地域の交わりの大切さ ～人とのつながりは長生きできる?!～ 長浜米原地域医療支援センター 池野 さち子 全国 2位 全国 18位 全国 11位 全国 最下位 ※健康寿命とは 生まれてから死ぬまでの命の長さを「寿命」というのに対し、健康上の問題で、日常生活が制限されること なく生活できる期間 じゃあ、どうすればいいの!? バランスのよい食事 ウォーキング 禁酒 サプリメント 腹七分目 運動 睡眠 塩分控えめ 有酸素運動 禁煙 筋力アップ ストレスを溜めない などなどいろいろありますが… 長生きの秘訣 0 0.1 0.2 0.3 0.4 0.5 0.6 0.7 「つながり」がある たばこを吸わない お酒をのみすぎない 体を動かす 太りすぎない 小 影響の強さ 大 参考：BerkmanLF,SymeSL.Am.J.Epidemiol.(1979)109(2):186-204 「つながり」と死亡率の関係 死亡するリスク 女性 孤 独 な グ ル ー も の っ 多 と い も グ つ ル な が プ ー ー プ り 「 孤 独 な グ ル ー 「 も っ の と 多 も い グ つ ル な が プ 男性 」 」 り 2.3倍 2.8倍 プ 参考：Holt-Lunstand J,Smith TB,Layton JB(2010)PLoS Med 7(7):e1000316 地域包括支援センターでの相談など □ある転倒予防教室での会話 「ここに来るために毎日散歩している。」「この人を連れてくる為に来ている。」 →目的を持つことで、生きがいとなり、身体機能の維持につながっている。 □独居の女性。友人が変化に気づき心配して相談。料理の味付け、続いてお金の管理。服装 の変化。 →認知症であることがわかり、介護保険サービスの利用につながった。 □息子と嫁と同居。嫁が義母の言動がおかしいと気づき、夫や義姉へ相談するも「そんなことな い」「あなたは嫌いだからそういう目で見ている」と。もうこれ以上相談できない。 →義母の地域活動仲間から夫や義姉に現状を伝えてもらうことで、家族関係が悪くならずに早 期支援につながった。 ※地域包括支援センターとは 高齢者が住みなれた地域で安心して暮らしていくために、保健師、主任ケアマネジャー、社会福祉士などの職員が連 携し、介護・福祉・保健・医療など様々な面で支援を行うための総合相談機関です。 趣味やボランティアなどの活動を通しての交流、つながりにより 外出の機会が増える。運動不足の解消。生きがいがもてる。 お互いの安否、健康状態の定期的な確認。 孤立、孤独を防ぐ。抑うつの予防。 困ったときの支援。情報交換。 おしゃべりでストレス解消。笑顔が増える。 脳の活性化。 健康で長生き 男性は女性に比べ、つながりが少ない 女性は元々結婚や出産などで環境の変化を経験。職場以外でも、子育てを通し たママ友や地域とのつながりがある。 ストレスを解消するために、「闘う」「逃げる」のほかに「しゃべる」が備わっている。 その為におしゃべりできる仲間が必要。だから、「つながり」づくりも得意。 それに比べ、男性は仕事以外での人とのつながりが少なく。地域との関わりも少な い。 特に家と職場を行き来するだけの傾向が強い男性サラリーマンにおいては、定年 後の環境の変化はとても大きい。 定年後、社会的役割を失い、仕事仲間との人間関係が途切れる。 その為、強い孤独感、喪失感から孤独になりうつになりやすい。→孤立死。 大切なのは定年後の 居場所づくり おまけ 出典：EL Abel and ML Kruger. (2010). Psychological Science 21; 542-544. はい 「笑う門には福来る」 ありがとうございました。 チーズ 参考文献：友だちの数で寿命はきまる人との「つながり」が最高の健康法 内閣府 高齢社会白書 著者:石川善樹
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