットを受け取り、担当インストラクターに渡してく ださい。 ９：４５～１０：００ おはようストレッチ １１：３０～１１：４５ ポールdeストレッチ ※ジム スタッフレッスンは、 トレーニングジム利用料金に 含まれております。 スタジオレッスン参加料金 無料 講座会員 ５００円 ビジター ７００円 フィットネス会員 中村 身体改善ストレッチ 末広 金曜日 ９：４５～１０：００ おはようストレッチ １１：３０～１１：４５ ポールdeストレッチ 土曜日 リフレッシュ体操 17：40～18：30 木曜日 ９：４５～１０：００ おはようストレッチ １３：３０～１３：４５ ショートストレッチ １４：３０～１５：００ リラックス 野村 ３階アリーナ １５：３０～１５：４５ ショートストレッチ １６：３０～１７：００ リラックス １４：００～１４：５０ しっかり脂肪燃焼エアロ １４：１５～１５：００ ステップ 山口 １階スタジオ １５：１０～１６：１０ 水曜日 ９：４５～１０：００ おはようストレッチ ３階アリーナ １１：３０～１１：４５ ポールdeストレッチ １２：４５～１３：４５ 時間変更 禅ヨガ 3階アリーナ １１：３０～１１：４５ ポールdeストレッチ 和かな １階スタジオ 19：00～20：00 リラックスヨガ 末広 ２０：００～２１：００ ＢＯＤＹ ＦＩＧＨＴ ＳＨＩＮＧＯ－ＭＡＮ レッスンが始まってからの入退室は、ご遠慮ください。 レッスン日前日の朝９時から １階スタジオ １９：３０～２０：２０ ３階アリーナ 初心者のHIP HOP ｅｒｉ ２０：００～２０：５０ エアロビクス 大沢 時間変更 予約できます.。☎での予約は １３時～になります。 ＴＯＰ ＷＥＬＬＮＥＳＳ ＳＡＩＴＡＭＡ フィットネスレッスン案内 レッスン名 レベル 強度 レッスン内容 ゆるトレ＆ストレッチ 初級 弱 ストレッチマットの上でカラダに優しい体操をしたり、呼吸を意識して全身の軽運動を行います。 ＺＵＭＢＡ 中級 中 ラテン中心の音楽でノリノリのダンスタイム♪気分は懐かしのディスコ。しっかり汗もかいて気分爽快。 アクアビクス 中級 中 軽快な音楽に身を任せ、プールでエアロビクス～！脂肪燃焼効果も抜群。足腰不安な方でもOK!(^^)! ゆるトレ・・・簡単な筋トレ体操でカラダを強化 リラックス・・・ストレッチポールでカラダを優しくほぐし ゆるトレ リラックス 初級 弱 ます。 身体改善ストレッチ 初級 弱 簡単なストレッチでカラダ改善。疲れや、だるさ、眠れないなどの症状を軽減します。 おはようストレッチ 初級 弱 朝のカラダを、優しくほぐしましょう。一日の始まりは、やっぱりストレッチですね。 ショートストレッチ 初級 弱 短時間でカラダ（筋肉）を温める体操を行います。運動前におススメの内容です。 リラックス 初級 弱 マットの上でリラックスしながら筋肉を伸ばします。運動後に特におススメ。 ポールdeストレッチ 初級 弱 ストレッチポールを使い身体をほぐします。肩こり＆腰痛改善や姿勢の改善に。 パワーヨガ 中級 中 動的なヨガで脂肪を燃焼しませんか？美しいスタイルを目指す貴方に。 BODY FIGHT 強 強 ビリー隊長より直接教えを受けたSHINGO-MANによる、格闘技的エクササイズ。当クラブ最強のプログラムです。 健康体操 初級 弱 ロコモ、転倒予防等のシニア向け体操です。体力に自信のない方大歓迎！大人気の為、予約おススメです。 お腹スッキリ 中級 中 お腹が気になる人集まれ～！お腹周りをスッキリさせるトレーニングです。 禅ヨガ 初級 弱 呼吸と動作を一致させながら、流動的なポーズをとるヨガです。 フェイシャルヨガ 初級 弱 お顔のヨガ。表情筋を動かし、アンチエイジング！見た目年齢マイナス１０歳！？ リフレッシュ体操 初級 弱 リンパの流れを促進して、体の老廃物を除去します。身も心もまさにリフレッシュ（＾ｕ＾） 水中らくらく運動 初級 弱 プールの水圧や浮力を利用して、ゆるめの水中運動をしましょう。 骨盤調整ストレッチ 初級 弱 やさしい動きで骨盤を調整していきます。骨盤の歪みが原因で起こる身体の不調を解消しましょう。 ゆったり体操 初級 弱 ボール等を使いながらゆるめの運動をします。初心者、体力の自身のない方でもOKです。 水中ウォーク＆ジョグ 初級 初 水の抵抗を負荷にして、いろいろなウォーキング・ジョグを楽しみましょう。 調整ヨガ 初中 弱 肩こり・腰痛・膝の痛み・ストレスなど、ヨガで心身の乱れを調整します。 ステップ 中級 強 ステップ台の昇降運動を行います。脚の筋肉をしっかり使い音楽に合わせて汗を流しましょう。 らくらく昇降運動 初級 弱 ステップ台の簡単な昇降運動を行います。足腰強化にぴったりのレッスンです。 エアロビクス 中級 中 音楽に合わせてエアロビックダンス！脂肪燃焼や脳を活性化させる効果あり。 初心者のHIP HOP 初級 初 まずは、ヒップホップダンスの基本から(^^) 初めての方大歓迎です！ 水中ウォーキング 初級 弱 プールの中でウォーキングしましょう。ストレッチ＆筋肉強化。皆さん一緒に楽しみましょう！ 体ほぐしの体操 初級 弱 硬くなった筋肉を身体の内側から‘優しく解し’ます。ロコモ予防にも効果あり。 ピラティス 初級 中 インナーマッスルを強化！肩こり、腰痛、お腹引き締め、猫背の改善に。 しっかり脂肪燃焼エアロ 中級 中 有酸素運動で、息切れしづらい身体、太にくい身体を一緒に目指しましょう。 ○ 安全管理上、レッスン開始時間を過ぎての参加はできません。 ○ レッスン途中での退室は、ご遠慮下さい。（体調不良などの理由は除く）
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