講演 ｢職場も自分も元気になる ～笑いと健康～｣ 講師：岐阜聖徳学園大学教育学部教授 臨床心理士･精神保健福祉士 橋 元 慶 男 氏 平成 21 年度第 3 回研修会は、講師に日本笑い学会理事の橋元慶男氏（岐阜聖徳学園大学教育学 部教授 臨床心理士 精神保健福祉士）をお招きして、｢笑いと健康｣や｢笑いの効用｣等について、 お話をしていただきました。笑うことは、自分の体や心の健康だけでなく、周囲の人間にも笑顔 をもたらし、良い人間関係を築くことを、ユーモアーを交えてお話いただきました。講演の最後 には、｢笑いヨガ｣の指導があり、参加者全員で体験しました。 ◇健康の尺度は笑い（笑うこと）である。（健康かどうかは、笑えるかどうかである。 ） ・人間の病気の 9 割は心が引き起こす。 （性格病理学） ・うつ病（笑い欠乏症）…まじめな人が発症する。エンドレスで同じことを考えてしまう。 ・心身症の患者…笑いが少ない ・40 歳以上で癌を発症する人の傾向 …感情を押さえ込む人･笑わない人･人間関係で苦労している人 ・過度なストレスはうつ病に繋がる。過小なストレスは、ボケに繋がる。 →人間には、適度なストレス（緊張）が必要 ・薬漬けによる自然治癒力の低下 ・日本は薬消費量世界一…薬は、毒と同じである。→自然治癒力の低下 ・賢い患者は、医者や薬に頼らず、自己管理ができる。 ・医者にとっておいしい患者は、医者の指導を深刻に受け止め、ストレスをためる。 （まじめな患者） →ストレスをためることにより、新たな病気に繋がる。 ・健康の 4 要素（食･動･息･思）…食事･行動･呼吸･気持ち →全て心と体につながる。 ・脳波･血圧は、脳のイメージにより変化する。 ・五感で受けたストレスはすべて脳に集まる。 ・ストレスの現れ方…体→感情（うつ病）→行動（自殺） ・現代人は、歩かない･動かない･汗をかかない･笑わない。 →今後うつ病が増加する可能性有 ・歩くことと同様、笑うことでも血流が良くなり、健康になる。 ・笑う（表情筋を緩める）ことは、気持ちをリラックスさせる。→ストレスをリセットする。 ・ストレスをリセットする方法…作り笑い（表情筋の弛緩） →刺激による笑いは、2･3 秒しか持続しない。 ・作り笑い（表情筋を緩める）のトレーニング …｢笑顔はうつる｣ことから笑顔の作り方を体で覚える ◇魔法の言葉｢ありがとう｣｢ごめんなさい｣｢許してください｣｢愛しています｣ ・人間は呼吸で繋がっている。…怒りも笑顔も周囲の人間に波及する。 →怒りは、拒絶の感情を生み、間接的に周囲に害を及ぼす。 （福をつぶす） ・人間関係を良くする方法…笑う癖（笑い癖）をつける。 ・常に笑いを心がける。→つらいときにも笑ってみる。 ・人は気持ち（気の持ち方）で変えることができる。 →励ましの言葉は、人の生き方を変える。 ◇人として最も大切なことは、感謝して生きること。（どんな時にも感謝して生きることが大切） ・人間の悩み…健康･仕事･経済（お金）･家族･人間関係 ・嫌なことを溜め込まない。 ・他人の評価を気にしない。 ・小さなことにクヨクヨしない。 ・自分を哀れまない（少欲知足）…苦労もその時の自分に必要なことと考える。 →試練は、自分に対する呼びかけ ・相手を自分の思うように変えようとしない。…人に譲る。 （譲歩する）｢許す｣ことが大切。 →相手は自分の投影 ・不平不満は、自分だけでなく、周囲の人もつぶす。 ・何かに感謝しているときは、精神的に落ち着いている。 →感謝すると心が穏やかになる。（感謝療法） ・笑顔は、感謝の代わりである。 ・生き方（不平不満･感謝･当然･壁）の原則 当 然 感謝 自己（腹の言葉） ことば 自我（頭の言葉） 不平不満 壁 ・言葉はブーメラン効果を持っている。 （返報性の原理） →できるだけプラスの言葉を投げかけることが大切。 ◇笑いヨガの体験 アロハ笑い ミルクセーキの笑い
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