健康でなが～くお酒を楽しむためのチェックリスト ※飲酒量の数え方 ２単位 1.5単位 ワイングラス １杯 ウイスキー１杯 ビール 500缶１本 （水割りダブル） １単位 １．あなたは普段、酒類を平均するとどの位の頻度で飲みますか まったく飲まない 1ヶ月に1回以下 1ヶ月に2～4回 日本酒１合 梅酒小コップ １杯 焼酎お湯割り １杯 1週間に2～3回 1週間に4回以上 ２．飲酒する時は、通常どのくらいの量を飲みますか。上記の図を参考にお答えください。 ０～２単位以下 ３～４単位 ５～６単位 ７～９単位 １０単位以上 ３．一度に６単位以上飲酒することがありますか。あるとすればどのくらいの頻度ですか。 ない 1ヶ月に1回未満 1ヶ月に１回 1週間に１回 （ほとんど）毎日 ４．飲み始めたらやめられなかったということが、過去１年間にどのくらいの頻度でありましたか。 ない 1ヶ月に1回未満 1ヶ月に１回 1週間に１回 （ほとんど）毎日 ５．普通の状態でできることを、飲酒していたためにできなかったということが過去１年間にどの位の頻度でありましたか ない 1ヶ月に1回未満 1ヶ月に１回 1週間に１回 （ほとんど）毎日 ６．深酒の後、体調を整えるために翌朝飲酒をしなくてはならないことが、過去１年間にどの位の頻度でありましたか ない 1ヶ月に1回未満 1ヶ月に１回 1週間に１回 （ほとんど）毎日 ７．飲酒後、罪悪感や自責の念にかられたことが、過去１年間にどの位の頻度でありましたか。 ない 1ヶ月に1回未満 1ヶ月に１回 1週間に１回 （ほとんど）毎日 ８．飲酒のため前夜の出来事を思い出せなかったことが、過去１年間にどのくらいの頻度でありましたか ない 1ヶ月に1回未満 1ヶ月に１回 1週間に１回 （ほとんど）毎日 ９．あなたの飲酒のために、あなた自身か他の誰かがケガをしたことがありますか。 あるが、過去１年間 ない にはない 過去１年間にある 10．肉親や親戚、友人、医師あるいは他の健康管理に携わる人が、あなたの飲酒について心配したり、 飲酒量を減らすように勧めたりしたことがありますか あるが、過去１年間 ない 過去１年間にある にはない 各０点 小計 各１点 0点 各２点 点 各３点 点 ※本チェックシートはAUDIT（WHOの調査研究により作成されたア ルコール使用障害特定テスト）を基に作成したもので、この結果に よりただちにアルコール依存症が診断されるものではありません。 各４点 点 点 計 点 ☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☑０～７点の方 ★今のところ、上手にお酒と付き合えているようです。 ★今後も健康的なお酒との付き合いを維持していきましょ う。 ☑８～１４点の方 ★これからもお酒と仲良く付き合っていくためには、これま でのお酒の飲み方を見直す必要がありそうです。 ★“１日２単位”までの飲酒にとどめましょう。 ☑１５点以上の方 ★今のお酒の飲み方を続けていくと、健康を害する（もしく はすでに害している）恐れがあります。 ★今後のお酒の付き合い方について以下の機関に相談しま しょう。 ご心配な方、点数が１５点以上だった方はぜひ ご相談ください！ ＊かかりつけ医 ＊薬局の薬剤師 ＊糸魚川市健康増進課（025-552-1511） ＊糸魚川保健所 地域保健課（025-553-1936）
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