スタジオプログラム

スタジオ　プログラム
エアロビクス・ステップ
☺ エアロ30
コンディショニング
30
★
簡単な有酸素運動です。エアロビクスの動作に少しずつ
慣れていきましょう！初めての方でも安心です。
☺ YOGA
60
90
☆
心と体と精神の調和をはかります。心身の機能を正常にし、
生命力と治癒力を高め、幸せと健康をもたらします。
エアロベーシック 60
★
簡単なエアロビクス運動で、安全で、効果的に、楽しく
体力を高めていけます。
☺ ピラティス
60
☆
身体のコアを呼吸法やエクササイズで鍛えるクラスです。
ベーシックなエアロビクスと、ツール等を用いた筋トレ
ーニングで、バランスのとれた身体づくりをめざします。
☺ 太極拳
60
★
ゆっくりとした動作や呼吸法で、新陳代謝や内臓機能を
高めるクラスです。
☺
やさしい
太極双扇
60
★
両手に扇を持って、手首や指先を巧みに使い、優雅に楽しく
始めましょう！体のバランスを整え、脳の活性化に良いと
言われています。
深層筋をほぐしたり、血行・リンパの流れを改善したり、
不定愁訴の予防や健康維持を目的としたエクササイズです。
脂肪燃焼エアロ 60 ★☆
エアロローインパクト
エアロに少し慣れてきたら、様々なバリエーションを楽しみながら、
60 ★★
体力を高めていきましょう。ジョグ・ジャンプの苦手な方でもO.K.
エアロハイロー 60
★★☆
エアロビックダンスの基本をマスターし、体力にも自信が
ついた方におすすめです。動きのバリエーションを
楽しめるクラス。ジョギングやジャンプも含みます。
☺
セルフ
コンディショニング
60
☆
エアロMAX
60
★★★
エアロビクスに慣れた方を対象とした、エキサイティング
なバリエーションを味わっていただけるクラスです。
☺
ウェーブリング体操45
45
☆
☺ ステップ30
30
★
簡単なステップ運動で、体力を高めていけます。
初めての方でも安心です。
☺
ウェーブリング体操30
30
☆
ステップの基本的な動きで、膝や腰に負担が少なく、
効率的に体力を高めていけます。
☺ フットケア
30
☆
足裏・足指の反射区やつぼを刺激し、体調を整えます。
短い時間で深いリラクゼーションが得られます。
☺ ストレッチポール
30
☆
ストレッチポールを使用し、肩・腰・背中の筋肉を
緩ませ、疲労回復を図ります。
ファンクショナル
30
ストレッチ
☆
日常動作の特徴と多くの筋肉が動くことに着目。身体の「機能」
改善までも目的に、動的可動域と静的可動域の両方を同時に
得ていきましょう。
☆
筋肉の癖をリセットすることで、歩き方や姿勢を良くし、
運動効果を上げることを目的としたクラスです。
ステップⅠ
60 ★☆
☺
ダンス・格闘技系
ＲＩＴＭＯＳ
ヒップホップ・ラテン・ダンス・サルサトン・ジャズ・アラビアン・レ
60
★★ ゲトンなど、様々なダンスを音楽に合わせて構成された、楽しく・シン
30
プルで・ダイナミックな、ダンス系フィットネスプログラムです。
ダンスＭＩＸ
60 ★★
ラテンエアロ
60
★
★
ラテンの音楽に合わせて行なうエアロビクス。ラテンの
ノリで楽しくシェイプアップ！
☺ フラダンス
60
☆
ゆったりとしたリズムにのせて、身体に優しい
フラダンスを楽しむクラスです。
☺ フィットネスフラ
60
★
フラダンスのステップを使いながら、ハワイアンソングに合わせて
行う有酸素運動。フラ独特のスローな動作で行うため、
体力に自信のない方にも、オススメです。
気軽にダンスを楽しんでいただけます。バリエーションや
達成感も少しずつ味わってください。
☺ 骨盤・股関節体操
30
☺ 健康ボール体操 30 ☆
リングにピラティスを取り入れ、「伸ばす・ほぐす・
ひきしめる」といった動きで、美しい体づくりを目指しま
す。
リングの形状を生かし、肩まわりの可動域を広げたり、
背中まわりの柔軟性を高めます。
ボールを使って、日常生活に必要な、筋力アップ運動や
転倒予防運動を行う、体にやさしい体操です。
☺
事故防止の為、レッスン開始15分以降の参加につきましては、ご遠慮いただいて
おります。何卒ご理解のほどよろしくお願いいたします。
レッスンの内容等でご不明な点は、お気軽にお声かけください。
2017/3/27

Download Report