Raksul チラシ・フライヤーのデザインテンプレート (A4 210 mm×297 mm ) ∼クラス内容のご案内∼ レッスン名ヨガ・ピラティスストレッチ・コンディショニングレッスン名内容内容リラックスヨガメリハリ美人ベーシックヨガ座位・立位のポーズをバランスよく行うヨガの基本のクラスです。下半身の筋肉をメインに、全身のトレーニントータルトレーニンググを行うクラス。肩の筋肉を鍛える事で痛みの改善にも効果的です！パワーヨガ立位のポーズをメインに全身の筋肉をしっかりと動かすヨガです。引き締め効果も！医学的根拠に基づいた理論でヨガのポーズとコンディショニング小さな筋肉を鍛える動きを行います。ヨガ痛み・不調の改善と予防に。インナーマッスルを鍛え、ピラティスのやさしいピラティス基本の動作を丁寧に行っていきます。バレエの動きを取り入れたストレッチ。バレリーナストレッチキレイな脚、背中を手に入れます！ゆっくりした動きで骨盤周りの筋肉をほぐし、さらに鍛える事で骨盤を正しい位置に戻していきます。椅子に座った状態で、関節への負担を軽減しバランスながら動作を行います。可動域を広げ、正しコンディショニングい動作を積み重ねる事で肩・腰・膝の痛みの改善を目指します。骨盤体操ゆがみストレッチ Dr.フリー美人体操エアロ・有酸素系 ※不安な場合はスタッフにご相談ください！あなたにピッタリのクラスをご提案します！座位のポーズと呼吸を中心に簡単なポーズを行います。スリムストレッチ体操・太極拳 🔰 全クラス初心者対応！初めてでも安心してご参加下さい！はだしゆったりはみ肉シェイプダンベルやチューブを使って全身の筋肉を鍛え、基礎代謝を向上させるクラスです。美ボディインナーマッスルをメインに鍛え、身体の内側から引き締めて、美しいボディラインに導きます！エンジェルズトレーニングとにかく動く！燃やす！筋トレと有酸素を MIXしたサーキットトレーニング！バーベルを使って全身の筋力トレーニング！バーベルワークアウト筋肉をつけてかっこいい身体をつくります。バレトンバレエの動作で全身の筋肉を鍛え、身体を引き締めます。お尻、背中の引き締めにも効果的！クラシックに合わせて優雅に♪ 歌を口ずさみながら身体を動かす事で脂肪燃焼効果を高める、美BODY専用のダンスダイ Kara-‐ﬁt エットです。 kara-fitに骨盤・体幹のトレーニングとウォーキングエクササイズを加え,モデルのような姿 kara-‐ﬁt VOCE! 勢をつくります。ジャズの基本を習得するクラス。念入りなス誰でもジャズダンストレッチからゆっくりと進んでいきますので、初めての参加でも安心です！ジャズde優雅に流行の曲から懐かしい曲まで、踊りやすい音楽に合わせて、女性らしい振り付けで優雅に踊ります。足踏みサルサ基本のステップを楽しむクラスです。足踏みをするような感覚で簡単に踊る事ができます！サルサde踊ろうラテンの音楽にのって、ステップやターンで簡単な振り付けを行います。繰り返し行う事で自然と身体が動くように♪ はじめてフラフラの基本的なステップ、手の動きを習得するクラス。振り付けに込められた意味や曲の背景を知る事も楽しさの一つ♪ フラハワイアンのゆったりした曲に合わせて踊ります。短い振りを繰り返し踊る事でリラックスしながら楽しめるクラスです。ゆったりとした大きな動作を裸足で行います。身体と脳が目覚めるクラス。練功十八方法の動きを取り入れ、太極拳の基本動作をゆっくり行います。太極拳太極拳の基本動作の習得を目指すクラスです。呼吸と共に身体を大きく動かし、下半身の強化も！太極舞太極拳の動きと呼吸法や、民族舞踊の要素を取り入れたクラスです。誰でもエアロ基本のステップの習得を目指します。初めてでも安心のクラスです。リズムエアロ音楽に合わせてステップを踏み、ベーシックな動きで体力の向上、脂肪燃焼を目指します。燃焼エアロ 30分全力で動く！脂肪燃焼効果の高いエアロビクスです。ダンス系ベリーダンスの基本動作を習得するクラスではじめてベリーダンスす。腰の動きをメインに練習するのでお腹周りのシェイプアップに効果的！ベリーダンスエキゾチックな音楽に合わせて踊り、本格的な振り付けも楽しめます。はじめてバレエ基本動作から丁寧に行い、楽しく踊ります。一言英会話ネイティブから学ぶ初心者でも安心のクラス。簡単な挨拶や旅行で使う英会話を楽しく学べます。本場の英会話会話やゲームを中心に、英語を話す事に慣れる事を目的としたクラスです。ボクシングの動きを取り入れたエアロビクスでストレス発散、脂肪燃焼を目指します。イージーSTEP ステップ台の昇降運動に動きを加え、下半身の強化と脂肪燃焼を目指します。 ZUMBA ラテンの音楽で楽しく身体を動かします。 30分で500kcal燃焼できるかも!？ベーシックファイトパンチ・キックのフォームを習得するクラス。ミット打ちでストレス解消！シャドーファイト格闘技の動作を使った有酸素運動。背中やウェストの引き締めに効果的！フラdeシェイプテンポの早いフラの動作で、お腹周りを中心に引き締めます！ ※安全上の都合により、途中入場は状況を見てお断りさせて頂く場合がございます。予めご了承ください。バレエ・ヨガ・トレーニングをMIXした全身運動で楽しく脂肪燃焼！しなやかバレエポールを使ったストレッチで肩周りの血行を良くし、X脚O脚の改善やリンパマッサージを行います。タオルを使って全身のストレッチと体幹を鍛える動作を行います。腰痛の改善と予防に効果的なクラスです。全身を鍛えながらストレッチ動作を行なう事で可動域が広がり、代謝の良いスリムな身体を作ります。中国の音楽に合わせて、大きな動きで身体を伸ばす・ひねる事で全身の血行を良くしていきます。はじめて太極拳ファイトエアロ筋トレ・ボディメイク系腹筋をメインにお尻や背中、体幹を鍛え、メリハリのある身体をつくります！カルチャー系絵はがき教室ボイトレ色鉛筆を使って季節の食べ物やお花等を楽しく描きます。色の重ね方や、絵の上手な書き方のコツ等を美術講師がご紹介します。発声練習をして響く声を出しましょう。腹式呼吸をすることで自律神経を整える事にも効果的です！ 30分レッスン・女性専用スタジオ 1LDS.（ワンエルディエス.） Tel:0297-84-6794 営業時間（平日）9:00〜～21:00（土）9:00〜～19:00（祝）10:00〜～18:00 ●水色の枠線……切れてはいけない要素（文字やロゴ等）をいれる範囲 ●ピンクの枠線…仕上がりのサイズ ●みどりの枠線…フチなし印刷にする場合、背景を伸ばす範囲 ★★★ ＰＤＦに変換して入稿される場合 ★★★ 「表示」＞「スライドマスター」画面より色つきのガイド線を消してから変換してください ※日曜休館日